Bell Curves: Nako ea ho ikoetlisa ea Kettlebell

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

U na le nako e ka tlase ho halofo ea hora ea ho ikoetlisa - na u khetha koetliso ea cardio kapa matla? Ha ho na lebaka la ho nka lehlakore, ka lebaka la leano lena la Alex Isaly, mokoetlisi ea etellang pele oa KettleWorX Libeke tse 8 tse potlakileng ho iphetola ha lintho DVD e behiloe. E kopanya linako tsa ho otla ha pelo le kettlebell e tsamaisa ho phatloha ho fihlela ho lik'hilojule tse 20 ka motsotso (ka botebo!) Ha u ntse u betla mesifa ea hau. Lebaka le leng la ho fihlella boima bo bopehileng joaloka orb: "Mofuta ona oa koetliso ke ona feela mofuta oa boikoetliso ba ho hanyetsa bo netefalitsoeng ho eketsa palo ea V02 ea hau, kapa boemo ba ho ikoetlisa ba pelo," ho bolela Isaly.

Tsamaea mohato hona joale 'me u tobetse mona ho bala litaelo tsa boikoetliso bo ka tlase, ho kenyeletsoa le palo ea borobeli. Tobetsa ho moralo o ka tlase ho o printa bakeng sa ho o bala habonolo.

Tlhahlobo bakeng sa