Na U lula Ho O Mong oa Metse e Khethiloeng Haholo ea Amerika?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Tšilafalo ea moea mohlomong ha se ntho eo u e nahanang letsatsi le leng le le leng, empa e bohlokoa bophelong ba hau. Ho ea ka tlaleho ea American Lung Association's (ALA) State of the Air 2011, litoropo tse ling li hlile li phetse hantle ho feta tse ling ha ho tluoa tabeng ea tšilafalo ea moea.

Tlaleho e beha lintlha tse thehiloeng holim'a tšilafalo ea ozone, tšilafalo ea nakoana le tšilafalo ea likaroloana tsa selemo. Ha maemo a mang le a mang a ama bophelo ba ba lulang le haufi le litoropo, re ntse re tla totobatsa litoropo tse mpe ho feta ts'ilafalo ea likaroloana tsa selemo. Ho latela ALA, batho ba lulang metseng e meholo moo ho nang le tšilafalo e sa feleng ea moea - esita le maemo a tlase - ba kotsing e kholo ea ho kena sepetlele ka lebaka la asthma, tšenyo ea matšoafo esita le lefu la pele ho nako.

Ka tlase ke lethathamo la litoropo tse nang le tšilafalo e mpe ka ho fetesisa ea selemo ho pota. Hlokomela hore ka botekgeniki ho ne ho e-na le thae ea tsela tse 'ne motsotsoana. Ha se tlotla eo u batlang ho e loanela ...

Metse e meholo e mehlano e nang le tšilafalo e mpe ka ho fetesisa ea moea le boleng ba moea

5. Hanford-Corcoran, CA

4. Los Angeles-Long Leoatle-Riverside, CA

3. Phoenix-Mesa-Glendale, AZ

2. Visalia-Porterville, CA

1. Bakersfield-Delano, CA

Malebela a 5 a ho Itšireletsa Khahlanong le Tšilafalo ea Moea

Ho sa tsotelehe hore na moea o silafetse hakae toropong ea heno - kapa che - latela malebela ana a ALA ho itšireletsa moeeng o sa pheleng hantle.

1. Tlola boikoetliso ba kantle ha boleng ba moea bo le tlase. U ka fumana litlaleho tsa boleng ba moea ho li-radio tsa lehae le litlaleho tsa maemo a leholimo, likoranta le inthaneteng. Ha boleng ba moea bo le bobe, ikoetlisa lapeng kapa sebakeng sa boikoetliso. Kamehla qoba ho ikoetlisa haufi le libaka tse nang le batho ba bangata.

2. E hakolle. Ho hlahisa motlakase le mehloli e meng ea matla ho baka tšilafalo ea moea. Ha o ntse o ka fokotsa ts'ebeliso ea matla a hau, ke moo o thusang ho ntlafatsa boleng ba moea, ho thibela ho tsoa ha likhase tse futhumatsang lefatše, ho khothaletsa boikemelo ba matla le ho boloka chelete!

3. Ho tsamaea ka maoto, baesekele kapa carpool. Kopanya maeto ha u etsa mesebetsi. Sebelisa libese, literene tse tsamaeang ka tlas'a lefatše, literene tse bobebe, literene tsa baeti kapa mekhoa e meng ea ho khanna koloi ea hau. U tla thusa moeeng, 'me haeba u palama baesekele kapa u tsamaea ka maoto, u tla chesa likhalori tse eketsehileng!

4. Haeba u khanna koloi, tlatsa tanka ea hau ea peterole ha ho fifala. Mosi oa peterole oa fetoha mouoane ha u ntse u tlatsa tanka ea hau ea khase, e leng se tlatsetsang ho thehoeng ha ozone. Ho thibela sena, tlatsa hoseng haholo kapa ka mora lefifi ho thibela letsatsi ho fetola likhase tseo tšilafatso ea moea.

5. E-ea u sa tsube. U se u ntse u tseba hore ho tsuba ho kotsi bakeng sa bophelo bo botle ba hau, hape ho mpe molemong oa boleng ba moea - leha o tsuba kantle. Likaroloana tse kotsi tse tsoang mosi oa sakerete li ka lula moeeng nako e telele kamora hore sakerete e time, ka hona tima lisakerete tseo kantle.

Jennipher Walters ke CEO le mothehi-'moho oa liwebosaete tse phetseng hantle tsa FitBottomedGirls.com le FitBottomedMamas.com. Mokoetlisi ea tiisitsoeng, mokhoa oa bophelo le mokoetlisi oa taolo ea boima ba 'mele le morupeli oa boikoetliso ba sehlopha, o boetse o na le MA ho boqolotsi ba litaba ba bophelo bo botle mme o lula a ngola ka lintho tsohle tsa boikoetliso le bophelo bo botle bakeng sa likhatiso tse fapaneng tsa inthanete.

Tlhahlobo bakeng sa