Mokhoa oa ho ikoetlisa oa "Electra-cise" oa Carmen Electra

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba ho na le motho ea tsebang ho kenya motlakase, ho joalo Carmen Electra. Moetso oa bodacious, setšoantšisi, setantši le sengoli (o lokolotse buka ea hae e matlafatsang ea ho ithusa e nang le sehlooho se reng Mokhoa oa ho ba Sexy), esale a itšepa ka li-curve tsa hae-mme o batla hore basali-'moho le eena le bona ba be joalo!

Ho susumetsa basali lefatšeng ka bophara ho ikoetlisa, ho ithabisa, le ho ikutloa ba le monate haholo ka nako e le 'ngoe, li-DVD tsa hae tse monate tsa Aerobic Striptease le lisebelisoa tsa ho tantša tsa lapeng li tlisa moelelo o mocha oa lentsoe 'ho ikoetlisa'.

Ke ka lebaka leo re ileng ra thaba ha vixen ea mahlahahlaha a etsa "Electra-cise" boikoetliso, bo etselitsoeng SHAPE feela!

E entsoe ke: Carmen Electra. Kopana le eena ho Twitter le Facebook.

Boemo: Motho ea qalang

Mesebetsi: 'Mele oohle

Thepa: Ho ikoetlisa, ho tlōla thapo, li-dumbbells, foam roller

Lintlha tsa ho ikoetlisa: Etsa sete e le 'ngoe ea 8 ho isa ho 10 ea boikoetliso bo bong le bo bong (ntle le haeba ho boletsoe ka tsela e 'ngoe), ho nka nako e ka etsang motsotso ho hema pakeng tsa lihlopha. Ha o ntse o matlafala, eketsa matla ka ho etsa lihlopha tse 2 kapa tse 3.

Koetliso ena e na le boikoetliso bo latelang:

1) Shadowboxing (5-10 metsotso)

2) Foam Rolling Shoulder Blades

3) Ho Bua Leoto Lehlakoreng le Phahameng (1 e behiloe leoto le leng le le leng)

4) Li-Circle tsa Leoto le le Leng (1 set ka leoto le leng le le leng)

5) Quadraped

6) Turkey Tsoha

7) Dumbbell Lunge (1 e behiloe ka leoto le leng le le leng)

8) Li-Squat Thrusts

Tobetsa mona ho bona boikoetliso bo felletseng bo ntse bo sebetsa!

Leka ho ikoetlisa ho eketsehileng ho entsoeng ke bahlophisi ba SHAPE le barupeli ba tummeng, kapa iketsetse koetliso ea hau u sebelisa Sesebelisoa sa rona sa Haha Workout.

Tlhahlobo bakeng sa