Nina Dobrev o laoloa ka ho felletseng Peisong ea Spartan

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Mafelo-beke e kanna ea ba ho robala le ho nka #brunchgoals Instagram snaps ... kapa e ka ba nako ea mantlha ea ho silafala. Nina Dobrev o pakile hore e ne e le ea ho qetela bekeng ena, a busa thupelong ea Spartan Race mme a shebahala a le bohale ka mokhoa o hlants'ang ha a ntse ae etsa.

The Litlaleho tsa Vampire setšoantšisi se ile sa phunyeletsa lik'hilomithara tse 10 le litšitiso tse 25+ le sehlopha sa metsoalle seo a ileng a se reha lebitso la bosoasoi la #BrothersFromOtherMudders (ea bohlale le ea matla-ngoanana enoa o na le tsohle), a sebetsa ka thata ho lekanya marako, ho betsa marumo le majoe a majoe holimo le ho theosa thaba. Ho joalo, o ile a koaheloa ke seretse se ngata-mme a ba a hula mali, ho latela Instagram ea hae - empa qetellong, ho hlakile hore o hapile thupelo eo. Mona ke mabaka a robeli ao u lokelang ho latela mehatong ea hae 'me u ingolise bakeng sa ho matha ka seretse kapa mokhoa oa litšitiso hlabula.

1. U tla tlosa boikoetliso ba hau tseleng

Sebakeng sa boikoetliso boo u lokelang ho bo etsa holima hlooho ea hau mafelo-beke kaofela, mofufutso oo oa mofufutso o tlosoa khalendareng hore o tsebe ho tsamaea ka letsatsi la hau. Mokete oa brunch ke mang?

2. Ha ho hlokahale hore u tsohe hoseng haholo

Mabelo a mabelo a monate, empa hangata o tlameha ho tsoha ha mafube a hlaha ho fihla moleng oa ho qala ka nako. Ha ho joalo ka seretse se matha. Ba bangata ba na le maqhubu a mangata a nako ea ho qala letsatsi lohle, kahoo haeba u le ngoanana ea robetseng ka mor'a ho fufuleloa, u ka ingolisa bakeng sa papali ea ho raha bohareng ba hoseng.

3. U fumana koetliso ea matla le cardio hang-hang

Ho hlaka habeli, ho phethiloe le ho etsoa.

4. Lifoto ke badass

Haeba u kile ua matha peisong feela hore u soetsehe ke linepe tse 'ne kapa tse hlano tse mahareng tse tsoang ketsahalong eo, ua tseba hore ho nka mohlolo ho fumana setšoantšo se setle sa morabe. Empa ha o aparetsoe ke seretse, o iphahamisa thapo kapa sesole se khasa ka tlas'a terata e hlabang, u tla icheba feela. bohale. Ha ho na tsela eo u sa romelleng seo mecheng ea litaba tsa sechaba.

5. O etsa metswalle e mengata

Ho sa tsotellehe hore na u qala ka sehlopha sa metsoalle kapa che, ho matha ka seretse ho amana le tšebelisano-'moho, 'me ha ho na tsela ea hore u phethe thupelo ntle le ho thusa kapa ho fana ka thuso. Nakong eo u fihlang kholeng eo, mohlomong u tla ba le sehlopha sa libapali tse tla arolelana biri ea tlholo kamora hore tsohle li boleloe le ho etsoa.

6. Ho bua ka biri ...

U tla be u fumane boemo ba hau ba # boozybrunch. Lumela, u sa tsoa matha lik'hilomithara tse 10 'me ua hlōla litšitiso tse fetang 20. Ho tlatsa.

7. O tla tobana le tshabo

Batho ba bangata ba kena seretseng ba nahana hore lebota le phahame haholo hore ba ka le lekanya kapa ba ke ke ba khona ho e tšela ka bongata ea litene tsa litšoene (ha ho bonolo joalo ka ha o ne o le lilemo li 12, btw). Empa ho itahlela boemong boo ho u thusa ho hlokomela litšitiso tsena ehlile ke NBD. 'Me haeba u ke ke qeta, hantle, ha se letho leo li-burpees tse 'maloa li sitoang ho li lokisa.

8. U tla ikutloa u bululetsoe ka ho feletseng

Ha u tsebe hore na ke mang ea tla qetella a le thupelong eo le uena. Hore na ke mohlabani oa ntoa ea lemetseng kapa motho ea nang le boemo bo fokolisang ba bongaka, ha u ba bona ba etsa sohle se matleng a bona, ho na le bonnete ba hore lihele li tla u susumetsa ho etsa joalo. (U batla bopaki? Mona ke Lithuto tse 5 Mosali e mong a ithutileng ho matha seretse se thata haufi le Vet ea ntoa e lemetseng.)

Tlhahlobo bakeng sa