Lijo tse Molemohali le Tse Mpe ka ho Fetisisa Bakeng sa Matšoafo

Litaba

• Molemo ka ho fetisisa: Litlhapi
• Molemo ka ho fetisisa: Liapole
• Molemo ka ho fetisisa: Morara o Mofubelu
• Molemo ka ho fetisisa: Mekelikeli e Mofuthu
• E mpe ka ho fetisisa: Celery
• E mpe ka ho Fetisisa: Lijo tse Botsoang
• Ho hobe ka ho fetisisa: Joala
• Tlhahlobo bakeng sa

Ba bang ba rona re ke ke ra emela hore lipalesa tse khanyang tsa selemo kapa lehlabula li fihle. Ba bang ba tšaba letsatsi leo mme ho honotha, ho thimola, ho khohlela, 'metso o menahanang le mahlo a metsi a tšepisang ho ba tlisa. Ka lebaka la phetoho ea maemo a leholimo, ena e bile nako e mpe ho feta karolelano ea nako ea selemo ea selemo 'me litsebi li re boemo bo tla mpefala ha nako e ntse e tsamaea.

Ho ba nang le aleji, sesole sa 'mele se itšoara ka mokhoa o fetelletseng ho lisosa tse se nang kotsi, joalo ka peo e phofo. Allergen ena e fosahetse e le ts'okelo, 'me' mele o ntša khemik'hale e bitsoang histamine, e reretsoeng ho u sireletsa, e hlahisang matšoao a boletsoeng kaholimo ts'ebetsong.

Haeba o sa tloaelane le ho kula hoa tlhaho, mohlomong o se o ntse o tseba lisosa tsa hau tse kholo le litlhare ho emisa ho thimola, ekaba ho noa litlhare tsa kalafo kapa ho amohela litlhare tsa tlhaho tsa tlholeho.

Karolo ea leano la hau la thibelo e kanna ea ba ho qoba lits'oants'o tsa hau tse kholo ka hohle kamoo ho ka khonehang. Leha ho le joalo, ha ho bonolo joalokaha ho le joalo ka ho kula ha lijo moo u sa jeng lijo tseo u sa li jeng, kahoo u qoba matšoao, ho bolela Leonard Bielory, M.D., American College of Asthma le Immunology molekane.

Empa ho qoba ho ja lijo tse itseng-le ho eketsa tse ling-ho ka ama menyetla ea ho ba le ho kula ha linako tsa selemo, hammoho le ho tiea ha matšoao a hau. "Ke khetho ea bophelo, eseng khetho ea lijo," Bielory, setsebi sa bohloeki setsing sa Univesithi ea Rutgers bakeng sa Ponelopele ea Tikoloho le ngaka Sepetleleng sa Univesithi ea Robert Wood Johnson, New Jersey, o re.

Joale o lokela ho ja eng haeba o batla ho emisa ho tsuba? Tse ling tsa lijo le lino tse monate le tse mpe ka ho fetesisa bakeng sa ho kula hoa linako tsa selemo.

Molemo ka ho fetisisa: Litlhapi

Lipatlisisong tse ling, omega-3 fatty acids e bontšitsoe ho theola monyetla oa ho ba le khatello ea mmele le ho fokotsa matšoao. Li batle litlhaping tse mafura tse kang saalmon, hammoho le linate. Thepa e khahlanong le ho ruruha ea li-omega-3s e ka 'na ea leboha bakeng sa ho imolla ha allergy.

Taba e nyahamisang ke hore ho hloka li-omega-3 fatty acids ho bona esita le molemo o fokolang, ho bolela Neil L. Kao, M.D., ngaka ea mafu le ea kliniki ea immunologist e sebetsang South Carolina.

Leha ho le joalo, litsong moo batho ba jang litlhapi tse ngata le nama e nyane bophelo bohle ba bona, asthma ka kakaretso le likarabo tsa ts'oaetso ha li atise hangata, ho bolela Bielory. Empa o re, "ke moetlo o felletseng," eseng phapang lipakeng tsa ho ba le sandwich ea tuna bakeng sa lijo tsa mots'eare kapa burger.

Molemo ka ho fetisisa: Liapole

Apole ka letsatsi ha e boloke peo e phofo hang-hang, empa motsoako o matla oa metsoako e fumanoang liapole o ka thusa bonyane hanyane. Ho fumana kamohelo ea hau ea letsatsi le letsatsi ea vithamine C e ka sireletsa khahlanong le alejiki le asma, ho latela WebMD. 'Me antioxidant quercetin, e fumanoang letlalong la liapole (hammoho le eiee le tamati), e amana le ts'ebetso e ntle ea matšoafo.

Mehloli e meng e metle ea vithamine C e kenyelletsa lilamunu, ehlile, empa le likhetho tse ling tse makatsang joalo ka pelepele e khubelu, fragole le tamati, tseo kaofela li nang le limatlafatsi tse ling tsa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ho feta feela pheko ea ts'oaetso, ho bolela Bielory.

Molemo ka ho fetisisa: Morara o Mofubelu

Resveratrol e tsebahalang, antioxidant letlalong la morara o mofubelu e fang veine e khubelu lebitso le letle, e na le matla a khahlanong le ho ruruha a ka fokotsang matšoao a ts'oaetso, ho bolela Kao.

Phuputsong ea 2007 ea bana ba Kreta ba latelang lijo tsa setso tsa Mediterranean, ho ja litholoana tsa letsatsi le letsatsi ho kopanyelletsa le morara, lilamunu, liapole le tamati ho ne ho amahanngoa le matšoao a ho hema khafetsa le a ho kula ha nko, Time.com e tlaleha.

Molemo ka ho fetisisa: Mekelikeli e Mofuthu

Haeba ho kula ha hao ho itlhahisa e le pherekano kapa khohlela ea mamina (masoabi), nahana ka ho fetohela ho e 'ngoe ea li-sips tse lekiloeng le tsa' nete ho fokotsa matšoao a batang: seno se chesang. Lino tse futhumetseng, ebang ke tee e chesang kapa sopho ea kana, li ka thusa ho fokotsa mamina ho kokobetsa pherekano. Ha re sa bue ka, e tla u thusa hore u lule u haelloa ke metsi. Eseng maikutlong a sopho? Ho hema ka shawara e nang le mouoane le hona ho ka qhekella, ho bolela Bielory.

E mpe ka ho fetisisa: Celery

Hobane tse ling tsa lintho tse tloaelehileng tse bakoang ke ho kula ha selemo li tsoa malapeng a tšoanang a limela e le lijo tse fapa-fapaneng, litholoana tse itseng le meroho li ka baka se bitsoang oral allergy syndrome. Ho fapana le ho fofonela kapa ho thimola, lijo tsena li kanna tsa baka molomo kapa 'metso o hlohlontšang, ho latela American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI).

"Poone ke joang, koro ke joang, raese ke joang, kahoo haeba u halefisoa ke joang, u ka khona ho kopana le lijo," ho bolela Bielory.

Celery, liperekisi, tamati le mahapu li ka baka mathata ho batho ba kulisang joang, ho latela AAAAI, 'me libanana, likomkomere, mahapu le zucchini li ka baka matšoao ho batho ba nang le ho kula ha ragweed. Ka tloaelo, li-allergists li tla sheba lethathamo la malapa a limela le bakuli e le hore o tle o tsebe seo o lokelang ho se qoba lebenkeleng, ho bolela Bielory.

E mpe ka ho Fetisisa: Lijo tse Botsoang

Na o kile oa kenella ka sejana se nokiloeng 'me oa se utloa ka lisosong tsa hau? Capsaicin, e leng kompone e fanang ka ts'oaetso pelepele e chesang, e hlile e baka matšoao a kang a allergy. Linko tsa hao li ka matha, mahlo a hao a ka koloba, u ka ba ua ethimola, ho bolela Kao.

Maikutlo ana a etsahala ka tsela e fapaneng le ea 'nete ea ho kula, ho bolela Bielory. Empa haeba lijo tse nokiloeng ka bongata li etsisa matšoao a hau a seng a ntse a le teng, u kanna oa batla ho tlola li-jalapeno ho fihlela o hlakile.

Ho hobe ka ho fetisisa: Joala

Na u kile ua fumana nko ea hau e ferekane kapa u emisa ka mor'a ho noa joala kapa tse peli? Joala bo etsa hore methapo ea mali e phahame, ts'ebetso e ts'oanang e fang marama a hao lerootho, mme e kanna ea etsa hore lits'oants'o tsa mmele li utluoe le ho feta.

Phello e fetoha ho tloha ho motho ho ea ho motho ho bolela Kao, empa haeba u se u ntse u thimola pele ho hora ea thabo, e ka ba mohopolo o motle hore u phomole, kaha ho ba le lintho tse ling ho ka eketsa menyetla ea hau ea ho sniffles e bakoang ke joala, ho ea ka 2005. boithuto.

Ho boetse ho na le histamine e etsahalang ka tlhaho joalang, e entsoeng nakong ea ho belisoa. Ho ipapisitse le hore na 'mele oa hau o e sebetsana joang, sena se ka lebisa ho matšoao a mang a ho kula kamora ho noa New York Times tlalehiloe.

Tse ling ka Huffington Post Healthy Living:

Litsela tse 10 tsa ho phela hantle metsotsong e 10 kapa ka tlase

6 Liphoso Tsa Lijo Tsa Mantsiboea Tseo U Lokelang ho li Qoba

Na U ka Theola Boima ka Bosiu?

Tlhahlobo bakeng sa