Ho Hloekisa ka Pherekano ea Allergic: Malebela a ho Sireletsa Bophelo ba Hau

Litaba

• Lula u tseba lisosa tsa hau
• Koa lerōle le likokoana-hloko tsa lerōle ho thibela
• Omella hlobo
• Boloka liphoofolo tse ruuoang lapeng li hloekile li bile li le bohlasoa
• Khaotsa ho tsuba
• Boloka peo e phofo ka ntle
• Lahla maphele
• Na lihlahisoa tse ling li betere ho feta tse ling bakeng sa ho hloekisa asthma ntle le tlhaselo?
• Tsela

Ho boloka ntlo ea hau e se na li-allergen kamoo ho ka khonehang ho ka thusa ho fokotsa matšoao a ho kula le asthma. Empa bakeng sa batho ba nang le asma e kulisang, mesebetsi e mengata ea ho hloekisa e kanna ea tsosa li-allergen mme ea baka tlhaselo. Joale o ka hloekisa ntlo ea hau joang ntle le ho baka ts'ohanyetso ea bongaka?

Pele ho tsohle, hopola ho lula u hloekisa ka hloko. Haeba u e-na le matšoao a asthma ha u ntse u hloekisa, ema hang-hang. Nka inhaler ea hau ea pholoso 'me u fumane thuso ea bongaka haeba matšoao a hau a sa rarolle.

Empa ho a khonahala ho phaella ntlo ea hau ha o ntse o netefatsa hore menyetla ea hau ea tlhaselo ea asthma e tlase. Ho bolela feela ho nka mehato e seng mekae ea ho itšireletsa. Haeba u se u loketse ho itlhoekisa lapeng, lula u sireletsehile 'me u phetse hantle ka ho nka mehato e latelang.

Lula u tseba lisosa tsa hau

Haeba u na le asthma e kulisang, li-allergen tse tloaelehileng li ka baka matšoao a hau. Tsena li kenyelletsa likokoana-hloko tsa lerōle le lerōle, hlobo, phoofolo ea lapeng, mosi oa koae, peo e phofo le maphele. Liphetoho tsa mocheso le tsona li ka baka matšoao.

Batho ba bang ba nang le asthma ba kanna ba tsotella lihlahisoa tsa ho hloekisa, haholo-holo metsoako ea bleach le tse ling tse bolaeang likokoana-hloko. Lipatlisiso li bontša hore lihlahisoa tsa ho hloekisa li ka mpefatsa haholo mofuta oa spray.

Motho e mong le e mong o na le lisosa tse fapaneng, 'me ho molemo ho qoba ntho efe kapa efe e eketsang matšoao a hau ha ho khonahala. Seo se ka etsa hore ho be thata ho etsa mesebetsi e meng, empa o ka nka mehato ea ho fokotsa ho pepeseha ha hao.

Koa lerōle le likokoana-hloko tsa lerōle ho thibela

Ho qoba likokoanyana tsa lerōle hammoho ho loketse haeba li baka matšoao a asthma. Empa ho etsa joalo ho bonolo ho bua ho fapana le ho e etsa, ho latela hore na o lula kae le hore na o na le k'hapete kapa thepa ea ka tlung e nang le lintho tse khabisitsoeng.

Sengoloa sa tlhahlobo ho The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice se kenyelletsa tataiso e sebetsang ea ho qoba likokoanyana tsa lerōle. U tla pepesetsoa likokoana-hloko tse fokolang ha u hloekisa haeba u nka mehato e sebetsang ho fokotsa lerōle le lerōle le bokellanang lapeng la hau selemo ho pota.

Ho etsa sena, o ka:

• Hlatsoa mealo ea hao metsing a chesang beke le beke.
• Sebelisa likoahelo tsa materase tsa polasetiki kapa tse lohiloeng hantle, lishiti, likobo le mekotla ea mosamo.
• Laola mongobo ka tlung ea hau. E boloke ho 50% kapa ka tlase.
• Boloka thempereichara ho 70 ° F (21 ° C) ho pholletsa le ntlo ea hau.
• Sebelisa sesebelisoa sa ho hloekisa moea, se bitsoang sehloekisi sa moea, se nang le sefahla sa moea se sebetsang hantle haholo (HEPA). Ho molemo ho beha hloekiso mokatong o bentšitsoeng e le hore moea o tsoang sesebelisoa o se ke oa tšoenya lerōle lefe kapa lefe le teng ka phapusing.

Ho hloekisa ke mosebetsi o hlohlelletsang lerōle le lengata, kahoo ho molemo ho kopa motho e mong hore au hloekise haeba ho khonahala. Haeba o tlameha ho itlhoekisa, o ka fokotsa ho pepesehela ha hao likokoanyana tsa lerōle haeba o:

• Sebelisa lephaka le nang le mekotla e habeli ea botenya le sefahleho sa HEPA. Hopola leha ba hloekisang ba se na litekanyetso tsa indasteri bakeng sa ho hloekisa moea.
• Bua le ngaka ea hau ka hore na u lokela ho roala maske ha u ntse u itlhoekisa. Ho ipapisitse le boemo ba hau le lintho tse u bakang, ba ka khothaletsa hore u apare mask oa N95 kapa mofuta o mong oa mask.
• Tloha ka kamoreng bonyane metsotso e 20 hang ka mor'a ho hlatsoa.

Allergen immunotherapy, joalo ka lithunya kapa marotholi a lipuo le matlapa, e teng bakeng sa batho ba nang le asthma e bakiloeng ke likokoana-hloko tsa lerōle. Nahana ka ho botsa ngaka ea hau ka likhetho tsa kalafo tse ka thusang ho fokotsa karabelo ea hau ea alejiki ho likokoanyana tsa lerōle.

Omella hlobo

Hlobo ea ka tlung hangata e lula sebakeng se mongobo, se lefifi ka tlung ea hau. Likamore tse ka tlas'a lefatše ke sebaka se tloaelehileng, joalo ka libaka tsa ho hlapela le likhitla.

American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI) e re o lokela ho roala mask ha o hlatsoa hlobo. U ka fumana ho hloka boiteko bo matla ho phefumoloha ha o apere mask, e ka bakang matšoao a asthma. Ke ka hona ho leng molemo ho bua le ngaka ea hau ho lekanya kotsi ea ho roala maske khahlanong le kotsi ea ts'ebetso ea ho hloekisa.

Ngaka ea hau e ka u eletsa hore u qobe ho hloekisa hlobo ka botlalo. Haeba ho bolokehile hore u ka roala mask, ngaka ea hau e kanna ea fana ka maikutlo a hore u khethe mofuta oa mask o sefa liphatsa tse ntle, joalo ka mask a N95.

Ha u hloekisa hlobo kapa u hloekisa ho thibela kholo ea hlobo, sebelisa sesepa le metsi libakeng tse kang li-countertops, libaka tsa ho hlapela, lipula, lipompo le li-racks tsa sejana. Haeba u tlosa hlobo efe kapa efe, fafatsa sebaka sa pele ka tharollo ea asene ho thusa hore e se ke ea khutla.

Boloka liphoofolo tse ruuoang lapeng li hloekile li bile li le bohlasoa

Haeba u na le motsoalle ea boea, ho hlapa khafetsa le boitlhopho ho ka fokotsa palo ea liphoofolo tse ruuoang lapeng ka tlung ea hau. Boloka liphoofolo tse ruuoang ka ntle ka kamoreng ea hau ea ho robala 'me u boloke lijo tsa tsona ka har'a lijana tse tiisitsoeng. Sena se tla thusa hape ho thibela hlobo ho hola, AAAAI e re.

Ho sebelisa lintho tse hloekisang moea tse nang le li-filter tsa HEPA ho thusa ho fokotsa lintja le likatse tsa allergen.

U ka kopana le litlhahiso tsa ho sebelisa kalafo ea lik'hemik'hale kapa tharollo ea sodium hypochlorite ho fokotsa likotsi tsa liphoofolo tse ruuoang lapeng. Empa tlhahlobo ea 2017 e fumane hore ho etsa joalo ha ea ka ea ntlafatsa bophelo bo botle ba phefumoloho mme e kanna ea halefisa matšoafo a hau haeba e sebelisoa khafetsa.

Khaotsa ho tsuba

Le ha ho ka makatsa, phuputso ea 2010 e tsoang ho Setsi sa Taolo le Thibelo ea Maloetse (CDC) e fumane hore ka mosi oa asthma. E phahame ho feta liperesente tse ka bang 17 tsa batho ba se nang asma. Keletso ea mantlha ea ho felisa mosi oa koae lapeng la hau ke ho qoba ho tsuba.

Boloka peo e phofo ka ntle

U kanna ua batla ho phefumoloha moea o mocha, empa ho becha ka ho fetisisa bakeng sa ho boloka peo e phofo ke ho boloka lifensetere tsa hau li koetsoe.

Sebakeng seo, sebelisa moea o pholileng ho boloka lehae la hau le pholile. Ho etsa joalo ho tla fokotsa peo e phofo ea lifate, joang le mofoka. E boetse e habeli ho fokotsa ts'oaetso ea hau ea lerōle.

Lahla maphele

Mokhoa o motle oa ho qoba maphele ke ho a ntša ka tlung ea hau. Maraba a tšoasitsoeng le likokoanyana tse ling tsa likokoanyana li ka thusa. Haeba u sa batle ho e etsa u le mong, hira setsebi sa ho felisa.

Etsa bonnete ba hore o tiisa mapetso leha e le afe kapa litsela tse ling ho thibela basomi hore ba se ke ba khutla. Ho ka thusa ho boloka kichine ea hau e hloekile ka hohle kamoo ho ka khonehang ka ho hlatsoa lijana, ho boloka lijo ka likotlolong tse koetsoeng, khafetsa u lahlela lithōle ntle le ho se siee lijo kantle.

AAAAI e boetse e fana ka maikutlo a ho koropa fatše le ho hlakola likhabote, li-backplashes le lisebelisoa hang ka beke.

Ho hloekisa sehatsetsi sa hau, lits'oants'o tsa lisebelisoa, li-hood le likhabote tsa k'habote nako le nako ho ka thusa.

Na lihlahisoa tse ling li betere ho feta tse ling bakeng sa ho hloekisa asthma ntle le tlhaselo?

Ka bobeli Mayo Clinic le AAAAI li khothaletsa ho roala mask haeba ho ka etsahala hore u tsose lerōle kapa u kopane le hlobo ha u ntse u hloekisa. Mefuta ea phefumoloho, joalo ka limaske tsa N95, e kanna ea boloka le tse nyane ka ho fetisisa tsa li-allergen tsena li le tseleng ea hau ea moea, ho latela.

Empa limaske ha se tsa motho e mong le e mong. Bua le ngaka ea hau ho fumana hore na kotsi ea ho pepesehela likokoana-hloko e feta kotsi ea ho hema ka thata ha u ntse u apere mask.

Haeba ngaka ea hau e fana ka maikutlo a hore u apare mask ha u ntse u hloekisa, ho bohlokoa ho apara mask ka nepo. Mask e lokela ho lekana sefahlehong sa hau, e se na libaka tsa moea ho potoloha mathoko. Bala litaelo tsa moetsi ho netefatsa hore o lekana maske hantle sefahlehong sa hau.

Ho kanna ha ba bonolo ho nka botlolo ea tlhoekiso e rekisoang lebenkeleng le haufi, empa AAAAI e khothaletsa ho kopanya ea hau.

Lik'hemik'hale tse bohale tse fumanoang lihlahisoa tse rekiloeng lebenkeleng li ka baka matšoao a hau. Haeba u nka qeto ea ho reka, batla lihlahisoa tse nang le Green Seal of Approval hobane li tsoa limela kapa mehloli e meng ea tlhaho. Haeba o batla ho kopanya tsa hau, lisebelisoa tse tloaelehileng tsa lapeng tse kang lemon, asene le soda e ka ba lisebelisoa tse ntle tsa ho hloekisa.

Tsela

Ho hloekisa ha u na le asthma ea alejiki ho na le mathata a hona. Empa ho na le mekhoa ea ho fihlela ntlo e se nang letheba ntle le ho hlasela.

Ikopanye le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u kenella ho hohla, kapa u nahane ka ho hira setsebi hore se u hloekisetse ka botebo. Ho boloka bophelo ba hau bo le bohlokoa ka ho fetisisa, 'me ha ho na mokhoa oa ho hloekisa o lokelang ho mpefatsa matšoao a hau.