Litsela tse 6 tsa ho ntlafatsa botle ba hau ba boroko bakeng sa #WokeUpLikeLea Letlalo

Litaba

• Kamoo boroko bo amang letlalo la hao
• 1. Robala bosiu kaofela
• 2. Hlatsoa sefahleho pele u kena
• 3. Sebelisa setlolo se khathollang bosiu bohle 'me u behe khalase ea metsi tafoleng e pel'a bethe ea hao
• 4. Robala ka mokokotlong kapa u sebelise mosamo o khethehileng oa mosamo
• Li-pillowcases tse khethehileng tsa letlalo ho leka:
  
• 5. Phahamisa hlooho ea hau
• Popular pillow wedges
  
• 6. Lula hole le letsatsi ha u ntse u robetse
• Amohela boroko bo phetseng hantle e le tsela ea letlalo le phetseng hantle

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Mona ke ntho e ngoe le e ngoe eo u hlokang ho e tseba ka boroko bo utloahalang le letlalo le makatsang.

Re etsa ho hongata haholo ho etsa hore letlalo la rona le shebahale le le leholo hoseng. Likhaontara tsa rona tsa ho hlapela li na le lintho tse ngata ho tloha tlhokomelong ea mehato e 10 ho isa Fenty foundation, kapa Amazon ea morao-rao e tsoang mabenkeleng a hloekileng.

Empa ho thoe'ng haeba lekunutu le leng le leholo ho letlalo le letle le ne le le bonolo joalo ka ho robala le ho robala hanyane? Ntle le moo, 'mele ea rona ha e khaotse ho sebetsa - haholo ha re robetse.

Hoa etsahala hore ho na le lipatlisiso le mahlale a mangata kamora mohopolo oa phomolo ea botle. Ho robala ke ha ho hlaphoheloa tse ling tsa bohlokoahali tse kahare le epidermal - li hlaphoheloa!

Le ha o sa lokela ho lahla ka botlalo mokhoa oa hau oa ho hlokomela letlalo motšehare molemong oa ho fumana tse ling tsa Zzz, ho na le mekhoa e meng e bonolo ea ho matlafatsa kamano ea hau ea boroko ba letlalo bakeng sa liphetho tsa hoseng.

Kamoo boroko bo amang letlalo la hao

U ka tseba hanghang hore ho robala hampe bosiu ha ho etse ho tsoha-joalo ho makatsa sefahleho sa hau. Lipatlisiso li bile li re bosiu bo bong ba ho robala hampe ho ka baka:

• dintshi tse lepeletseng
• mahlo a ruruhileng
• masakana a lefifi undereye
• Letlalo le bonojana
• maswebe le mela e metle
• likhutlo tse ngata tsa molomo

Phuputso ea 2017 e fumane hore matsatsi a mabeli a thibelo ea boroko a amme hampe maikutlo a motho ea nkang karolo, bophelo bo botle, boroko le ho ts'epahala.

Kahoo, se bonahalang eka ke taba ea bosiu bo le bong se ka fetoha ntho e sa feleng.

Pele ho tsohle, o lokela ho utloisisa hore boroko ke nako eo 'mele oa hau o ipholisang ka eona. Sena ke 'nete bakeng sa li-epidermis tsa hau joalo ka bokong ba hau kapa mesifa ea hau. Nakong ea boroko, phallo ea mali ea letlalo la hau ea eketseha, 'me setho se aha bocha collagen ea sona mme se lokisa tšenyo e tsoang pepeneneng ea UV, se fokotsa makhopo le mabala a lilemo.

Taba ea bobeli, boroko ke nako eo sefahleho sa hao se ke keng sa qojoa se kopanang le lirafshoa ka kotloloho ho e potoloha ka nako e telele, haholo haeba o fumana litlhahiso tsa lihora tse supileng ho isa ho tse robong bosiu bo bong le bo bong.

Nahana ka sena: Sefahleho sa hau khahlanong le k'hothone e thata, e omisang karolo ea boraro ea boteng ba eona le ho pepesetsoa letsatsi ka lihora tse peli tse sa sireletsoeng ho ka etsa palo ea letlalo la hao. Mona ke seo u ka se etsang ho thusa ho fa letlalo la hao phomolo.

1. Robala bosiu kaofela

Sebaka se setle ka ho fetisisa sa ho qala letlalo - le bakeng sa bophelo ba hau ka kakaretso - ke ho fumana phomolo e khothalletsoang bosiu bo bong le bo bong.

Liphello tsa ho robala hampe bakeng sa letlalo li ngata ebile li bohlokoa, ho kenyelletsa:

• letlalo hore
• letlalo le sa hlaphoheloeng hantle ho tsoa khatello ea tikoloho joalo ka ho pepesehela letsatsi

Ka linako tse ling u ka ba le letsatsi la phomolo empa u lokela ho robala lihora tse supileng ho isa ho tse robong. Haeba u ntse u ipotsa hore na u ka seta nako joang oache ea hau ea kahare le ho phomola, leka ho robala mafelo-beke ka ho latela tataiso ea rona ea matsatsi a mararo.

U ka boela ua shebella boroko ba hau ka seaparo se tšoanelehang sa ho ikoetlisa.

2. Hlatsoa sefahleho pele u kena

Re hlokometse hore na boroko ke tsela e tiileng ea ho thusa letlalo la hao ho itokisa: phallo ea mali ea eketseha, collagen ea aha bocha, mme mesifa e sefahlehong sa hau ea phomola kamora letsatsi le lelelele.

Empa ho robala ka sefahleho se litšila le hona ho ka senya ponahalo ea letlalo la hao.

Ho hloekisa sefahleho sa hau bosiu bo bong le bo bong ho bohlokoa ho feta hoseng - ha ho hlokahale hore u sebelise lihlahisoa tse majabajaba kapa u hlatsoe haholo. Ho itlhoekisa ka mokhoa o bonolo ho tlosa litšila, litlolo le oli e eketsehileng ho tla qhekella.

Ha u batle ho fa lits'oants'o tsa "pore-clogging" tsa letsatsi monyetla oa ho teba le ho senya tsatsi le le leng. Sena se ka baka:

• masoba a maholo
• letlalo le ommeng
• rashes
• tšoaetso
• ho ruruha
• ho hlaha makhopho

3. Sebelisa setlolo se khathollang bosiu bohle 'me u behe khalase ea metsi tafoleng e pel'a bethe ea hao

Ho hlatsoa sefahleho ho ka omisa le ho robala ho ka boela ha omisa letlalo, haholo haeba o robatsa tikolohong e mongobo o tlase. Ha u ntse u lula u noselitsoe ka metsi a nooang ho ka thusa seo letlalo la hao le se hlokang bosiu ke setlolo sa lihlooho.

Hape, ha u hloke sehlahisoa se monate ka ho fetisisa 'marakeng. O hloka feela tranelate e tenya kapa oli e ka thusang letlalo la hau ha u robetse. Khetho e 'ngoe ke ho sebelisa moisturizer ea letsatsi le lera la petroleum jelly - u sebelisa matsoho a hloekileng - holimo ho notlela mongobo. Bakeng sa sehlahisoa se nang le thepa e ngata haholo, leka mask ea ho robala bosiu bo le bong.

4. Robala ka mokokotlong kapa u sebelise mosamo o khethehileng oa mosamo

Hoa utloahala hore boemo boo sefahleho sa hau bo leng ho bona ha u ntse u robetse (karolo ea boraro ea letsatsi la hau!) Ke taba ea bohlokoa letlalong la hao.

Ho robala holim 'a k`hothone ho ka khopisa letlalo la hao le ho hatella sefahleho sa hao ka lihora tse telele ka nako e le' ngoe, 'me seo se ka baka makhopo. Le hoja makhopo a mangata a bakoa ke lipolelo tseo re li buang ha re ntse re tsohile, makhopho sefahlehong le sefubeng a ka bakoa ke ho robala ka mpeng kapa ka mahlakoreng.

Tharollo e bonolo ho sena ke ho robala ka mokokotlo - o nang le melemo e meng e mmaloa - leha o tlameha ho ikoetlisa ka nako.

Haeba u khetha ho robala ka lehlakore, fumana mosamo o loketseng letlalo. Sesepa sa satin kapa sa silika se fokotsa ho teneha ha letlalo le ho hatella ha li-pillow-oxide tsa pillow li ka fokotsa maoto a makhoaba le mela e meng e metle.

Li-pillowcases tse khethehileng tsa letlalo ho leka:

• Mosamo oa silika oa silika, $ 21.99
• BioPedic Botle bo Matlafatsa mokotla oa koporo, $ 29.99

5. Phahamisa hlooho ea hau

Ho phahamisa hlooho ea hau ho netefalitsoe hore ho thusa ka ho tsubella, acid reflux, le ho rotha nko - litaba tsohle tse ka sitisang boleng ba boroko ba hau, ka hona letlalo la hau. Ntle le moo, e ka thusa ho fokotsa mekotla le selikalikoe ka tlasa mahlo a hau ka ho ntlafatsa phallo ea mali le ho thibela mali ho kopana.

Ho phahamisa hlooho ha u ntse u robetse ho ka ba bonolo joalo ka ho eketsa mosamo o mong, ho eketsa mokokotlo materaseng a hau, kapa ho phahamisa hlooho ea bethe ea hau ka lisenthimithara tse 'maloa.

Popular pillow wedges

• Lifte tsa materase a foam ea Beautyrest, $ 119.99
• Moriri oa foam bethe ea ho hopola, $ 59.70

6. Lula hole le letsatsi ha u ntse u robetse

Ha re ntse re robala haholo lefifing, ho robala le letlalo la hao le pepesitsoe ke letsatsi hoseng, kapa nakong ea boroko, ho ka ba le phello e mpe bophelong ba letlalo le ponahalong ea hau - re sa re letho ka ho robala ka phapusing e boneselitsoeng sitisa boroko le morethetho oa boroko.

Ho fumana likharetene tse tima kapa ho etsa bonnete ba hore bethe ea hau e tsoa moleng o tobileng oa letsatsi ho ka thusa.

Amohela boroko bo phetseng hantle e le tsela ea letlalo le phetseng hantle

Ho 2019, indasteri ea tlhokomelo ea letlalo e tla bona ho hakanngoa hore liranta tse limilione tse likete tse 130 tsa thekiso ea lefats'e, ka mofuta oa litlolo, li-filler, li-serum le likhahla. Empa ha re ntse re qeta nako e ngata re beha letlalo la rona holimo, re ela hloko hore na re tšoara letlalo la rona joang nakong ea boroko ha rea ​​lokela ho hlokomolohuoa.

Hase feela bakeng sa ho khanya kapa ho shebahala e le mocha, e mabapi le ho boloka bophelo bo botle 'meleng, kelellong le letlalong bakeng sa lilemo tse tlang. Likhohlano tse 'maloa ha ho mohla li utloisang mang kapa mang bohloko - ha e le hantle, hangata ke sesupo sa lilemo tse monate tse phetseng.

Sarah Aswell ke sengoli se ikemetseng se lulang Missoula, Montana le monna oa hae le barali ba babeli. Mongolo oa hae o hlahile likhatisong tse kenyeletsang The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon, le Reductress.