Mefuta e Molemohali ea ho Rala Lijo bakeng sa ho Kopana le Lipheo tsa Hau tsa ho ja ka tsela e phetseng hantle

Litaba

• Lenaneo le Molemo ka ho Fetisisa la Merero ea Lijo ka Kakaretso: Mealime
• Molemo ka ho fetisisa bakeng sa Lenaneo la Lijo bakeng sa Ts'ebetso ea Phepo e nepahetseng le ho bala khalori: Ja haholo
• Molemo ka ho fetisisa bakeng sa Morero oa Lijo bakeng sa Lijo tse Thehiloe ho Limela: Liforomo tsa Lithipa
• Molemo ka ho fetisisa bakeng sa Meal Planning App bakeng sa Recipes: Paprika
• Molemo ka ho fetisisa bakeng sa Meal Planning App bakeng sa Meal Prep: MealPrepPro
• Lenaneo le Molemo ka ho Fetisisa la Ho Rala Lijo Bakeng sa Liapehi tse Ncha: Yummly
• Molemo ka ho Fetisisa oa Lijo App bakeng sa Barati ba Tlosang: Tlhahiso
• Tlhahlobo bakeng sa

Ka holim'a metsi, moralo oa lijo o shebahala joaloka mokhoa o bohlale, o se nang bohloko oa ho lula pele ho papali le ho khomarela lipakane tsa hau tsa ho ja bophelo bo botle ho pholletsa le beke ea mosebetsi o boima. Empa ho tseba hore na o tla ja eng matsatsi a supileng a tlang ha se ntho e bonolo kamehla. Ka lehlohonolo, ho na le lisebelisoa tse ngata tsa mahala tsa ho rera lijo le likhetho tsa premium ho u thusa ho tsamaea ka kichineng le lebenkeleng. (E amanang: Ithute ho ja lijo pele le phephetso ena ea matsatsi a 30)

Mona, re phethela li-software tse holimo tsa ho rera lijo 'marakeng ho u thusa ho lula u itlamme ka phepo e nepahetseng, ho sa tsotelehe mokhoa oa hau oa ho ja kapa khetho ea lijo.

• Molemo ka ho Fetisisa Kakaretso: Mealime

• Molemo ka ho Fetisisa Bakeng sa ho Tsamaisa Phepo le ho Bala Khalori: E-ja Haholo Hakana

• Molemo ka ho Fetisisa bakeng sa Lijo tse Thehiloe ho Limela: Lifereko Ho Feta Lithipa

• Libaka tse Hloahloa bakeng sa Li-Recipes: Paprika

• Molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho itokisetsa lijo: MealPrepPro

• Molemo ka ho fetisisa bakeng sa li-Cooks tse ncha: Yummly

• Molemo ka ho Fetisisa bakeng sa Baratuoa ba Nka Tsoha: Litlhahiso

Lenaneo le Molemo ka ho Fetisisa la Merero ea Lijo ka Kakaretso: Mealime

E fumaneha bakeng sa: Android le iOS

Theko: Mahala, 'me u reka ka har'a app

E leke: Mealime

Ka lebaka la Mealime le lipepe tsa eona tsa metsotso e 30, u ke ke ua tšaba ho tlameha ho otla lijo tsa maiketsetso kamora ho nka leeto le lelelele la ho ea hae. Sesebelisoa sena sa moralo oa lijo tsa linaleli, se nang le maikutlo a nepahetseng a ka bang 29,000 ka har'a App Store, se u lumella ho iketsetsa merero ea hau ea ho ja ka litlolo tse tharo ho isa ho tse tšeletseng tse ipapisitseng le khetho ea hau ea lijo, ho kula le metsoako eo u sa e rateng. (Ha ke u sheba, limela tsa Brussels!)

Hang ha u se u khethile litlolo tse entsoeng ke litsebi tseo u ka li phehang beke eohle, sesebelisoa sa ho rera lijo se tla romela lethathamo la korosari fonong ea hau, le nang le litšoantšo tsa lisebelisoa le lisebelisoa tse ling, e le hore u ka qeta nako e nyane u reka le ho qeta nako e ngata u sa je. . Cheri e holimo? Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng bakeng sa risepe e ngoe le e ngoe e romelloa ho sesebelisoa sa bophelo sa mohala oa hau, e leng se etsang hore bophelo ba hau ba 'mele bo sebetse hantle. (Ee, ha ho hlokahale hore u sebelise karoloana ea liphetoho ho lekola boemo ba hau ba tšebetso.)

Bakeng sa $ 6 e eketsehileng ka khoeli kapa $ 50 ka selemo, o tla fumana leseli le tebileng la phepo le lipepepe tse ikhethileng tse lokolloang beke le beke. Joalo ka bonase e ekelitsoeng, u tla khona ho lokisa lipolane tse peli tsa lijo ka nako e le 'ngoe ebe u eketsa litlolo tsa hau ho moralo oa hau.

Molemo ka ho fetisisa bakeng sa Lenaneo la Lijo bakeng sa Ts'ebetso ea Phepo e nepahetseng le ho bala khalori: Ja haholo

E fumaneha bakeng sa: Android le iOS

Theko: Mahala, 'me u reka ka har'a app

E leke: Ja Haholo

Ho sa tsotellehe hore na u setsebi sa 'mele kapa meroho, Eja Sena Haholo se tla u thusa ho fumana macronutrients eo ue hlokang hore u lule u phetse hantle. Sesebelisoa sa mahala sa ho rera lijo se nahanela lintho tseo u li ratang le tekanyetso ea hau ea lijo ho etsa moralo oa letsatsi le letsatsi oa lijo le manane a korosari, tsohle li etsoa ho nahanoa ka likhalori, li-carbs, mafura le protheine. Eat This Much e nka mohato o fetang oa lits'ebetso tse ling, leha ho le joalo, ka ho u lumella hore u iketsetse mekhoa e tloaelehileng ea ho ja-joaloka veganism kapa lijo tsa paleo-ho lumellana le litakatso tsa hau le litlhoko tsa phepo e nepahetseng. (Related: The Beginner's Guide to Body Building Meal Prep and Nutrition)

Ka ho ingolisa bakeng sa peeletso ea $ 5-ka khoeli, o tla tseba ho rera lijo tsa beke ka nako, hape o kene webosaeteng ea sesebelisoa ebe o romella lenane la hau la korosari ho AmazonFresh kapa Instacart bakeng sa thomello. Tšoarelo, empa joale ha ho na lebaka la ho ba le sehatsetsi se se nang letho.

Molemo ka ho fetisisa bakeng sa Morero oa Lijo bakeng sa Lijo tse Thehiloe ho Limela: Liforomo tsa Lithipa

E fumaneha bakeng sa: Android le iOS

Theko: $5

E leke: Lifereko Ho feta Lithipa

Ha lijana tse thehiloeng limela li bonahala e le taba ea morao-rao ho li-software tse ling tsa phepelo ea lijo, Forks Over Knives e li etsa naleli ea lenaneo. Sesebelisoa sena se na le litlolo tse fetang 400 tsa li-veggie-centric (le ho bala), tseo bongata ba tsona li kentsoeng ke baapehi ba hlahelletseng ba 50, kahoo u se lebelle ho ja pasta ea "run-of-the-mill" bosiu bo bong le bo bong. (E amanang: Ke phapang efe lipakeng tsa lijo tse thehiloeng lijalong le lijo tsa Vegan?)

Ho u thusa ho fofa le mochini o rarahaneng ka ho fetisisa oa lebenkele le leholo, sesebelisoa se tla hlophisa metsoako e lenaneng la hau la mabenkele ka tsela. (Tšoara libuka tsa ho pheha tse thehiloeng semeleng bakeng sa ho ja lijo tse matlafatsang le ho feta.)

Molemo ka ho fetisisa bakeng sa Meal Planning App bakeng sa Recipes: Paprika

E fumaneha bakeng sa: Android le iOS

Theko: $5

E leke: Paprika

Ha u se u tletse lijong empa u sa tsebe hore na u etse eng bakeng sa lijo tsa mantsiboea, retelehela ho Paprika. Ka taolo ea risepe le sesebelisoa sa ho rala lijo, o ka kenya diresepe tsa hau le tse tsoang liwebosaeteng tsa hau, o aha buka ea ho pheha e ka fihlelloang ho lisebelisoa tsohle ka tšobotsi ea eona ea Cloud Sync. U ke ke ua hloloheloa ho ngola lipepepe tsa khatiso, ebang, ka lebaka la likarolo tsa eona tse u lumellang hore u tlose metsoako ebe u totobatsa litaelo. Pele o ja sejana sa hau se monate, u se ke oa lebala ho nka senepe se tšoanelehang bakeng sa ho eketsa leqephe la risepe.

Molemo ka ho fetisisa bakeng sa Meal Planning App bakeng sa Meal Prep: MealPrepPro

E fumaneha bakeng sa: iOS

Theko: $ 6 / khoeli, kapa $ 48 / selemo

E leke: LijoPrepPro

Haeba u khetha ho qeta Sontaha sa hau kaofela ka kichineng ea hau, u phehe khoho ea beke ha u ntse u pota-potiloe ke lijana tsa Pyrex, MealPrepPro ke ea hau. Lenaneo la ho pheha lijo ha le u hahele feela uena le molekane oa hau moralo oa lijo oa beke le beke o ipapisang le seo o se jang le sepheo sa hau, empa hape e o thusa ho pheha ka bongata; ka almanaka e hlakileng, u tla tseba esale pele hore na ke matsatsi afe ao u tla beng u itokisetsa ho ja lijo tse ncha le hore na ke matsatsi afe ao u tla beng u futhumatsa lijo tse setseng. Lenaneo le bile le hakanya nako ea hau ea ho pheha bakeng sa beke hore o tle o hlophise merero ea hau ea kamora lijo tsa mantsiboea ka nepo. (Related: Healthy Meal Prep Hacks Ha U phehela E 'ngoe)

Lenaneo le Molemo ka ho Fetisisa la Ho Rala Lijo Bakeng sa Liapehi tse Ncha: Yummly

E fumaneha bakeng sa: Android le iOS

Theko: Mahala, 'me u reka ka har'a app

E leke: Ee

Ka liresepe tse fetang limilione tse 2, malebela a kichineng, le lingoliloeng tse mabapi le lijo tse ntseng li le teng, Yummly e tla thusa ho pheha batho ba sa tsoa qala ho pheha ... Lenaneo le hlophisitsoeng hantle la ho rala lijo le tla fokotsa lijana ho latela nako ea ho pheha, lijo le ketsahalo, hape le sefa lipepepe tse sa lumellaneng le mokhoa oa hau oa ho ja. Haeba u le motho ea liehang ho etsa lintho, Yummly o tla u romella tsebiso ha nako ea ho pheha e fihla ho latela risepe eo u e khethileng.

Ke hloka tataiso e 'ngoe hape? Bakeng sa $ 5 ka khoeli, o tla fumana livideo tsa pontšo ka mehato ho tsoa ho litsebi tse etelletseng pele tsa boikoetliso. (Tšoara lisebelisoa tsena tsa kichineng tseo u lokelang ho ba le tsona ho etsa hore lijo tse phetseng hantle li be bonolo haholoanyane.)

Molemo ka ho Fetisisa oa Lijo App bakeng sa Barati ba Tlosang: Tlhahiso

E fumaneha bakeng sa: iOS

Theko: Mahala, 'me u reka ka har'a app

E leke: Tlhahiso

Esita le benghali ba kichineng ba labalabela ho intša nako le nako. Empa ho etsa bonnete ba hore u lula u le ka holim'a lipakane tsa hau tsa ho ja hantle, khoasolla Suggestic-app ea mahala ea ho rera lijo e ka khothaletsa lijana tse khomarelang mokhoa oa hau oa ho ja (keto, vegan, joalo-joalo) lireschorenteng tse fetang 500,000 naheng. (Setse fono ea hau lapeng? Ikopanye le litsebi tse ling malebela mabapi le hore na u ka ja joang u phetse hantle ha u ntse u ja lijong.) Litlhahiso tsa lipekere lefapheng la meralo ea lapeng, hape, li fana ka diresepe tse bonolo ho aha moralo oa lijo bakeng sa beke eohle. Ho boloka moea oa hau o le holimo matsatsing ao a supileng, sesebelisoa se tla u romella mangolo-tsoibila le litsebiso.

Bakeng sa diresepe tse ling, livideo tsa thuto, le mananeo a ho ja, nka setho sa premium bakeng sa $ 13 ka khoeli.

Tlhahlobo bakeng sa