Na CLA ho Safflower Oil e ka U Thusa ho Theola Boima ba 'mele?

Litaba

• CLA e na le Phello e Nyane ho Tahlehelo ea Boima ba 'mele
• Safflower Oil Ha se Mohloli o Motle oa CLA
• Oli ea Safflower e Holimo ho Mafura a Omega-6
• Oli ea Safflower Hase Khetho e Ntle Bakeng sa Tahlehelo ea Boima ba 'mele
• Tsepamisa maikutlo ho mafura a phetseng hantle bakeng sa ho theola boima ba 'mele
• Ntlha ea Bohlokoa

Conjugated linoleic acid, e bitsoang CLA, ke mofuta oa polyunsaturated fatty acid e atisang ho sebelisoa e le tlatsetso ea boima ba 'mele.

CLA e fumanoa ka tlhaho lijong tse kang nama ea khomo le lebese. Mofuta o fumanoang li-supplements o entsoe ka ho fetola mafura mafura a fumanoang ka oli ea safflower.

Li-supplement tsa oli tsa Safflower li khothallelitsoe e le mokhoa o bonolo oa ho phatloha mafura a manganga a mpa le ho thibela takatso ea lijo. Li bile tsa hlahisoa mananeong a TV a tummeng joaloka Dr. Oz.

Batho ba bang ba lumela hore oli e safflower ka boeona ke mohloli o motle oa CLA, mme ba eketsa ho ja ha bona oli ea meroho ho theola boima ba 'mele.

Sengoliloeng sena se hlalosa phapang lipakeng tsa CLA e hlahang ka tlhaho le foromo ea tlatsetso, le hore na hobaneng ho ja oli e ngata e sa tsamaeeng e kanna ea se be mohopolo o motle.

CLA e na le Phello e Nyane ho Tahlehelo ea Boima ba 'mele

CLA ke mofuta oa mafura a tlisoang ka tlhaho lijong tse itseng. E ka etsoa hape ka ho fetola lik'hemik'hale asiti ea linoleic e fumanoang lioli tsa meroho.

CLA e fumanoang lijong tse kang nama ea khomo e fepiloeng ka joang le lebese ha e tšoane le mofuta o tsoang oli ea meroho.

CLA e entsoeng khoebong (e fumanoang li-supplement) e na le boemo bo fapaneng ba acid e nang le mafura ho feta CLA ea tlhaho mme e phahame haholo ho trans-10 le cis-12 fatty acids ().

Le ha CLA e tsoang oli ea meroho e hokahantsoe le ho theola boima ba 'mele lithutong tse ling, litholoana li ntse li nyarosa.

Mohlala, tlhahlobo ea liphuputso tse 18 e bonts'itse hore batho ba tlatsitseng ka CLA e entsoeng ka oli ea meroho ba lahlile feela liponto tsa 0.11 (0.05 kg) ka beke, ha ba bapisoa le sehlopha sa placebo ().

Ka mokhoa o ts'oanang, tlhahlobo e ngoe e fumane hore tekanyetso ea CLA, ho tloha ho ligrama tse 2-6 ho feta likhoeli tse 6-12, e lebisitse ho tahlehelo ea boima ba 'mele ea liponto tse 2.93 feela (1.33 kg) ().

Le ha ba khothalletsoa bokhoni ba bona ba ho qhibilihisa mafura a mpeng, tlhahlobo ea morao-rao e fumane hore li-supplements tsa CLA li hlotsoe ho fokotsa selikalikoe sa thekeng ho banna le basali ().

Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore ho nka ligrama tse 3.2 tsa li-supplements tsa CLA ka letsatsi bakeng sa libeke tse 8 ha ho na phello ho fokotsa mafura a' mele, ho kenyeletsoa mafura a mpeng, ho basali ba batenya ba batenya ().

Ho feta moo, lithuto li hokahantse li-supplements tsa CLA tse nang le litlamorao tse 'maloa.

Tekanyo e kholo ea CLA, joalo ka chelete e fanoeng li-supplement, e hokahantsoe le insulin ho hanyetsa, ho fokotseha ha HDL, ho ruruha ho hoholo, ho ferekana ha mala le ho eketsa mafura a sebete (,).

Le ha tlatsetso ena e ka ba le phello e lekantsoeng ea ho theola boima ba 'mele, sechaba sa mahlale se belaela ().

CLA e fumanoa ka tlhaho lijong tse itseng kapa ka lik'hemik'hale tse tsoang oli ea meroho. Ha e na phello e nyane ho theola boima ba 'mele ebile e hokahantsoe le litlamorao tse' maloa.

Safflower Oil Ha se Mohloli o Motle oa CLA

Batho ba bangata ba nahana hore oli ea safflower ke mohloli o motle oa CLA. Leha ho le joalo, oli ea safflower e na le minuscule feela .7 mg ea CLA ka gram (9).

Ho feta 70% ea oli e safflower e entsoe ka linoleic acid, mofuta oa omega-6 fatty acid () e entsoeng ka polyunsaturated.

Linoleic acid e ka fetoloa mofuta oa CLA o sebelisetsoang ho etsa li-supplement.

Batho ba bangata ba nahana hore li-supplements tsa oli ea CLA ke oli feela e sa hlatsoang ka mokhoa oa pilisi.

Leha ho le joalo, li-supplements tsa oli ea CLA tseo u li bonang shelefong li fetotsoe ka lik'hemik'hale hore li be le CLA e ngata, hangata e fetang 80%.

Oli ea Safflower ke mohloli o futsanehileng oa CLA mme e hloka ho fetoloa ka lik'hemik'hale ka laborateng ho hlahisa foromo e rekisoang ka li-supplement.

Oli ea Safflower e Holimo ho Mafura a Omega-6

Oli ea safflower e na le mafura a omega-6 ebile ha e na mafura a omega-3.

Le ha 'mele oa hau o li hloka ka bobeli e le hore o sebetse le ho atleha, batho ba bangata ba nka mafura a mangata a omega-6 ho feta omega-3s.

Lijo tse tloaelehileng tsa Bophirimela li hakanngoa hore li na le omega-6 ho feta makhetlo a 20 ho feta omega-3s ka lebaka la oli e ntlafalitsoeng ea meroho le lijo tse ntlafalitsoeng ().

Bakeng sa litšupiso, karolelano ea omega-6s ho omega-3s lijong tsa setso tsa litsomi tse haufi le 1: 1 ().

Lijo tse nang le mafura a mangata a omega-3 li hokahantsoe le maemo a tlase a lefu la tsoekere, lefu la pelo, 'dementia' le botenya, ha lijo tse nang le mafura a omega-6 li bontšitsoe ho eketsa kotsi ea mafu ana (,,,).

Le ha oli ea safflower e khothalletsoa e le mokhoa oa ho phatloha mafura le ho thusa ho theola boima ba 'mele, oli ea meroho e nang le omega-6s e se e ntse e jeoa ka bongata, e se na molemo oa letho thekeng la hao.

Ho sebelisa oli e ngata ea omega-6, joalo ka oli ea safflower, ha e le hantle eketseha kotsi ea botenya ().

Oli ea safflower e na le mafura a omega-6 a mangata, ao batho ba bangata ba seng ba a ja haholo. Ho ba le omega-6 le li-omega-3 tse lekaneng lijong tsa hau ho ka ba kotsi ho bophelo bo botle.

Oli ea Safflower Hase Khetho e Ntle Bakeng sa Tahlehelo ea Boima ba 'mele

Le ha oli ea safflower e sa tšoane le CLA e tlatsetsang, bopaki bo bong bo fana ka maikutlo a hore oli ea safflower e ka sebetsa hantle bakeng sa ho fokotsa mafura a mpeng.

Leha ho le joalo, lipatlisiso li haelloa haholo sebakeng sena ().

Phuputsong e le 'ngoe, basali ba nang le botenya ba 35 ba nang le lefu la tsoekere ba fumane ligrama tse 8 tsa oli e safflower kapa CLA ka foromo ea pilisi libeke tse 36.

Qetellong ea thuto, sehlopha se sebelisang lipilisi tsa oli tse sa hloekang se ile sa ba le tahlehelo e kholo mafura a ka mpeng ha se bapisoa le sehlopha sa CLA.

Leha ho le joalo, oli ea safflower e eketsehile haholo AST, enzyme e bonts'ang tšenyo ea sebete ha e phahame.

Sena se bohlokoa, joalo ka ha lithuto tse 'maloa li fumane hore ho fepa likhoto lijo tse nang le oli e ngata ho ekelitse ho bokella mafura libeteng tsa tsona (20).

Hape, leha sehlopha sa oli safflower se ile sa fokotseha mafura a mpa, li ne li sena phetoho BMI kapa mafura a mafura kaofela. Sena se fana ka maikutlo a hore ho ja oli ea safflower ho entse hore mafura a mpa a beoe libakeng tse ling tsa 'mele.

Ho hlokahala lipatlisiso tse ngata ho tseba hore na ho tlatselletsa ka oli ea safflower ke tsela e bolokehileng le e sebetsang ea ho matlafatsa boima ba 'mele.

Hajoale, bopaki bo fana ka maikutlo a hore tekano e sa lekanyetsoang ea mafura a omega-6 ho omega-3 e kotsi ho bophelo bo botle ka kakaretso.

Tsebo ena, e kopantsoe le ho haella ha bopaki ba hore e thusa ho theola boima ba 'mele, ke lebaka le letle la ho fokotsa oli ea safflower lijong tsa hau.

Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho fumana polokeho le katleho ea ho sebelisa oli e safflower ho khothaletsa tahlehelo ea mafura.

Tsepamisa maikutlo ho mafura a phetseng hantle bakeng sa ho theola boima ba 'mele

Le ha oli ea safflower e se khetho e ntle ea ho theola boima ba 'mele, ho eketsa palo ea mafura a mang a phetseng hantle lijong tsa hau.

Lijo tse nang le mafura a omega-3 a khahlanong le ho ruruha joalo ka salmon, walnuts, peo ea chia, folaxe, hemp le mahe a mahe li ka thusa bophelo ba hau ka litsela tse ngata.

Mohlala, phuputso ea lilemo tse 25 ea batho ba fetang 4,000 e fumane hore ba jang lijo tse ngata tse nang le omega-3 ba na le maemo a tlase a ts'oaetso ea metabolic, ho kenyelletsa le mafura a ka mpeng ().

Hape, lijo tse nang le omega-3s li amahanngoa le melemo e kang kotsi e tlase ea mafu a sa foleng a kang lefu la pelo le lefu la tsoekere ().

Ho ja omega-3 fatty acids ho tsoa lijong kapa li-supplement le hona ho hokahantsoe le ho fokotseha ha batho ba shoang ka kakaretso ().

Ho feta moo, ho khetha lijo tse nang le omega-3s ho feta lioli tsa meroho tse nang le omega-6 ho fa mmele oa hau phepo e ngata.

Ka mohlala, ounce e le 'ngoe ea walnuts e fana ka livithamini le liminerale tse fapaneng tse fetang 20 ho kenyeletsoa magnesium, B vithamine le potasiamo (24).

Palo e lekanang ea oli ea safflower ha e na limatlafatsi, e fana feela ka mohloli o motle oa vithamine E le K (25).

Haeba u batla ho theola boima ba 'mele, ho molemo ho tsepamisa maikutlo mafura a phetseng hantle. Ho ja lijo tse nang le omega-3 ho ka thusa ho theola boima ba 'mele le ho ntlafatsa bophelo bo botle.

Ntlha ea Bohlokoa

Oli ea Safflower ke mofuta oa oli ea meroho e fetotsoeng ka lik'hemik'hale ho hlahisa litlatsetso tsa CLA.

Leha ho le joalo, oli ea safflower ka boeona e tlase haholo ho CLA ebile e na le mafura a mangata a omega-6, ao, ka ho fetelletseng, a seng molemo ho bophelo ba hau.

Leha ho tlatselletsa le CLA ho ka khothaletsa palo e nyane haholo ea boima ba 'mele, bopaki bo tšehetsang ts'ebeliso ea oli ea safflower bakeng sa tahlehelo ea mafura bo fokola.

Haeba u batla ho theola boima ba 'mele' me u bo tlohele, tlola litlatsetso mme ho fapana le moo o shebane le mekhoa e lekiloeng le ea 'nete ea ho eketsa ts'ebetso le ho ja lijo tse matlafatsang le tse matlafatsang.