Mokhoa oa ho nosetsa letlalo le ommeng

Litaba

• Vithamine ea fragola ho boloka letlalo le nosetsoa
• Lero la papaya ho boloka letlalo le le metsi

Ho nolofatsa letlalo le ommeng le letlalo le ommeng le eketsehileng, ho kgothaletswa ho ja lijo tsa letsatsi le letsatsi tse kang perete ea pere, hazel ea boloi, tlhase ea Asia kapa peo ea morara, kaha lijo tsena li na le thepa e nolofatsang letlalo le moriri haholo.

Tsena li ka jeoa ka sebopeho sa tsona sa tlhaho, ka mofuta oa tee, kapa ka li-supplement tse rekisoang mabenkeleng a lijo kapa ka ho sebetsana le li-pharmacy.

Malebela a mang a bohlokoa a ho nosetsa letlalo le ommeng, le ommeng hape le kopaneng ke:

• Noa metsi a mangata motšehare;
• Sebelisa lijo tse nang le metsi letsatsi le letsatsi, joalo ka litholoana kapa meroho;
• Qoba serame le moea;
• Sebelisa mongobo neng kapa neng ha ho hlokahala, haholo hoseng le mantsiboea.

Letlalo le ommeng ha se bothata ba letlalo feela, empa le la potoloho ea mali, ka hona motho o tlameha ho tsetela ts'ebelisong ea lijo tse hlasimollang phallo ea mali, joalo ka tse boletsoeng kaholimo.

Ntle le moo, o ka tlatselletsa kalafo ka ts'ebeliso ea tranelate e ntle e nosetsang kamora ho hlapa letsatsi le letsatsi hape o ka qoba libaka tsa metsi a chesang, ho thibela letlalo ho omella le ho feta.

Vithamine ea fragola ho boloka letlalo le nosetsoa

Kalafo e ntlehali ea tlhaho ho nosetsa letlalo la hao ke lero la fragola le raspberry.

Lisebelisoa:

• 3 fragole
• 3 tse tala
• Khaba e 1 ea mahe a linotši
• 1 kopi (200 ml) ea yoghurt e hlakileng

Mokhoa oa ho itokisa:

Feela otla metsoako ka blender. Pheko ena ea lapeng e lokela ho tahoa bonyane makhetlo a 2 ka letsatsi.

Metsoako e sebelisitsoeng pheong ena ea lapeng e etsa motswako o phethahetseng oa ho nosetsa letlalo la ba nang le letlalo la letlalo kapa letlalo le senyehileng, litšobotsi tsa mofuta oa letlalo le ommeng. Le ha raspberry e na le vithamine E e ngata e nkoang e le "vithamine ea botle", fragola ke mohloli o motle oa pro-vithamine A, e sirelletsang letlalo le ho felisa chefo eohle 'meleng.

Lero la papaya ho boloka letlalo le le metsi

Kakaretso ena ea lero la papaya ea ho nosetsa letlalo e ntle haholo bakeng sa ho fihlela sepheo sena kaha e na le metsoako e thusang ho nosetsa 'mele le ho nchafatsa letlalo.

Lisebelisoa

• 1 papaya
• 1/2 rantipole
• 1/2 lemon
• Khaba e le 1 ea flaxseed
• 1 khaba ea kokoana-hloko ea koro
• 400 ml ea metsi

Mokhoa oa ho itokisa

Khaola papaya ka halofo, tlosa lipeo tsa eona ebe o e kenya ka blender hammoho le lisebelisoa tse ling. Kamora ho otla hantle monate ho tatso ea hau mme lero le se le loketse ho tahoa.

Ntle le ho nolofatsa, pheko ena ea lapeng e fana ka melemo e meng letlalong, joalo ka ts'ireletso e kholo mahlaseling a letsatsi le ho thibela botsofali pele ho nako.