Lintho tse 6 tseo u lokelang ho li kopa likamanong ka linako tsohle

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Lenaneong la Lean In Ka nako eo, re se re le mothating oa ho tseba hantle seo re ka se botsang baokameli ba rona ho fihla boemong bo latelang ba maemo a mosebetsi. Empa ha ho tluoa ho buisaneng ka litlhoko tsa rona le S.O ea rona, ho thata ho ba ka pele-leha ho le bohlokoa joalo ka khotsofalo ea mosebetsi thabong ea rona. Empa ho hlakisa seo u se hlokang kamanong ea hau ho tiisa hore uena le mohlankana oa hau le leqepheng le le leng-le hore tlamahano ea hau e tla ba e khotsofatsang le e khotsofatsang kamoo ho ka khonehang. Mona, litsebi li arolelana lintho tseo u lokelang ho li kopa.

Botšepehi

U se ke ua itima leleme haeba a ntse a nahana ka ho falla ha naha u ntse u sa nahane hore u lula Los Angeles. Ellen Kenner, Ph.D., mongoli-'moho le eena oa hlalosa Tsela ea Boithati ea ho Rata: Mokhoa oa ho Rata ka Takatso le Mabaka. Ha nako e ntse e ea, ho khutsa mabapi le kamoo u hlileng u ikutloang kateng ho ka baka lehloeo le ho ba hōle. Ha u cheke ho falla? Sebakeng sa ho tobana le eena hang-hang, mo botse hore na o nahana hore ketso eo e tla fetola bophelo ba hae joang. Ka tsela eo, o ka arolelana tšabo ea hau ka hore na ho tsamaea ho tla ama kamano joang mme o arolelane menahano ea hau, ka hona e fetoha moqoqo ho fapana le ngangisano.

Thobalano e khotsofatsang

Mohlomong hoo ho bolela ho hlaka nako le nako. Mohlomong ho bolela ho bapala pele, kapa ho kotana ka tlas'a likoahelo ka mor'a hore u etse ketso. Ho sa tsotellehe hore na ke eng, ho khona ho bua ka mantsoe ke ntho ea bohlokoa, ho bolela Jenni Skyler, Ph.D., setsebi sa thobalano le likamano le mookameli ho The Intimacy Institute e Boulder, CO. "Bakeng sa banyalani ba bangata, ba bua ka thobalano. ho thata ho feta ho ba le eona," ho bolela Skyler. Qeta mantsiboeeng a mang betheng, le hlahloba 'mele ea e mong le ho bolellana, ka sekala se le seng ho isa ho tse leshome, hore na ke eng e utloang eh e makatsang.

Nako ea ho ba Uena

"Likamano tse ngata li oela fatše hobane balekane ba ikakhela ka setotsoana kamanong hoo ba lahleheloang ke lintlha tse etsang hore ba tšoaee batho ka bomong. Leha ho le molemo ho nahana u le banyalani, ho ba le lithahasello tse fapaneng ho boloka botho le bo ikhethang boo e ile ea le hulela bobeli ba lona pele, "ho hlalosa Kenner. Etsa bonnete ba hore ka bobeli le le etsa khafetsa. Ka hohle-hohle, mo memele sehlopheng sa hau sa 'molai oa Spin' me u leke papali ea kolofo ea Frisbee le eena, empa e ka ba hantle ho ba le lintho tseo u itlosang bolutu ka tsona le ho hokahanya hamorao. Sena ha se molemong oa tlamahano ea hau feela-u tla ba le lintho tse ncha tseo u ka buang ka tsona le ho ithuta ka tsona-empa e tiisa hore le uena u lula u tšepahala.

Ponaletso ea lichelete

Ha re re u lokela ho hlahisa lipolelo tsa karete ea hau ea mokoloto ka letsatsi la pele, empa hang ha u kopanya lichelete, ho bohlokoa hore ha ho le ea mong oa lona ea patang letho - 'me ka bobeli le palame merero ea nako e tlang, ebang e ea lefa bakeng sa lechato la hau kapa ho beha tefo e tlase ntlong. "Ho se tšepahale licheleteng ho ka ba kotsi haholo kamanong hobane ho jala ho se tšepahale," ho lemosa Kenner. Ho rera leeto hammoho e ka ba tsela e ntle ea ho rarolla ho tsamaellana ha lichelete le ho bua ka litaba ha li hlaha tikolohong e batlang e le tlase. Hang ha u se u ithutile ho bua ka chelete ha u ntse u sebeletsa ho fihlela sepheo se itseng-joalo ka leoatle vaycay-molumo o hlophiselitsoe ho bua ka lintho tse tebileng le ho feta.

Molekane oa Litaba tse sa Tšoaneng tsa Lelapa

Karolo ea ho kopanya bophelo ke ho kopanya malapa, 'me ho tloaelehile hore ka linako tse ling u qabane le ba lelapa la motho oa bohlokoa. Empa litsebi lia lumela hore u lokela ho lula u utloa eka moshemane oa hau o na le mokokotlo pele, 'me ha a lumelle' m'ae kapa ntate oa hae ho u hlorisa ka ho hong. "Ho ikutloa pele le ho feta e le karolo ea sehlopha ho bohlokoa," ho hopotsa Kenner. Qala ka ho mo tsebisa hore na ho joang: Hobane o tloaetse ho bua le bona, a kanna a se ke a hlokomela hore maikutlo a motsoali oa hae a ka tolokoa a nyatsa, ho bolela Kenner. Joale, mo tsebise hore na ke eng e ka ’nang ea etsa hore ho be betere—mohlomong ke eena ea etellang pele ho tšohla taba e tsosang khang pakeng tsa hao le ’mè oa hae ho e-na le hore a khutse ha le ntse le e bua.

Monate!

Bophelong ba letsatsi le letsatsi, ho bonolo ho lahleheloa ke lerato, bohlanya le thabo e ileng ea le khahla ka bobeli ho e mong. Empa seo ha se bolele hore ho lokile, ho hopotsa Skyler. Ho e etsa masiu a letsatsi la bohlokoa, melaetsa e metle e ngotsoeng seiponeng, ho nka letsatsi ho ea qeta ho robala - ho netefatsa hore e ke ke ea lahleha pherekanong.

Tlhahlobo bakeng sa