Breathwork ke eng?

Litaba

• Ho phefumoloha bakeng sa tlhokomeliso, boikhathollo, ho tsepamisa maikutlo
• Mekhoa ea phefumoloho
• Mehlala ea boikoetliso ba phefumoloho
• Ho phefumoloha ho hlalosoa
• Ho phefumoloha ha Holotropic
• Ho etsahalang nakong ea seboka sa Holotropic Breathwork?
• Ho tsoala phefumoloho hape
• Ho etsahalang nakong ea phefumoloho ea Rebirthing?
• Phefumoloho e tsoelang pele e chitja
• Ho hlaka Breathwork
• Ho etsahalang kopanong ea Clath Breathwork?
• Likotsi le likhothaletso
• Malebela le mekhoa

Ho phefumoloha ho bolela mofuta ofe kapa ofe oa boikoetliso kapa mekhoa ea ho hema. Hangata batho ba li phetha ho ntlafatsa bophelo ba kelello, 'mele le bomoea. Nakong ea ho hema o fetola mokhoa oa hau oa ho hema ka boomo.

Ho na le mefuta e mengata ea kalafo ea phefumoloho e kenyelletsang ho phefumoloha ka tsela e hlokolosi le e hlophisehileng. Batho ba bangata ba fumana ho hema ho khothaletsa boikhathollo bo tebileng kapa ho ba siea ba ikutloa ba le matla.

Ho phefumoloha bakeng sa tlhokomeliso, boikhathollo, ho tsepamisa maikutlo

Batho ba itloaetsa ho hema ka mabaka a fapaneng. Ka kakaretso, ho nahanoa hore e tlisa ntlafatso maemong a maikutlo le ho batho ba bang ba phetseng hantle.

Batho ba tloaetse ho phefumoloha ho:

• thusa ho intlafatsa
• matlafatsa boits'ireletso
• sebetsana le maikutlo, folisa bohloko ba maikutlo le khatello ea maikutlo
• nts'etsapele litsebo tsa bophelo
• ntshetsa pele kapa eketsa boitsebisong
• ruisa boiqapelo
• ntlafatsa likamano tsa botho le tsa setsebi
• eketsa boits'epo, boits'oaro, le boitlhompho
• eketsa thabo le nyakallo
• hlōla ho lemalla
• fokotsa khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo
• lokolla menahano e fosahetseng

Breathwork e sebelisoa ho thusa ho ntlafatsa lintlha tse fapaneng tse kenyeletsang:

• litaba tsa bohale
• ho tšoenyeha
• bohloko bo sa foleng
• ho tepella maikutlo
• ditlamorao tsa ho kula
• mesarelo
• khatello ea kelello le khatello ea kelello ka mor'a koluoa ​​(PTSD)

Mekhoa ea phefumoloho

Ho na le mekhoa e mengata ea ho hema. U kanna ua batla ho leka mekhoa e fapaneng e fapaneng ka nako ho bona hore na ke mofuta oa mofuta ofeng oo u nang le ona mme o tlisa litholoana tse ntle.

Mefuta ea phefumoloho e kenyelletsa:

• Shamanic Breathwork
• Tlatsetso
• Phetoho ea Phetoho
• Ho phefumoloha ha Holotropic
• Ho hlaka Breathwork
• Ho tsoala hape

Lisebelisoa tse ngata tse nang le kelello li kenyelletsa litaelo tsa ho hema hantle. Setsi sa Lipatlisiso sa Tlhokomeliso ea Kelello sa UCLA se fana ka lirekoto tse tataisoang mahala bakeng sa tloaelo ea motho ka mong. Li fapana ho tloha metsotso e 'maloa ho isa ho e 15.

Mehlala ea boikoetliso ba phefumoloho

Mona ke mefuta ea ho ikoetlisa e sebelisoang mekhoeng e fapaneng.

• phefumoloho ea lebokose
• phefumoloho ea diaphragmatic
• ho hema molomo
• 4-7-8- phefumoloho
• phefumoloho e 'ngoe ea linko

Ho phefumoloha ho hlalosoa

Hopola poleloana e reng ho phefumoloha ho bolela mekhoa e fapaneng ea ho hema, mananeo le boitlhakiso. Boikoetliso bona kaofela bo shebana le tlhokomeliso ea hau ea li-inhale le tsa moea. Boikoetliso bona bo sebelisa phefumoloho e tebileng, e tsepameng 'me e nka nako e itseng.

Ka tlase, re tla feta mekhoa e meraro ea ho phefumoloha ka botlalo hore o tle o be le mohopolo oa hore na mananeo a raliloeng ka tsela e fapaneng a joang.

Ho phefumoloha ha Holotropic

Holotropic Breathwork ke mokhoa oa ho phefumoloha o phekolang o reretsoeng ho u thusa ho sebetsana le maikutlo le kholo ea hau. Holotropic Breathwork e thehiloe lilemong tsa bo-1970 ke Dr. Stan Grof le Christina Grof, monna le mosali ba babeli.

Pakane: Tlisa lintlafatso boiketlong ba hao ba kelello, ba moea le ba 'mele.

Ho etsahalang nakong ea seboka sa Holotropic Breathwork?

• Tataiso ea sehlopha. Hangata mananeo a etsoa ka sehlopha mme a tsamaisoa ke ngaka e netefalitsoeng.
• Ho phefumoloha ho laoloang. U tla tataisoa ho phefumoloha ka sekhahla se potlakileng bakeng sa nako e behiloeng e le hore u tlise maemo a fetotsoeng a tsebo. Sena se tla etsoa u paqame.
• 'Mino. 'Mino ke karolo ea linako tsa ho hema ka holotropic.
• Tsebo ea ho thuisa le puisano. Kamora moo o ka tataisoa ho taka mandala ebe o ba le puisano ka boiphihlelo ba hau le sehlopha.

Ho tsoala phefumoloho hape

Mokhoa oa phefumoloho oa Rebirthing o entsoe ke Leonard Orr naheng ea United States. Mokhoa ona o boetse o tsejoa e le Conscious Energy Breathing (CEB).

Babuelli ba CEB ba nka maikutlo a sa sebetsoang kapa a hatelloang a le matla mmeleng. Sena se ka bakoa ke khatello ea maikutlo kapa hobane maikutlo a ne a le thata haholo kapa a le bohloko ho sebetsana le ona ka nako eo.

Menahano e kotsi kapa mekhoa ea boits'oaro kapa tsela eo motho a behiloeng maemong a ho etsa lintho kamora bophelo bohle ba hae, li nkoang e le lisosa tsa maikutlo a sa sebetseng.

Pakane: Sebelisa boikoetliso ba ho phefumoloha e le tloaelo ea ho iphekola ho thusa batho ho sebetsana le maikutlo le matla a thibetsoeng.

Ho etsahalang nakong ea phefumoloho ea Rebirthing?

• Tataiso e nang le boiphihlelo. Ho eletsoa hore u etse seboka sa Rebirthing tlasa taolo ea morupeli ea tšoanelehang.
• Phefumoloho e chitja. U tla phomola 'me u sebelise se tsejoang e le ho tseba ho hokahana le phefumoloho e chitja. Mona ke moo phefumoloho ea hau e tsoelang pele ho se na libaka kapa ho boloka lipakeng tsa phefumoloho.
• Karabelo ea maikutlo le ea 'mele. Nakong ena u ka ba le tokollo ea maikutlo eo u nahanang hore e ka bakoa ke maikutlo le menahano e sa tsebeng letho. Ho tlisa likarolo tse mpe tsa ts'itiso e fetileng hore li tlohelloe ho nahanoa hore ho tlisa khotso ea kahare le boemo bo phahameng ba kutloisiso.

Phefumoloho e tsoelang pele e chitja

Mofuta ona oa ho hema o etsoa ka ho phefumoloha ho felletseng, ntle le ho boloka phefumoloho. Ho phefumoloha ho tloaelehileng ho kenyelletsa khefu ea tlhaho lipakeng tsa exhale le inhale. Ho hula moea le moea o tsoelang pele ho sa khaotse ho etsa hore motho a phefumolohe.

Ho hlaka Breathwork

Theknoloji ea Clarity Breathwork e ntlafalitsoe ke Ashanna Solaris le Dana DeLong (Dharma Devi). E ts'oana le mekhoa ea phefumoloho ea Rebirthing. Tloaelo ena e ts'ehetsa pholiso le phetoho ka ho tlosa maikutlo a thibetsoeng ka tšusumetso ea mmele oa ho laola phefumoloho ea hau.

Ka mofuta ona oa phefumoloho, u ikoetlisa ka mokhoa o chitja kapa o tsoelang pele. Ka ho ikoetlisa, u ka ithuta ho ba le temohisiso e kholo ea motsotso oa hona joale.

Lipakane: Tšehetsa pholiso, ba le matla a phahameng, ba be le boiphihlelo bo botle ba kelello kapa boqapi ka mekhoa e itseng ea ho hema.

Ho etsahalang kopanong ea Clath Breathwork?

Pele ho seboka sa Clarity Breathwork o tla ba le lipuisano kapa nako ea tlhabollo le ngaka ea hau mme o ipehele boikemisetso ba mananeo a hau. U tla sebelisa phefumoloho e chitja ha u ntse u tataisoa ka fa setlhopha se kopane. Lenaneo le tla fela ka nako ea ho arolelana.

Likotsi le likhothaletso

Le ha ho na le melemo e mengata kalafong ea ho hema ho na le likotsi tse itseng ho mokhoa oo u lokelang ho o tseba. Kamehla bua le ngaka ea hau pele u qala kalafo efe kapa efe ea phefumoloho, haholoholo haeba u na le boemo ba bongaka kapa u noa meriana e ka angoang ke tloaelo eo. Sena se kenyelletsa haeba o imme kapa o anyesa.

Ho khothalletsoa hore u se ke ua ikoetlisa ha u na le e 'ngoe ea tse latelang:

• litaba tsa ho hema
• mathata a pelo
• khatello e phahameng ea mali
• nalane ea li-aneurysms
• lefu la ho fokola ha masapo
• likotsi tsa morao-rao 'meleng kapa ho buuoa
• matšoao a matla a kelello
• litaba tsa pono

Tšoenyeho e 'ngoe ea ho phefumoloha ke hore o ka tsosa moea o kenang moea o kenang moeeng. Sena se ka lebisa ho:

• pono e koahetsoeng
• liphetoho tsa kutloisiso
• fokotseha phallo ea mali bokong
• ho tsekela
• ho otla ha pelo
• mesifa
• ho lla ditsebeng
• ho hlohlona hoa dipheletso

Ho ikoetlisa ka ho rekota, lenaneo, kapa mokhatlo o hlomphehang ho ka u thusa ho itsamaisa le ho rua molemo haholo mosebetsing oa hau oa phefumoloho.

Malebela le mekhoa

Boiphihlelo le ts'ebetso ea hau ka phefumoloho e tla ikhetha. Bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u etsa litlhare tsa phefumoloho. Sena se bohlokoa haholo haeba o na le maemo a itseng a bongaka kapa o noa meriana.

Hang ha u nka qeto ea hore na ke mofuta ofe oa phefumoloho eo u ka ratang ho e leka, batla ngaka eo u ka bang le eona hanngoe kapa ho feta. U ka fumana ngaka ka ho sheba inthaneteng kapa ka ho batla khothaletso ho motho eo u mo tšepang.

Hlokomela ka hloko hore na u itšoara joang ho mekhoa efe kapa efe ea ho hema 'me u khaotse ho e etsa haeba u fumana hore u na le liphetoho tse mpe.