Ke eng, e hokae ebile tšebeliso ea casein ke eng

Litaba

• Mokhoa oa ho nka le ho buella chelete
• Mefuta ea Casein
• 1. Micellar casein
• 2. Mokotla oa khalsiamo
• 3. Casein e nang le Hydrolyzed
• Casein e thusa ho theola boima ba 'mele
• Casein e ka sitisa kalafo ea Autism

Casein ke protheine e ka sehloohong lebeseng la khomo 'me e na le li-amino acid tsa bohlokoa, tse tsejoang hape e le BCAAs,' me e sebelisoa haholo ho tsosa phaello ea mesifa ho baatlelete le litsebi tsa mesebetsi ea 'mele.

Ntle le ho fumanoa ka mofuta oa li-supplement, casin e boetse e teng ka tlhaho lijong tse kang lebese, chisi, tranelate e bolila le yogurt.

Mokhoa oa ho nka le ho buella chelete

Khothaletso e kholo ke hore casein e lokela ho jeoa metsotso e ka bang 30 pele e robala. Lebaka ke hobane ke protheine e monyang butle, e lumellang bongata ba li-amino acid hore li lule li tsitsitse maling bosiu bohle, li hlohlelletsa tlhahiso ea mesifa ntle le ho hlasimolla keketseho ea mafura a 'mele.

Ntle le moo, tekanyetso e khothalletsoang e ka ba 30 ho isa ho 40 g, ho hopola hore ts'ebeliso ea eona e tlameha ho etsoa hammoho le phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa.

Mefuta ea Casein

Tlatsetso ea casein e ka fumanoa ka mefuta e latelang:

1. Micellar casein

Ke mofuta oa protheine o tiileng ka ho fetesisa, sebopeho sa ona se bolokiloe ebile se ts'oana hantle le molek'hule ea protheine ka tlhaho e fumanoang lebeseng. Mofuta ona oa casein o na le monyetla oa ho boloka ho kenella butle butle ka maleng, ho hlahisang li-amino acid bosiu ho eketsa hypertrophy.

2. Mokotla oa khalsiamo

Caseinate le calcium ke tlatsetso e entsoeng ka casein hammoho le calcium hydroxide, ntho e eketsang ho qhibiliha ha casein. Sebopeho sa Micellar sa tlatsetso ena ha se qhibilihe hantle ebile ho thata ho se kopanya ka har'a maro le livithamini, ha calcium caseinate e tsoakana habonolo le litokisetso tsa ho sebelisoa.

3. Casein e nang le Hydrolyzed

Casein ea Hydrolyzed e entsoe ka casein e seng e arotsoe ka likaroloana tse nyane, tse tla nolofalletsa le ho potlakisa tšilo ea lijo tsa tlatsetso. Ke mokhoa o ts'oanang o etsoang ka Whey protein, empa mofuta ona oa phetoho ha o tlise molemo ho moreki ebile o kanna oa fokotsa phello ea ona ea nako e telele bosiu. Bona hape mokhoa oa ho nka protheine ea whey ho fumana boima ba mesifa.

Casein e thusa ho theola boima ba 'mele

Ts'ebeliso ea casein hammoho le ho ikoetlisa khafetsa ho ka thusa ka ho fokotsa boima ba 'mele hobane tlatsetso ea protheine ena e thusa ho eketsa maikutlo a ho khora le ho fokotsa lik'habohaedreite tsa lijo.

Ntle le moo, joalo ka ha casein e sa kena-kenane le ho chesoa ha mafura bosiu, ha e sitise mokhoa oa ho theola boima ba 'mele hape e susumetsa leruo la mesifa.

Casein e ka sitisa kalafo ea Autism

Liphuputso tse ling li bonts'a hore lijo tse se nang gluten le li-casin li ka thusa kalafong le taolong ea Autism. Lijong tsena, ka hona, ho tla hlokahala ho qoba tšebeliso ea lijo tse entsoeng ka phofo ea koro, rye, harese le lebese le lihlahisoa tsa lebese.

Leha ho le joalo, kalafo ena e ntse e sa nkuoe e sebetsa, 'me e lokela ho etsoa haholoholo ke bakuli ba nang le ho se mamellane kapa ho hanana le gluten kapa casein, mme ba lula tlasa tataiso ea bongaka.