Ho noa kofi e ngata haholo ho ka thatafatsa bokhachane
Litaba
Basali ba noang linoelo tsa kofi tse fetang tse 4 ka letsatsi ba ka thatafalloa ho emola. Sena se ka etsahala hobane tšebeliso ea li-caffeine tse fetang 300 mg ka letsatsi ho ka lebisa ho sieo ha motsamao oa mesifa e isang lehe popelong, ho thatafatsa bokhachane. Ntle le moo, ha e nooa haholo, kofi e ka baka ho noa ha caffeine ho feta tekano, ithute haholoanyane ka ho tlanya mona.
Ha lehe le sa tsamaee le le leng, ho hlokahala hore mesifa ena e karolong e kahare ea methapo ea fallopian e itšoare ka boikhethelo ebe e e isa moo ho qala bokhachane, ka hona, ba lakatsang ho ima ba lokela ho qoba ts'ebeliso ea lijo tse ruileng caffeine, e kang kofi, coca-cola; tee e ntšo le chokolete.
Leha ho le joalo, caffeine ha e kotsi ho ba le thari ho banna. Ho banna, ts'ebeliso ea bona e eketsa ho sisinyeha ha peo mme ntlha ena e ka ba etsa hore ba nonne haholo.
Palo ea k'hafeine lijong
| Noa / Lijo | Palo ea caffeine |
| Kopi e le 'ngoe ea kofi e nang le bothata | 25 ho isa ho 50 mg |
| 1 senoelo sa espresso | 50 ho isa ho 80 mg |
| 1 kopi ea kofi e potlakileng | 60 ho isa ho 70 mg |
| 1 senoelo sa cappuccino | 80 ho isa ho 100 mg |
| 1 kopi ea tee e nang le mathata | 30 ho isa ho 100 mg |
| 1 bareng ea 60 g ea chokolete ea lebese | 50 mg |
Palo ea caffeine e ka fapana hanyane ho latela mofuta oa sehlahisoa.
Lingoloa Tse Ncha
