Lisosa tsa ho Tepella Maikutlong

Litaba

• Ke eng se bakang khatello ea maikutlo?
• Liphatsa tsa lefutso
• Lik'hemik'hale
• Hormone
• Nako
• Boemo
• Matšoao a ho tepella maikutlo ke afe?
• Lisosa tsa ho tepella maikutlo ke life?
• Ho tepella maikutlo ho fumanoa joang?
• Ho tepella maikutlo ho phekoloa joang?

Ho tepella maikutlo ke eng?

Ho sithabela maikutlo ke bothata bo amang maikutlo le pono e akaretsang. Ho felloa ke thahasello mesebetsing kapa ho hlonama le ho theoha ke matšoao a khethollang boemo bona. Le ha batho ba bangata ba hlonama kapa ba sithabetse maikutlo ka nakoana, khatello ea maikutlo e feta feela ho hlonama.

Ho tepella maikutlong ke boemo bo tebileng ba bongaka mme hangata batho ha ba khone ho feta boemo bo sithabetsang. Ho tepella maikutlo ho sa laoleheng ho ka bakang mathata a tšoarellang a kenyeletsang:

• mathata a mosebetsi
• mathata likamanong
• tšebeliso e mpe ea lithethefatsi le joala
• menahano ea ho ipolaea kapa liteko

Batho ba bangata ba fumanang kalafo e sebetsang ea khatello ea maikutlo ba tla phela bophelo bo botle le bo thabileng. Bakeng sa ba bang, khatello ea maikutlo e ka ba phephetso ea bophelo bohle e hlokang kalafo nako e telele.

Bua le ngaka ea hau haeba u nahana hore u na le khatello ea maikutlo kapa lefu le tebileng la khatello ea maikutlo. Batho ba lilemo tsohle le maemo a bophelo ba ka ba le khatello ea maikutlo.

Ke eng se bakang khatello ea maikutlo?

Ho tepella maikutlo ha se boemo bo bonolo bo nang le sesosa se tsebahalang. Batho ba bang ba ka hlaseloa habonolo ke liketsahalo tse tepeletsang ha ba bang bona ba sa khone ho li etsa. Ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau ka matšoao. Ho na le lisosa tse 'maloa tse ka bakang khatello ea maikutlo.

Liphatsa tsa lefutso

Ho sithabela maikutlo e ka ba boemo bo futsitsoeng. U ka ba le monyetla o moholo oa ho ba le lefu la ho tepella maikutlo ka nako e 'ngoe bophelong ba hau haeba u na le setho sa lelapa se nang le khatello ea maikutlo. Ha ho tsejoe hantle hore na liphatsa tsa lefutso li amehile joang. Ho lumeloa hore liphatsa tsa lefutso tse ngata li ka bapala karolo ea ho baka khatello ea maikutlo.

Lik'hemik'hale

Batho ba bang ba na le liphetoho tse hlokomelehang bokong ba bona ka khatello ea maikutlo. Le ha sesosa sena se ka bang teng se sa utloisisoe, se fana ka maikutlo a hore khatello ea maikutlo e qala ka ts'ebetso ea boko. Lingaka tse ling tsa mafu a kelello li sheba k'hemistri ea boko le maemo a khatello ea maikutlo.

Li-neurotransmitters bokong - haholo-holo serotonin, dopamine, kapa norepinephrine - li ama maikutlo a thabo le monyaka mme e kanna ea se lekane ho batho ba nang le khatello ea maikutlo. Ho imeloa kelellong ho sebetsa ho leka-lekanya li-neurotransmitters tsena, haholo-holo serotonin. Li-neurotransmitters tsena li tsoa tekanyong joang le hore na li bapala karolo efe liprofinseng tse sithabetsang.

Hormone

Liphetoho tlhahisong ea lihormone kapa ts'ebetsong li ka lebisa ho qala ha linaha tse tepelletsang maikutlo. Liphetoho life kapa life liprofinseng tsa hormone - ho kenyelletsa nako ea ho ilela khoeli, ho pepa, mathata a qoqotho kapa mathata a mang - li ka baka khatello ea maikutlo.

Ka khatello ea maikutlo ea pelehi, bo-mme ba ba le matšoao a khatello ea maikutlo kamora ho beleha. Ke ntho e tloaelehileng ho ba le maikutlo ka lebaka la lihormone tse fetohang, empa khatello ea maikutlo ka mor'a ho pepa ke boemo bo tebileng.

Nako

Ha lihora tsa motšehare li khutsufala mariha, batho ba bangata ba ba le maikutlo a ho tepella, mokhathala le ho felloa ke thahasello mesebetsing ea letsatsi le letsatsi. Boemo bona bo ne bo bitsoa linako tse amanang le linako tsa selemo (SAD). Hona joale e tsejoa e le lefu le leholo la khatello ea maikutlo le paterone ea selemo. Ngaka ea hau e ka u fa meriana kapa lebokose le bobebe ho u thusa ho phekola boemo bona. Boemo bona hangata bo ea fela hang ha matsatsi a le malelele.

Boemo

Tsietsi, phetoho e kholo, kapa ntoa bophelong li ka baka ketsahalo ea khatello ea maikutlo. Ho lahleheloa ke motho eo u mo ratang, ho lelekoa mosebetsing, ho ba le mathata a lichelete, kapa ho ba le phetoho e kholo ho ka ba le tšusumetso e kholo ho batho.

Matšoao a ho tepella maikutlo ke afe?

Le ha matšoao a khatello ea maikutlo a ka fapana ho latela boima ba 'mele, ho na le matšoao a mang ao u lokelang ho a shebella. Ho sithabela maikutlo ha ho ame monahano le maikutlo a hau feela, ho ka ama le tsela eo u etsang lintho ka eona, seo u se buang, le likamano tsa hau le ba bang. Matšoao a tloaelehileng a kenyelletsa:

• ho hlonama
• mokgathala
• bothata ba ho tsepamisa maikutlo kapa ho tsepamisa maikutlo
• ho se thabe
• bohale
• ho teneha kapele
• tsieleho
• ho felloa ke thahasello mesebetsing e khahlisang kapa e monate
• mathata a ho robala (a mangata haholo kapa a manyane haholo)
• ha ho na matla
• ho lakatsa lijo tse se nang phepo
• ho tšoenyeha
• ho behwa ka thoko
• ho hloka botsitso
• tšoenyeha
• ho thatafalloa ke ho nahana hantle kapa ho etsa liqeto
• ho se sebetse hantle mosebetsing kapa sekolong
• ho tlohela mesebetsi
• molato
• menahano kapa litabatabelo tsa ho ipolaea
• bohloko, joalo ka hlooho e opang kapa bohloko ba mesifa
• tšebeliso e mpe ea lithethefatsi kapa joala

Batho ba bang ba boetse ba bonts'a matšoao a mania, liketsahalo tsa kelello, kapa liphetoho ho bokhoni ba makoloi. Tsena li ka supa maemo a mang a ka bakang khatello ea maikutlo, joalo ka lefu la ho ferekana kelellong.

Haeba u nahana hore motho e mong o kotsing ea hang-hang ea ho intša kotsi kapa ho utloisa motho e mong bohloko:

• · Letsetsa 911 kapa nomoro ea hau ea lehae ea maemo a tšohanyetso.
• Lula le motho eo ho fihlela thuso e fihla.
• · Tlosa lithunya, lithipa, meriana kapa lintho tse ling tse ka u ntšang kotsi.
  • · Mamela, empa u se ke oa ahlola, oa ngangisana, oa sokela kapa oa hooa.

Haeba u nahana hore ho na le motho ea nahanang ho ipolaea, fumana thuso ho tsoa linakong tsa mathata kapa mohala oa thibelo ea ho ipolaea. Leka Tsela ea Naha ea Thibelo ea ho Ipolaea ho 800-273-8255.

Lisosa tsa ho tepella maikutlo ke life?

Lintho tse ngata li ka eketsa menyetla ea ho ba le khatello ea maikutlo nako e ngoe bophelong ba hau. Mabaka a kotsi a kenyelletsa:

• ho ba mosali (basali ba bangata ba fumanoa ba na le khatello ea maikutlo ho feta banna)
• ho inyatsa
• ho ba le beng ka uena ba mali ba nang le khatello ea maikutlo
• ho ba mosodoma, ho ratana le batho ba bong bo fapaneng, kapa bong bo fapaneng
• ho ba le mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello, joalo ka ho tšoenyeha kapa lefu la ho ferekana kelellong
• ho sebelisa lithethefatsi hampe kapa joala
• ho ba le bokuli bo tebileng kapa bo sa foleng
• ho noa meriana e itseng, joalo ka lipilisi tsa boroko
• e phelang sebakeng sa lefats'e se nang le masiu a malelele a mariha le khanya ea letsatsi e fokolang

Ho tepella maikutlo ho fumanoa joang?

Ho fumana khatello ea maikutlo ngaka ea hau e tla etsa tlhahlobo e felletseng le ho fumana nalane ea hau ea bongaka. Ba kanna ba u fetisetsa ho ngaka ea mafu a kelello bakeng sa tlhahlobo e tebileng. Kaha khatello ea maikutlo e ke ke ea lekoa bakeng sa ho sebelisa liteko tsa mali, ngaka ea hau e tla u botsa lipotso mabapi le menahano le maikutlo a hau. Ngaka ea hau e tla khona ho u hlahloba ho latela matšoao le likarabo tsa hau.

Ho tepella maikutlo ho phekoloa joang?

Bakeng sa ho phekola khatello ea maikutlo, ngaka ea hau e ka u fa meriana, kalafo ea kelello, kapa ka bobeli. Ho ka nka nako ho fumana motswako o o sebetsang. Tharollo ea kalafo e tla tsamaellana le boemo ba hau bo ikhethang hobane lisosa le matšoao a khatello ea maikutlo a ka fapana.

Ho ikoetlisa, ho qoba lithethefatsi le joala, le ho khomarela tloaelo ho ka thusa ho laola khatello ea maikutlo. Buisana le ngaka ea hau ka matšoao a hau ho fumana moralo o sebetsang oa kalafo.