Mehopolo ea 'Nete eo U Nang le Eona Nakong ea Boikoetliso bo Thata ba HIIT

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ah, maikutlo a bohloko a ho pholoha boikoetliso bo thata bo qabolang. Ha ho letho le kang ho sutumelletsoa moeling oa hau oa 'mele le oa kelello ka thuso ea burpees, push-ups, squat jumps, le morupeli ea thata joaloka lipekere. Haeba ha o so natefeloe ke ho iphumanela e le 'ngoe, ke nako ea ho bala ka melemo ea HIIT (e emelang koetliso e phahameng ea nako, ICYMI) mme o qale ka ho ikoetlisa lapeng HIIT, joalo, hantle hona joale.

1. KE PUMPA. Ha re etseng sena.

'Mele oa ka o ~ lokile ~.

2. Damn morupeli oa ka o tšoana le seemahale sa Michelangelo se betliloeng.

Re tla ratana.

3. O itse li-burpees? Seo e lokela ho ba phoso, akere?

Re hlile re qalile.

4. Re bile mona metsotso e 5 feela?! Ho futhumatsa esele ea ka.

Badimo ba ratehang ba Fitness, ke kopa le ntumelle hora e tlang.

5. He batho liatla tsa ka li fufuletsoe haholo. Ho thoe'ng haeba menoana ea ka ea botoro e lahleheloa ke letsoho 'me ke lahlela kettlebell ka seiponeng?

Ke lilemo tse 7 tsa bomalimabe, ha ke khone ho etsa joalo.

6. Litepisi tsa litepisi, na ke utloile joalo?

Ke feta mofuta oa escalator oa gal.

7. "Monna heso, ke " lefa "hore u be mona ha joale. Khaotsa ho hooa.

Ha ke kholoe ke ne ke nahana hore re tla ratana. Joalokaha eka.

8. Na ke pee borikhoe ba ka kapa mofufutso o theoha maotong a ka? Oho, mofufutso? E kholo.

Ho chesa haholo.

9. Ke ena. Ke tlo shwela hona mona, hona jwale.

Ke ne ke tseba hore ke lokela hore ebe ke ngotse lengolo la kabo ea lefa.

10. EE. Pina ena ya Justin Beiber e mpha ~life~. Helloooo moya wa bobedi.

Feela. hlano. Hape. metsotso.

11. Hallelujah! Nako ea ho pholile.

Tsohle li theohile ho tloha mona.

12. Na ho tloaelehile hore maoto a sisinyehe hakana?

Leoto le letona, leoto le letshehadi, leoto le letona .... o fumane sena. Re hloka feela ho e tsoa mona. Re pholohile ho fihlela mona.

13. Joale, ke mang ea batlang li-burger?

#ho ithuta

Reka Thunya: Sports Bra ($ 48, rumixfeelgood.com); Leggings ($ 78, rumixfeelgood.com); Botlolo ea metsi ($ 30, corkcicle.com)

Tlhahlobo bakeng sa