Seo Litlhoko tsa 'Mè e Mong le e Mong se Lokelang ho ba Sona - Seo se Lokelang ho se Etsa ka Ngoliso ea Lesea

Litaba

• E ka pela rona hantle, empa ha re e shebe
• Qala ka boroko
• Khetholla batho ba hau (kapa motho)
• Tsamaiso ea kemiso
• Ikopanye le lihlopha tsa bo-mme
• Tseba kaofela matšoao a mathata a bophelo bo botle ba 'mele
• Theha tumellano

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Re eletsoa hore re hlophise lingoliso tsa rona le ho rera tsoalo ea rona, empa ho thoe'ng ka ho rala bophelo ba rona ba kelello?

Ke hopola ka ho hlaka ke eme moleng oa libethe Babies "R" Us (RIP) metsotso e 30, ke shebile feela.

Ke qetile nako e telele ho feta moo ke leka ho fumana libotlolo tse ntlehali le setuloana sa maoto le ho sesa ngoana oa rona oa ngoanana. Liqeto tsena, ka nako eo, li ne li bonahala e le bophelo kapa lefu.

Leha ho le joalo ha ke a qeta nako efe kapa efe ho se bohlokoa e le kannete: bophelo ba ka ba kelello.

Ehlile, ha ke mong. Bongata ba rona re qeta lihora re etsa lipatlisiso ka bethe e nepahetseng, setulo sa koloi, le 'mala oa pente bakeng sa kamore ea bana ba rona. Re ngola merero e hlakileng ea tsoalo, re tsoma ngaka ea bana e molemohali, hape re fumana tlhokomelo e tiileng ea bana.

Le ha tsena li le bohlokoa, hape ('mala oa pente mohlomong o tlase joalo), bophelo ba rona ba kelello bo fetoha mohopolo oa morao - haeba re nahana ka bona ho hang.

Hobane'ng?

Ho ea ka Kate Rope, sengoli sa "Ho ba Matla joaloka Mme: Re ka lula re phetse hantle joang, re thabile, hape (ka ho fetisisa) Sane ho tloha bokhachane ho ea botsoali," nalaneng, re nka bo-mme e le phetoho ea tlhaho, e bonolo ebile e le lehlohonolo eo re nahanang hore e tla etsahala ha re se re tlisitse masea a rona hae.

Sechaba sa rona se rorisa bophelo bo botle ba 'mele - empa se theola bophelo ba kelello ka botlalo. Eo, ha u hlile u nahana ka eona, e makatsang. Joalokaha Rope a bontša, "boko ke karolo ea 'mele ea rona joalo ka mpa le popelo."

Ho 'na, e bile feela kamora ho bala buka e nang le temohisiso ea Rope, lilemo tse' maloa ka mora Ke ne ke tsoetse, hore ke hlokometse bohlokoa ba ho beha bophelo ba kelello ka pele bakeng sa e mong le e mong mme.

E ka pela rona hantle, empa ha re e shebe

"Bophelo bo botle ba kelello ke bothata ba pele ba ho pepa," ho bolela Elizabeth O'Brien, LPC, PMH-C, setsebi sa kelello se sebetsanang le boits'oaro ba bokhachane le kamora ho pepa ebile ke mopresidente oa khaolo ea Georgia oa Postpartum Support International.

O hlokomela hore matsatsing a 10 ho isa ho a 14 a pele, bo-mme ba ka bang liperesente tse 60 ho isa ho tse 80 ba tla ba le maikutlo a ho fetoha ha maikutlo a lesea le ho ikutloa ba imetsoe.

Lebaka le ka sehloohong? Lihomone.

O'Brien o re: "Haeba u sheba lerotholi la hau la lihormone kamora ho hlaha chate, ke leeto la li-rollercoaster leo u sa batleng ho tsoela pele ka lona." O boetse a hlokomela hore motho e mong le e mong o arabela ka tsela e fapaneng ho ho ina, mme o ke ke oa tseba hore na o tla arabela joang ho fihlela o le ho eona.

Ho fihla ho bo-mme ba le 5 ho ba 5 ba tla ba le bothata ba ho tsoaloa hangata kapa lefu la ho tšoenyeha, leo Rope a reng le imena habeli ho feta lefu la tsoekere la bokhachane.

Ha u ntse u bala, u kanna oa nahana, Ke tšohile semmuso. Empa, mathata a ho pepa le mathata a bophelo bo botle ba kelello a phekoleha haholo. 'Me ho hlaphoheloa hangata ho ba kapele.

Senotlolo ke ho theha moralo o bonahalang oa bophelo bo botle ba kelello. Mona ke kamoo:

Qala ka boroko

Ho ea ka O'Brien, boroko ke ba bohlokoa. "Haeba 'mele oa hau o felloa ke letho, ho hlile ho le thata ho nka tsebo kapa maano afe kapa afe a ho sebetsana ka katleho le moo."

Ka bobeli O'Brien le Rope li hatisa ho tseba hore na u tla fumana lihora tse 3 tsa boroko bo sa sitisoeng (e leng potoloho ea boroko e felletseng).

Mohlomong o ka chenchana le molekane oa hau ka linako tse ling. Mme e mong bukeng ea Rope o ile a tsoha lipakeng tsa hora ea leshome bosiu. le hora ea bobeli hoseng, ha monna oa hae a tsoha lipakeng tsa hora ea bobeli hoseng le hora ea botšelela hoseng 'me ba ne ba potoloha bosiu.

Khetho e 'ngoe ke ho botsa motsoalle kapa setho sa lelapa kapa ho hira mooki oa bosiu.

Khetholla batho ba hau (kapa motho)

Rope e khothaletsa ho fumana bonyane motho a le mong ea bolokehileng eo u ka reng ho eng kapa eng.

“Nna le monna oa ka re ile ra etsa tumellano pele re ba le ngoana oa rona oa letsibolo. Nka bua eng kapa eng ho eena [joalo ka] ‘Ekare nka be ke se mme’ kapa ‘Ke hloile ngoana oa ka,’ ”ho bolela Rope, ea neng a e-na le matšoenyeho a kamora ho pepa ka makhetlo a mabeli. Ho fapana le hore a nkarabe ka maikutlo kapa ka ho itšireletsa, o ne a nkopa hore ke mo thuse. ”

Haeba ho se mang kapa mang eo u ikutloang u phutholohile ho bua le eena, letsetsa "mohala o futhumetseng" bakeng sa Postpartum Support International (PSI). Pele ho feta lihora tse 24, motho ea utloisisang seo u fetang ho sona o tla khutlisa mohala oa hau mme au thuse ho fumana sesebelisoa sa lehae.

Tsamaiso ea kemiso

Ho ikoetlisa ke kalafo e netefalitsoeng ea matšoenyeho, khatello ea maikutlo le mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello, ho bolela Rope.

Ke lintho life tse u thabisang? U ka ipha nako joang le bona?

Sena se ka bolela ho kopa moratuoa hore a shebe ngoana oa hau ha u ntse u ikoetlisa ka metsotso e 10 ho YouTube. Ho ka bolela ho nka maeto a hoseng le lesea la hao kapa ho otlolla maoto pele u robala.

Ikopanye le lihlopha tsa bo-mme

Khokahano e bohlokoa bophelong ba rona ba kelello, haholo-holo ha bo-mme ba pele ba ka ikutloa ba itšehla thajana.

Na toropo ea hau e na le lihlopha tsa bo-mme? Ingolise esale pele. Haeba ho se joalo, PSI e na le lethathamo la likhetho tsa inthanete.

Tseba kaofela matšoao a mathata a bophelo bo botle ba 'mele

Ha re nahana ka bo-mme ba nang le khatello ea maikutlo, re nahana ka matšoao a khale. Ho hlonama ka masapo. Mokhathala.

Leha ho le joalo, Rope o re ho tloaelehile haholo ho ba le matšoenyeho le khalefo e chesang. Bo-mme ba ka ba ba ts'oara ebile ba beha litholoana haholo. Thapo e kenyelletsa lethathamo le felletseng la matšoao webosaeteng ea hae.

Etsa bonnete ba hore batho ba ts'ehetso ba tseba matšoao ana, mme moralo oa hau o kenyelletsa mabitso le linomoro bakeng sa litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello.

Nakong eo bo-mme ba qetellang ba bona O'Brien ba lula ba mo joetsa, "Ke ne ke lokela hore ebe ke ile ka ikopanya le uena likhoeling tse 4 tse fetileng, empa ke ne ke le moholi 'me ke sa tsebe hore na ke hloka eng kapa hore na nka fihla joang moo."

Theha tumellano

Basali ba neng ba loantšana le khatello ea maikutlo le matšoenyeho pele ho bokhachane (kapa nakong ea bokhachane) ba kotsing e kholo ea mathata a maikutlo a maikutlo a motho ka mong. Ke ka hona O'Brien a reng banyalani ba lule fatše 'me ba phethele tumellano ea kamora' pelehi.

O'Brien o re: "Ho ba mme ho thata." Empa ha ua tšoanela ho utloa bohloko. ”

U tšoaneloa ke ho ba le moralo o hlomphang bophelo ba hau ba kelello.

Margarita Tartakovsky, MS, ke sengoli se ikemetseng le mohlophisi oa motsoalle ho PsychCentral.com. O qetile lilemo tse fetang leshome a ngola ka bophelo bo botle ba kelello, kelello, setšoantšo sa 'mele, le ho itlhokomela. O lula Florida le monna oa hae le morali oa bona. U ka ithuta ho eketsehileng ho https://www.margaritatartakovsky.com.