Melemo e Meholo ea ho Sesa

Litaba

• Melemo e 5 ea ho Sesa
• 1. E sebetsa 'mele oohle
• 2. E matlafatsa manonyeletso le mesifa
• 3. E thusa ho theola boima ba 'mele le ho chesa mafura
• 4. Loantša khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa mohopolo
• 5. E ntlafatsa phefumoloho

Ho sesa ke papali e ntlafatsang matla, molumo oa mesifa le ho sebetsa 'mele kaofela, e hlasimolla manonyeletso le mesifa mme e thusa ka taolo ea boima le ho chesa mafura. Ho sesa ke papali ea boikoetliso e loketseng lilemo tsohle, batho ba tsofetseng, bakhachane kapa masea, kaha ke mofuta oa boikoetliso bo se nang kotsi le tšusumetso masapong. Ithute haholoanyane mabapi le ho sesa masea ka mabaka a 7 a utloahalang a ho beha ngoana oa hau ho Sesa.

Ho na le mekhoa le mekhoa e fapaneng ea ho sesa e ka etsoang: ho khasa, mokokotlo, sefuba le serurubele, leha ho le joalo, litlelaseng tsa pele ho tloaelehile hore mosuoe a rute lintho tsa mantlha haholo, joalo ka ho ithuta ho felloa ke tšabo ea metsi le ho tseba mokhoa oa ho phaphamala, mohlala. mohlala. Butle-butle, motho o tla ithuta boikoetliso le mekhoa e tla mo thusa ho sesa ka nepo. Kahoo, ho kgothaletswa ho nka lithuto tsa ho sesa makhetlo a 2 ho isa ho a 3 ka beke, metsotso e 30 ho isa ho e 50 nako le nako.

Melemo e 5 ea ho Sesa

Ho sesa ho na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, eo re ka e bolelang:

1. E sebetsa 'mele oohle

Ho sesa ke papali e felletseng haholo, e sebetsang mesifa e mengata ea 'mele, ho fapana le se etsahalang ho aheng' mele, mohlala, moo boikoetliso bo etsoang ka tsela ea lehae.

Ntle le moo, papali ena e eketsa ho fetoha ha mesifa, ka hona ke ts'ebetso ea 'mele e khothalelitsoeng ke lingaka ho thusa ho hlaphoheloa ha likotsi kapa nakong ea phomolo kamora ho buuoa.

2. E matlafatsa manonyeletso le mesifa

Papali ena e thusa ho boloka manonyeletso le li-ligamente li ikoetlisa li bile li phetse hantle, ha li ntse li ntlafatsa ho fetoha le maemo a mmele.

Ntle le moo, ona ke papali e loketseng lilemo tsohle hobane ke papali e nang le tšusumetso e tlase joalo ka litlamorao tsa mesamo ea metsi, e loketseng haholo batho ba baholo moo kotsi ea kotsi e leng kholo ho feta.

3. E thusa ho theola boima ba 'mele le ho chesa mafura

Kaha ona ke papali e etsoang ka metsing, mesifa e qobelloa ho ikitlaetsa haholoanyane, e qetellang ka ho eketsa tšebeliso ea likhalori. Empa joalo ka lipapali tsohle, tšebeliso ea kalori ea ho sesa e latela matla a ho ikoetlisa le ho theola boima ba 'mele, kamanong ea eona le phepo e nepahetseng, e leka-lekaneng le e nang le khalori e tlase.

4. Loantša khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa mohopolo

Ho sesa ho khothalletsa monate le bophelo bo botle, hobane ho ikoetlisa ho ntlafatsa khotsofalo le maikutlo. Ntle le moo, kaha e ntlafatsa phallo ea mali le oksijene ea mali, qetellong e ntlafatsa mohopolo le bokhoni ba ho beha mabaka.

5. E ntlafatsa phefumoloho

Ho sesa ke papali e nang le litlhoko tse kholo tsa ho hema, tse ntlafatsang haholo phefumoloho le bokhoni ba ho fofa. Ka ho sesa, ho na le matlafatso e kholo ea mesifa ea lebota la sefuba, e lumellang ho honyela hantle le ho hola ha matšoafo, ho lumella matšoafo ho ntlafatsa mali oksijene.