Na U Tšoenyehile ka ho Bona Ngaka? Malebela a 7 a ka thusang

Litaba

• Hobaneng ha batho ba bang ba tshaba dingaka?
• Litsela tse 7 tsa ho loantša matšoenyeho a ofisi ea ngaka
• 1. Etsa kemiso ka nako e ntle ea letsatsi kapa beke
• Tsamaea le motsoalle kapa setho sa lelapa
• 3. Laola phefumoloho ea hao
• 4. Leka ho itšerehanya
• 5. Itokisetse kelellong esale pele
• 6. Tšepahala mabapi le matšoenyeho a hau
• 7. Etsa hore mafura a hau a nkoe la ho qetela

Ha ho motho ea kileng a re ho ea ngakeng e ne e le tsela e monate ea ho qeta nako. Pakeng tsa ho beha nako ea kemiso kemisong ea hau, ho leta ka phapusing ea tlhatlhobo, le ho tsamaea ka inshorense ea hau, ketelo ea bongaka e ka ba bothata le tlasa maemo a matle.

Empa ho ba bang, ho beoa ke lingaka ha se tšitiso feela. Batho ba 'maloa ba tšoenyehile haholo ka ho ea ngakeng.

Tšabo ea lingaka, e tsejoang ka hore ke iatrophobia, hangata e matla hoo e ka qholotsang "white coat syndrome," eo ka tloaelo khatello ea mali e phetseng hantle e phahama ka pel'a setsebi sa bongaka.

Litsebi li hakanya hore liperesente tse 15 ho isa ho tse 30 tsa batho bao khatello ea mali ea bona e bonahalang e phahame maemong a bongaka ba na le lefu lena - le nna ke kenyelelitsoe.

Le ha ke le 30-ntho e phetseng hantle (semathi sa phepo e nepahetseng le semathi se nang le tlholisano ntle le maemo a seng a ntse a le teng) tšabo ea ka ea ofisi ea ngaka ha e fele le ka mohla. Nako le nako ha ke ea ngakeng, matšoao a ka a bohlokoa a etsa hore ke shebahale joalo ka lefu la pelo le emetse ho etsahala.

Ho 'na, tšabo ena ea nakoana e bakoa ke khatello ea maikutlo ea bongaka ho tloha nakong e fetileng. Lilemong tse fetileng, ke tšoeroe ke boemo bo makatsang boo ho seng motho ea neng a ka bonahala a bo tšoaea, ke ile ka fetisoa ho tloha ho ngaka ho ea ho ngaka.

Nakong eo, lingaka tse ngata li qetile nako e nyane haholo li leka ho bua botebong ba mathata a ka a bophelo - mme ba bang ba ile ba nteleka.

Ho tloha ka nako eo, ke ne ke tšaba ho ipeha tlasa tlhokomelo ea bongaka mme ke lula ke tšohile ho se tsebe hantle.

Le ha pale ea ka ka bomalimabe e se ntho e sa tloaelehang, ho na le mabaka a mang a mangata a etsang hore batho ba tšoenyehe ka ho etela ngaka.

Hobaneng ha batho ba bang ba tshaba dingaka?

E le ho leka ho utloisisa haholoanyane ka taba ena e atileng, ke ile ka ea ho mecha ea litaba ea sechaba ho botsa ba bang ka maiphihlelo a bona.

Joalo ka nna, ba bangata ba supile liketsahalong tse mpe nakong e fetileng e le lebaka la ho tšoenyeha ha bona ho pota lingaka, ho tloha ho se utluoe ho fihlela ba fumana kalafo e fosahetseng.

Jessica Brown, ea ileng a tšoaroa ke pherekano ka lilemo tse tšeletseng pele ngaka e nka matšoao a hae ka ho teba.

Cherise Benton o re, "Lingaka tse peli tse arohaneng litsing tse peli tse arohaneng li balla chate ea ka holimo hore ke alejiki ho sulfa mme ba tsoela pele ho ntaela eona." Benton o ile a oela ho ER kamora ho ba le likotsi tse mpe tsa alejiki ho litaelo tsa hae.

Ka bomalimabe, batho ba bang le bona ba tobana le tšabo e ipapisitseng le lipalo-palo mabapi le boemo ba tlhokomelo eo batho ba e fumanang.

Adélé Abiola o re: "Joaloka mosali e motšo oa Amerika, ke lula ke tšoenyehile ka hore nke ke ka mamela litšoenyeho tsa ka tsa bongaka ka botlalo, kapa hore nka fuoa tlhokomelo e tlase ka lebaka la leeme le felletseng."

Khoele e 'ngoe e tloaelehileng har'a ba arabelitsoeng e ne e le maikutlo a ho hloka matla.

Ba apereng liaparo tse tšoeu ba tšoere bokamoso ba rona ba bongaka matsohong ha rona, bao e seng litsebi, re emetse boiphihlelo ba bona.

"Ba tseba lekunutu lena la hau le ka fetolang bophelo ba hau," ho bolela Jennifer Graves, ha a bua ka bothata bo boholo ba ho emela liphetho tsa liteko.

Ha ho tluoa bophelong ba rona, litheko hangata li holimo haholo.

Nikki Pantoja, ea ileng a fumanoa a e-na le kankere e sa tloaelehang lilemong tsa bo-20, o hlalosa matšoenyeho a tlhaho a phekolo ea hae: “Ke ne ke hlile ke tšepile batho bana hore ba mpoloke ke phela.”

Kaha ho na le lintho tse ngata moleng, ha ho makatse hore ebe tsitsipano e ka ba matla litšebelisanong tsa rona le litsebi tsa bongaka.

Ho sa tsotelehe lisosa tse bakang tšabo ea rona ea ho etela ngaka, litaba tse monate ke hore re ka nka bohato ho fokotsa matšoenyeho a rona.

Tikolohong eo hangata re ikutloang re sena matla, hoa thusa ho hopola hore karabelo ea rona ea maikutlo ke ntho e le ngoe eo re ka e laolang.

Litsela tse 7 tsa ho loantša matšoenyeho a ofisi ea ngaka

1. Etsa kemiso ka nako e ntle ea letsatsi kapa beke

Ha o hlophisa nako ea ho bona doc ea hau, nahana ka li-ebbs le phallo ea maemo a hau a khatello ea maikutlo ho pholletsa le letsatsi kapa beke.

Mohlala, haeba u tloaetse ho tšoenyeha hoseng, ho kanna ha se be bohlokoa ho nka nako ea 8 hoseng hobane feela e bulehile. Rera kemiso ea thapama ho fapana.

Tsamaea le motsoalle kapa setho sa lelapa

Ho tlisa setho sa lelapa kapa motsoalle ea tšehetsang nako ea kopano ho fokotsa matšoenyeho ka litsela tse ngata.

Motho eo u mo ratang a ke ke a u tšelisa feela ('me au sitise tšabong ea hau ka moqoqo o mosa), ba u fa mahlo le litsebe tse ling ho buella tlhokomelo ea hau kapa ho fumana lintlha tsa bohlokoa tseo u ka' nang ua li hloloheloa maemong a hau a khatello ea maikutlo.

3. Laola phefumoloho ea hao

Tlas'a khatello ea maikutlo, leha re ka 'na ra se elelloe, ho hema hoa khutsufala ebile ha ho bonolo, ho ntšetsa pele mokoloko oa matšoenyeho. Kopa karabelo ea boikhathollo ka phapusing ea tlhatlhobo ka ho ikoetlisa.

Mohlomong u leka mokhoa oa 4-7-8 (ho hema ho bala tse 'ne, o ts'oere phefumoloho bakeng sa palo ea tse supileng, ho ntša moea ka makhetlo a robeli) kapa o shebane feela le ho tlatsa mpa ea hau - eseng sefubeng sa hau feela - ka e' ngoe le e 'ngoe ho hema.

4. Leka ho itšerehanya

Haeba ofisi ea ngaka ea hau e tšoana le tse ngata, mohlomong o tla ba le nako e ngata ha o ntse o emetse ho phomola le ho feta.

Hlahisa tlhokomelo ea hau 'me u kenye likelello tsa hau ka mokhoa o khutsitseng oa ho itšerehanya.

5. Itokisetse kelellong esale pele

Ho sebetsana ka katleho le matšoenyeho a bongaka ha ho hlile ha ho felle feela ka nako ea hau ofising. Pele ho kopano, ipehele katleho ea maikutlo ka ho thuisa ka kelello.

Ka ho khetheha, leka ho thuisa ka netefatso e ntle e amanang le matšoenyeho a hau.

"Ke 'na mohlokomeli oa bophelo ba ka" e kanna ea ba mantra ea hau haeba u ikutloa u le mohau haholo ho ngaka ea hau, kapa "Ke na le khotso leha ho ka ba joang" haeba u tšaba ho hlahlojoa ho tšosang.

6. Tšepahala mabapi le matšoenyeho a hau

U entse kopano ea ngaka ho bua ka boemo ba bophelo ba hau - mme bophelo ba kelello ke karolo ea setšoantšo seo. Ngaka e ntle e batla ho tseba hore na u ikutloa joang, le hore na e u ama joang ha u le boteng ba bona.

Ho tšepahala ka matšoenyeho a hau ho phahamisa kamano e ntle le ngaka ea hau, e leng ho tla lebisa tlhokomelong e fokolang le tlhokomelo e ntle.

Hape, ho itlhalosa feela hore na u ikutloa joang ho ka senya tsitsipano mme ha khutlisetsa khatello boemong bo laolehang.

7. Etsa hore mafura a hau a nkoe la ho qetela

Haeba lefu le tšoeu la baki le etsa hore lebelo la hao la sekhahla le khatello ea mali e phahame, kopa hore mafura a hau a nkuoe qetellong ea ketelo ea hau.

Ho tsoa monyako ka mathata a hau a bophelo bo botle a rarolloe, ho ka etsahala hore u phutholohe ho feta nakong ea tebello ea ho bona ngaka pele.

Sarah Garone, NDTR, ke setsebi sa phepo e nepahetseng, sengoli se ikemetseng sa bophelo bo botle le blogger ea lijo. O lula le monna oa hae le bana ba bararo Mesa, Arizona. Mo fumane a arolelana leseli la bophelo bo botle le phepo e nepahetseng le (haholo-holo) diresepe tse phetseng hantle ho Lengolo la Lerato le Eang Lijong.