Lijo tsa lefu la tsoekere la bokhachane
Litaba
Lijo tsa lefu la tsoekere nakong ea bokhachane li tšoana le tse jeoang ke lefu la tsoekere le tloaelehileng, 'me hoa hlokahala ho qoba lijo tse nang le tsoekere le phofo e tšoeu, joalo ka lipompong, mahobe, likuku, lijo tse bobebe le pasta.
Leha ho le joalo, basali ba nang le lefu la tsoekere la bokhachane ba hloka ho ba hlokolosi haholo hobane keketseho ea tsoekere maling e ka sitisa kholo ea lesea le ho tlisa mathata a kang ho pepa pele ho nako, pre-eclampsia le lefu la pelo ho lesea.
Lijo tse lokelang ho qojoa lijong tsa lefu la tsoekere ea bokhachane ke tse nang le tsoekere le phofo e tšoeu ka sebopeho sa tsona, joalo ka likuku, ice cream, lipompong, lijo tse bobebe, li-pizza, pie le bohobe bo bosoeu.
Ntle le moo, ho bohlokoa hape ho qoba lijo tse nang le starch ea poone, e tsejoang hape e le cornstarch, le li-additives tse kang molasses, sirapo ea poone le sirapo ea tsoekere, e leng lihlahisoa tse ts'oanang le tsoekere. Ntle le moo, ho a hlokahala ho qoba nama e tsoakiloeng joalo ka boroso, boroso, ham le bologna, le lino tse nang le tsoekere, joalo ka kofi, lino-mapholi, lino tse tsoetseng indastering le li-tee tse nang le tsoekere e ekelitsoeng.
Nako ea ho metha tsoekere ea mali
Nakong ea lefu la tsoekere la bokhachane, tsoekere ea mali e lokela ho lekanyetsoa ho latela kopo ea ngaka ea "endocrinologist" e tsamaeang le bothata. Ka kakaretso, ho itima lijo ka tsoekere ea mali ho lokela ho lekanyetsoa ha u tsoha le kamora ho ja haholo, joalo ka lijo tsa mots'eare le lijo tsa mots'eare.
Ha lefu la tsoekere la bokhachane le laoloa hantle, ngaka e kanna ea kopa hore tsoekere ea mali e lekanyetsoe ka matsatsi a mang feela, empa ha lefu la tsoekere le phahame haholo, litekanyo ka linako tse ling ho pholletsa le letsatsi li ka buelloa.
Lenaneo la lijo bakeng sa lefu la tsoekere la bokhachane
Tafole e latelang e bontša mohlala oa lenane la matsatsi a 3 la ho laola lefu la tsoekere la bokhachane:
| Seneke | Letsatsi la 1 | Letsatsi la 2 | Letsatsi la 3 |
| Lijo tsa hoseng | Khalase e le 'ngoe ea lebese + likhae tse 2 tsa bohobe bo sootho bo nang le chisi, lehe le khalase e le' ngoe ea tee ea sesame | Senoelo se le seng sa kofi e sa tsoekere + banana e 1 e besitsoeng + likhae tse 2 tsa chisi e nang le oregano | 1 wholegrain yogurt e hlakileng e nang le plums e 3 + selae se le seng sa bohobe le lehe le chisi |
| Seneke sa hoseng | Banana e le 1 + linate tsa cashew tse 10 | Lilae tse 2 tsa papaya + 1 col ea sopho ea oat | Khalase e le 1 ea lero la botala le khale, sirilamunu, phaenapole le metsi a coconut |
| Lijo tsa mots'eare | 1 litapole tse halikiloeng + 1/2 salmon fillet + salate e tala ka oli ea mohloaare + 1 lamunu ea lamunu | pasta e felletseng ea kana e nang le meroho ka mongobo oa langa le le lej + salate e tlisitsoeng ka oli ea mohloaare + lilae tse 2 tsa mahapu | 4 kolofo ea sopho e entsoeng ka raese e sootho + 2 col ea sopho ea linaoa + 120 g ea pitsa e halikiloeng + salate e nang le asene le oli ea mohloaare |
| Seneke-thapama | Khalase e le 'ngoe ea lero la lamunu + 3 toast e felletseng e nang le chisi | Senoelo se le seng sa kofi + selae se le seng sa kuku e entsoeng ka ho fetisisa + le matokomane a 10 | Kopi e le 'ngoe ea kofi e nang le lebese + 1 tapioca e nyane le chisi le botoro |
Lijo tsa lefu la tsoekere ea bokhachane li lokela ho ikhetholla ka bomong, ho latela litekanyetso tsa glycemia le khetho ea lijo tsa mokhachane, mme li lokela ho laeloa le ho beoa leihlo ke setsebi sa phepo.
Shebella video e ka tlase 'me u bone malebela ho setsebi sa rona sa phepo ho netefatsa phepo e nepahetseng haeba motho a ka ba le lefu la tsoekere la bokhachane
Khetho Ea Rona
Libuka tsa ho pheha tse sa lefelloeng ka ho fetisisa tsa Gluten tsa Selemo
