Ho matlafatsa Temoho ea hau ka PPMS

Litaba

• 1. Lula u le mafolofolo
• 2. Robala ka ho lekaneng
• 3. Bapala lipapali tsa mohopolo
• 4. Ngola
• 5. Leka malepa le mesebetsi ea ho rarolla mathata
• 6. Ho hlophiseha
• 7. Bala letsatsi le leng le le leng
• 8. Lekola meriana ea hau
• 9. Nahana ka tlhabollo
• Ho lekoa ho tseba

Primary progressive multiple sclerosis (PPMS) ha e ame ho feta ho tsamaea ha hao feela. U kanna ua qala ho ba le mathata ka ts'oaetso. Phuputso ea 2012 e phatlalalitse hore ho hakanngoa hore liperesente tsa 65 tsa bakuli bohle ba MS ba na le mofuta o itseng oa ho holofala kelellong. Sena se ka iponahatsa ka:

• mathata a ho nahana
• bothata ba ho hopola lintho, haholo-holo tsa nako e fetileng
• bothata ba ho ithuta mesebetsi e mecha
• mathata a ho etsa lintho tse ngata
• ho lebala mabitso
• bothata ba ho latela litaelo

Kaha PPMS e ama mokokotlo ho fapana le boko (joalo ka mefuta e meng ea MS), liphetoho tsa kutloisiso li ka tla butle. Leha ho le joalo, kaha ha ho na meriana e lumelletsoeng ho phekola PPMS, khetho ea bophelo e ka ba le phello e kholo maemong a hau ka kakaretso. Ithute tse ling tsa litsela tseo u ka ntlafatsang ts'ebeliso ea hau ea letsatsi le letsatsi ka tsona.

1. Lula u le mafolofolo

Ho ikoetlisa khafetsa le ts'ebetso ea kelello ho tsamaisana. Melemo ea ho lula u le mafolofolo e ka fetela ho tsebo ho PPMS. Le ha o kanna oa se khone ho etsa mesebetsi e meng ka boiketlo ka lebaka la ho ts'oenyeha ha ho tsamaea, boikoetliso bo bong bo ka fetoloa ho lekana litlhoko tsa hau. Tsena li kenyelletsa ho tsamaea, ho sesa, yoga le tai chi.

Ikemisetsa metsotso e 'maloa ka nako haeba u sa tsoa ikoetlisa. Ha o ntse o matlafala, o ka nka metsotso e 30 pele o phomola. Bua le ngaka ea hau pele u leka ts'ebetso e ncha.

2. Robala ka ho lekaneng

Ho hloka boroko ho ka eketsa mathata a kelello. Le PPMS, mathata a ho robala a tloaelehile ka lebaka la ho se phutholohe bosiu. Ho bohlokoa ho robala ka hohle kamoo u ka khonang ho ntlafatsa bophelo ba hau ka kakaretso, maikutlo le kutloisiso.

3. Bapala lipapali tsa mohopolo

Lipapali tsa memori li ka thusa ho ntlafatsa tsebo ea memori ea nako e khuts'oane le e telele e ka sitisoang ke PPMS. Ho tloha lipapaling tsa inthanete ho isa lits'ebetsong tsa li-smartphone, u tla fumana lipapali tsa mehopolo tse fapaneng tseo u ka li lekang.

4. Ngola

Ho ngola ho ka boela ha thusa bophelo ba hao ba boko. Le ha o sa inke o le mongoli ea chesehang, ho boloka koranta ho ka thusa bokhoni ba hau ba ho fumana mantsoe le ho kopanya lipolelo. Joaloka bonase e ekelitsoeng, u ka khutlela morao 'me ua bala litlatsetso tsa khale e le mokhoa oa ho boloka kutloisiso ea hau ea ho bala e tsitsitse.

5. Leka malepa le mesebetsi ea ho rarolla mathata

Ntle le lipapali tsa memori tse thehiloeng ho khomphutha le ho ngola, o ka sebelisa tsebo ea hau ea ho tseba ka lipuzzle le mesebetsi ea ho rarolla mathata. Phephetsa ka bonngoe ka papali ea mantsoe kapa papali ea lipalo, kapa fumana sesebelisoa se secha sa ho rarolla mathata. Hape o ka etsa taba ena ea lelapa ka bosiu ba papali ea beke le beke.

6. Ho hlophiseha

Litaba tsa memori ea nako e khuts'oane li ka etsa hore motho ea nang le PPMS a lebale tlhaiso-leseling, joalo ka likopano, matsatsi a tsoalo le boitlamo bo bong. Sebakeng sa ho ikotla ka lebaka la ho lebala letsatsi, nahana ka ho sebelisa mohlophisi oa hau. Mehala e mengata e na le lialmanaka le lioache tseo u ka li behelang letsatsi kapa nako e itseng e le khopotso e tla u thusa. U ka ea tseleng ea setso ka khalendara ea pampiri.

U kanna ua nahana ho etsa sebaka sa ofisi ea hau ea lehae ka sistimi e ncha ea ho faela. Theha lifoldara bakeng sa likoloto, lichate tsa bongaka, litlaleho le tse ling. Ha u hlophisehile haholoanyane ho tloha ha u qala, ho ba bonolo haholoanyane ho hopola lintho tsa letsatsi le letsatsi tseo u li hlokang.

7. Bala letsatsi le leng le le leng

Ho bala e ka ba mosebetsi oa boikhathollo, empa hape ke ts'ebetso e ntle bakeng sa boko ba hau. Hore na o rata libuka tsa pampiri, li-e-book kapa limakasine, ho na le likhetho tse ngata tsa ho bala tse ka fanang ka mathata a kelello. U kanna ua nahana ho ingolisa bakeng sa sehlopha sa libuka - sena se na le bonase e eketsehileng ea menyetla ea ho thabela botsoalle.

8. Lekola meriana ea hau

Le ha meriana ea MS hangata e sa fuoa mefuta ea lefu lena, ngaka ea hau e kanna ea fa mefuta e meng ea meriana ho laola matšoao a mang a hau. Leha ho le joalo, e meng ea meriana ena e ka ba le boikarabello ba mathata a kelello - ho kenyeletsoa le meriana eo o kanna oa e nka bakeng sa maemo a mang a sa amaneng le MS.

Bua le ngaka ea hau haeba u nka e le 'ngoe kapa tse' maloa ho tse latelang:

• ho imeloa kelellong
• lithethefatsi tse theolang k'holeseterole
• tse khathollang mesifa
• meriana ea ho inkela
• li-steroids

Ho fetola lethal dose kapa ho fetola meriana (haeba u ka khona) ho ka ntlafatsa tsebo ea hau e akaretsang le PPMS.

9. Nahana ka tlhabollo

Ho fana ka tlhabollo bakeng sa PPMS ho fumaneha ka bomong le ka sehlopha. Keletso ea motho ka mong hangata e kenyelletsa mekhoa ea kalafo ea kelello e ka thusang ho matlafatsa ts'ebetso le boitšepo. Tlhabollo ea sehlopha e na le molemo o mong oa ho thabela botsoalle - hona feela ho ka thusa ho boloka tsebo ea hau e ntse e le matla. Nahana ka ho sheba sehlopheng sa tšehetso sa MS.

Ho lekoa ho tseba

Ho lekoa bakeng sa ts'oaetso ea ts'oaetso ho ka ba thata ho PPMS. Ngaka ea hau e tla itšetleha haholo ka matšoao a hau. Ho hlahlojoa ke methapo le mohopolo ho ka thusa.

Ngaka ea hau e kanna ea fana ka tlhahlobo ea PASAT. Morero oa tlhatlhobo o ipapisitse le mathata a mantlha a ho hopola linomoro le a mathomo. Sena se nka metsotso e seng mekae, empa e ka ba khatello ho ba bang.

Ntle le mesebetsi ena e matlafatsang kelello, ngaka ea hau e kanna ea khothaletsa kopanyo ea kalafo ea mosebetsing le mafu a puo.