Na lipere tsa boikhathollo li nka hore ke boikoetliso?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Libaka tsa boithabiso, ka lipalami tsa tsona tse bolaeang lefu le limenyemenye tse monate, ke e 'ngoe ea likarolo tse ntlehali tsa lehlabula. Rea tseba hore ho qeta nako ka ntle ho hlile ho molemo ho uena, empa na ho palama hohle ho nka ho ikoetlisa? Le hanyenyane feela? Ntle le moo, pelo ea hau e ntse e otla ka lebelo le leng le le leng leo o le palamang mme o tlameha ho bala ho hong ho amang pelo, ha ho joalo?

Ha ho joalo, ho bolela Nicole Weinberg, MD, setsebi sa lefu la pelo Setsing sa Bophelo sa Providence Saint John se Santa Monica - ka tsela e iketsahallang hora feela ho tloha libakeng tse tharo tsa boikhathollo tse tummeng ka ho fetisisa naheng eo.

"Pelo ea hau e matha kamora ho palama ka tsela e tšosang ka lebaka la adrenaline mme ho ka ba joalo mpe bakeng sa pelo ea hau.

Ha sekhahla sa pelo ea hau se nyoloha ka tšohanyetso ka lebaka la ho potlaka ha adrenaline, se ka utloa monate. Empa ha e le hantle e beha khatello ea maikutlo pelong ea hau-mme eseng ka tsela e ntle eo, e reng, ho matha kapa ho palama baesekele ho e hlalosang. Adrenaline ke "hormone ea khatello ea kelello" e lokolloang feela nakong ea kotsi, e bakang karabelo ea ntoa kapa ea ho fofa e thusang ka nako e khutšoanyane empa e ka baka tšenyo ea nako e telele. Ha lebelo la pelo ea hao le eketseha ho tsoa boikoetlisong ba pelo (ho e-na le ho tsoa ho adrenaline), hoo ho matlafatsa mesifa ea pelo ha nako e ntse e ea, e etsa hore e be matla, e phele hantle ’me e khone ho mamella khatello ea kelello hamolemonyana. (Ho ntse ho le joalo, cardio e eketsa mosebetsi o eketsehileng pelong. Kahoo haeba u le kotsing ea ho ba le mathata leha e le afe a pelo, u lokela ho bua le ngaka ea hau pele u qala lenaneo la boikoetliso.)

Bakeng sa batho ba phetseng hantle, ho phatloha ha adrenaline ha se taba e kholo, 'me pelo ea hau e khona ho sebetsana le ho sisinyeha ho hoholo ha nako le nako. Empa ho ba bang ba nang le mathata a bophelo, haholo-holo ba seng ba ntse ba e-na le khatello e eketsehileng lipelong tsa bona ka lebaka la lefu la pelo le methapo, khatello e phahameng ea mali, kapa ho ima, ho ka ba kotsi haholo. Ha se ntho e tloaelehileng haholo, empa ho bile le liketsahalo tse tlalehiloeng moo ho palama ho bakileng ketsahalo ea pelo ho motho e mong, oa eketsa.

Hape, leha keketseho ea sekhahla sa pelo e ne e le molemo ka tsela e itseng, ho palama ho hoholo ho nka nako e ka tlase ho metsotso e 'meli - eseng ho ikoetlisa hantle, o re.

Empa seo ha se bolele hore letsatsi la hau ho Disney le ke ke la u tsoela molemo ka litsela tse ling. Dr. Weinberg o re: "Ho tsamaea letsatsi lohle ho potoloha serapa sa boikhathollo ke tsela e ntle ea ho ikoetlisa haholoanyane. U ka qetella u tsamaile lik'hilomithara tse 10 ho isa ho tse 12 nakong ea letsatsi-hoo e ka bang halofo ea marathone!

Ntle le moo, motswako oa ho ba phomolong le ho palama tse ling tse khathollang ho ka u thusa ho theola khatello ea maikutlo nako e kholo, e leng e 'ngoe ea lintho tse ntlehali tseo u ka li etsang bakeng sa bophelo ba pelo ea hau, o re.

Ntlha ea bohlokoa? Tsamaea neng kapa neng ha u khona, tlola lijo tse potlakileng, 'me u iphe nako ea ho palama maqhubu a maholohali' me u ka bala boiphihlelo ba hau ba boikhathollo e le boikoetliso (haholo-holo).

Tlhahlobo bakeng sa