Ho etsa mesebetsi ea matsoho ho thusitse nkhono oa ka ho sebetsana le khatello ea maikutlo

Litaba

• Linonyana tse ling tse lahliloeng tse entsoeng ka matsoho li ile tsa lebisa mosali e mong tseleng ho fumana lebaka la nnete la nkhono oa hae - le hore na hobaneng e ka ba nako ea ho nka borashe ba pente.
• Melemo ea bophelo bo botle ba kelello ea ho qapa
• Matšoenyeho a fokotsehileng
• Mokhoa o ntlafalitsoeng
• Thabo e eketsehileng
• Fumana boqapi
• Linonyana tsa tšepo

Linonyana tse ling tse lahliloeng tse entsoeng ka matsoho li ile tsa lebisa mosali e mong tseleng ho fumana lebaka la nnete la nkhono oa hae - le hore na hobaneng e ka ba nako ea ho nka borashe ba pente.

Ke hlokometse linonyana tse tala tse utloang li bokellane ka moqomong ha re ntse re hloekisa ntlo ea nkhono le ntate-moholo oa ka. Ke ile ka li ntša kapele 'me ka batla ho tseba hore na ke mang ea lahlang linonyana tse harelaneng (le tse nyarosang hanyane). E bile tsona feela mekhabiso sefateng sa Keresemese sa nkhono le ntate-moholo oa ka halelele kamoo nka hopolang. Kamora ho sheba hanyane ka hanyane le ho qoqa, ke ile ka ithuta nalane e bohloko ea linonyana: nkhono oa ka o ne a li entse ha a ntse a sebetsana le khatello ea maikutlo setsing sa mafu a kelello.

Ke nkile qeto ea ho cheka botebo pale, mme ka fumana hore setsi se holim'a ntho e ngoe. Patlisiso e fana ka maikutlo a hore ho etsa mesebetsi ea matsoho ho feta feela mokhoa oa ho itlhalosa kapa mokhoa oa ho fetisa nako. Ho etsa mesebetsi ea matsoho ho ka thusa ho fokotsa ho tšoenyeha, ho ntlafatsa maikutlo le ho eketsa thabo, tseo kaofela li ka thusang ho loants'a khatello ea maikutlo.

Melemo ea bophelo bo botle ba kelello ea ho qapa

Ho ea ka Setsi sa Naha sa Bophelo ba Kelello, khatello ea maikutlo e kholo - lefu la maikutlo le bakang maikutlo a sa feleng a ho hlonama le ho felloa ke thahasello - ke a mang a mathata a kelello a atileng haholo United States. Kalafo ea setso ka meriana le tlhabollo ea kelello e sebetsa haholo ho batho ba bangata ba nang le khatello ea maikutlo. Empa mefuta e meng ea kalafo e ntse e fumana tlhokomelo e ngata matsatsing ana, mme bafuputsi ba se ba qalile ho ithuta ka melemo ea bophelo bo botle ba kelello ea boiqapelo le boqapi.

hore ho taka litšoantšo, ho etsa 'mino, ho roka marikhoe, kapa ho etsa likuku ho ka ba le melemo e latelang ea bophelo bo botle ba kelello.

Matšoenyeho a fokotsehileng

Matšoenyeho le khatello ea maikutlo hangata lia tsamaisana. Ho ea ka Anxiety and Depression Association of America, hoo e ka bang halofo ea ba fumanoang ba na le khatello ea maikutlo le bona ba fumanoa ba na le lefu la ho tšoenyeha. Phuputso e bitsoang "The Influence of Art Making on Anxiety: A Pilot Study" e fana ka maikutlo a hore nako e nyane ea ho sebetsa botaki e ka fokotsa haholo boemo ba motho ba ho tšoenyeha. e bontša hore bonono bo lumella batho ho lebala ka boemo ba bona ka nakoana, ho ba lumella ho tsepamisa maikutlo linthong tse ntle bophelong ba bona. Ho tsepamisa mohopolo ka botlalo morerong oa mesebetsi ea matsoho ho ka ba le phello e ts'oanang le ho thuisa, e fanang ka maikutlo a hore e ka thusa ho laoleng khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo.

Mokhoa o ntlafalitsoeng

Seo bafuputsi ba qalang ho se ngola mabapi le ho qapa le maikutlo a rona, re se re tseba ka tlhaho nako e telele. Ho koala linotsi ho ile ha fa basali ba bokolone ho baleha ho itšehla thajana. Litlholisano tsa mesebetsi ea matsoho lipapatsong tsa setereke li ne li fana ka sepheo sa batho ba 20^th lekholo la lilemo. Haufinyane tjena, buka ea li-scrapbook e file batho moea oa boikhohomoso le botsoalle. Liphuputso tsa morao-rao li fana ka bopaki ba hore na mesebetsi ea matsoho le boiqapelo li ka phahamisa maikutlo a motho joang.

Mohlala, phuputso e entsoeng ka letsopa e phatlalalitsoeng ho Art Therapy e fana ka maikutlo a hore ho sebetsana le letsopa ho sebetsa bakeng sa ho fokotsa maikutlo a mabe. Phuputso e 'ngoe e fumane hore boqapi bo lumella batho ho fetola pono ea bona ka bophelo, e ba thusang ho fetola maikutlo a mabe ho ba a nepahetseng.

Thabo e eketsehileng

Dopamine ke k'hemik'hale e amanang le setsi sa moputso bokong ba hau. Har'a tse ling, e fana ka maikutlo a thabo ho u thusa ho qala kapa ho tsoelapele ho etsa mesebetsi e meng. E phatlalalitsoeng ho Archives of General Psychiatry e fana ka maikutlo a hore batho ba nang le khatello ea maikutlo ba haelloa ke dopamine. Ho etsa mesebetsi ea matsoho ke tsela eo e seng ea meriana ea ho hlasimolla dopamine, eo qetellong e etsang hore o thabe. Phuputsong ea li-knitters tse 3 500, bafuputsi ba fumane hore karolo ea 81 lekholong ea linoko tse nang le khatello ea maikutlo e lemohile hore ho loha ho li thabisa.

Fumana boqapi

Haeba uena kapa motho eo u mo ratang a loantšana le khatello ea maikutlo, bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo. Ba ka khothaletsa meriana kapa tlhabollo. Ntle le likhothaletso tsa setso, nahana ka ho ipha nako ea ho iqapela. Mehopolo ke ena:

• Eba setho sa sehlopha sa ho loha. Hase feela hore litho tsa sehlopha li ka u thusa ho ntlafatsa tsebo ea hau, hape e ka ba metsoalle 'me ea u boloka hore u se ke ua ikutloa u le thoko.
• Bake le ho khabisa kuku.
• Tlotsa ka buka ea batho ba baholo ea ho taka.
• Penta setšoantšo.
• Etsa moqhaka oa monyako.
• Theha sethala sa nako ea selemo bakeng sa tafole ea hau ea kichineng.
• Senya sekoahelo sa moaparo kapa mosamo.
• Tsamaea ka tlhaho 'me u nke linepe.
• Ithute ho letsa seletsa.

Linonyana tsa tšepo

Ke tlameha ho lumela hore ho etsa linonyana tse tala tse utloileng bohloko ho thusitse nkhono oa ka ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo. E tlameha ebe o ne a hopola lintho tse monate ha a li etsa, leha a ne a sebetsana le mathata bophelong ba hae ka nako eo. Ke rata ho lumela hore ho roka tse utloiloeng le ho khetha li-sequin ho mo thusitse ho lebala mathata a hae, ho phahamisa maikutlo a hae le ho mo thabisa. Mme ke rata ho lumela hore ho li sebelisa ho khabisa sefate sa hae ka Hlakubele ka mong ho mo hopotsa ka matla a hae.

Ke ile ka boloka e 'ngoe ea linonyana tseo tse shebahalang li qabola,' me selemo se seng le se seng ke e fanyeha sefateng sa ka sa Keresemese. Kamehla ke bososela ha ke e beha hara likhalase tsa sejoale-joale le mekhabiso ea letsopa. E nkhopotsa hore mahareng a mathata a rona, re ka lula re theha tšepo.

Laura Johnson ke sengoli se thabelang ho etsa hore tlhaiso-leseling ea tlhokomelo ea bophelo e be bonolo ebile e utloisisehe habonolo. Ho tloha boqapi ba NICU le litlaleho tsa bakuli ho etsa lipatlisiso tse qaqileng le lits'ebeletso tsa sechaba tse ka pele, Laura o ngotse ka lihlooho tse fapaneng tsa tlhokomelo ea bophelo. Laura o lula Dallas, Texas, le mora oa hae ea lilemong tsa bocha, ntja ea khale le litlhapi tse tharo tse ntseng li phela.