Khutlela Sebopeho

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Boima ba ka ba 'mele bo qalile kamora hore ke tlohe hae ho ea thupelong ea selemo le selemo ea bo-mme. Ha ke qala nako eo, ke ne ke le boima ba lik’hilograma tse 150, e leng se neng se le boemong bo botle ba ’mele oa ka. Nna le bagwera ba ka re be re fetša nako ya rena ya boiketlo re e-ja le go nwa. Ha ke qeta thupelo, ke ne ke se ke oketsehile ka liponto tse 40. Ke ne ke apere marikhoe a maoto le lihele, kahoo ho ne ho le bonolo ho ikholisa hore ha ke moholo joalo ka ha ke ne ke le joalo.

Ka mor’a hore ke qale ho sebetsa ke le mohlokomeli oa bashanyana ba babeli, ke ile ka itloaetsa ho ja lijo tseo ba li siileng lipoleiting tsa bona. Kamora ho fepa bana, ke ile ka ja lijo tsa ka - hangata e ne e le sejana se tletseng lijo. Hape, liponto li ile tsa phahama, 'me ka li hlokomoloha ho e-na le ho laola. Ka nako ena,

Ke kopane le monna oa ka oa ka moso, eo e neng e le semathi, a thabela ho palama libaesekele thabeng le ho matha. Bongata ba matsatsi a rōna e ne e le mesebetsi ea ka ntle, ’me kapele ke ile ka qala ho matha le ho palama baesekele ke le mong. Ha re nyalana selemo hamorao, ke ne ke se ke le bobebe ka liponto tse 15, empa ke ne ke ntse ke se boima boo ke neng ke batla ho ba bona kaha ke ne ke ja haholo.

Ka mor’a lechato, ke ile ka tlohela mosebetsi oa ka oa bo-’mè, o ileng oa nthusa hore ke fokotse ho ja ntle ho kelello. ’Na le monna oa ka re ile ra amohela ntjanyana, ’me kaha e ne e hloka ho ikoetlisa bonyane habeli ka letsatsi, ke ile ka qala ho matha le eona ho phaella tabeng ea ho palama baesekele. Ke theotse liponto tse ling tse 10 mme ka qala ho ikutloa ke le betere ka mmele oa ka.

Ha ke ima le ngoana oa ka oa pele selemo hamorao, ke ile ka kenela setsi sa boikoetliso e le hore ke laole boima ba 'mele oa ka le ho matlafatsa mosebetsi oa ka. Ke ne ke ikoetlisa hararo ho isa ho hane ka beke, ke ea litlelaseng tsa aerobics le ho phahamisa litšepe. Ke fumane liponto tse 40, ka beleha ngoana oa moshanyana ea phetseng hantle.

Ho ba mme ea lulang hae ho mphile menyetla e mengata ea ho ikoetlisa; ha mora oa ka a robala, ke ile ka hloella ka baesekeleng e emeng 'me ka ikoetlisa. Ka linako tse ling, ke ne ke mo isa sebakeng sa boikoetliso ba ’mele le ’na ’me o ne a lula ka phaposing ea bana ha ke ntse ke etsa sehlopha sa li-step-aerobics, matha kapa boikoetliso ba ’mele. Le hoja ke ne ke shebella lijo tseo ke li jang 'me ke ja hantle, ha ho mohla nkileng ka itima lijo tsohle. Ke ile ka lahla lijo tse setseng tsa mora oa ka kapa ke li bolokela lijo tse latelang ho e-na le hore ke mo hloekisetse poleiti ea hae. Ke fihlile boima ba sepheo sa ka sa lilemo tse 145 hamorao.

Ha ke ima le mora oa ka oa bobeli, hape, ke ile ka ikoetlisa nakong eohle ea boimana ba ka. Ke ile ka khutlela boima ba ka ba pele ke ima ka nako e ka tlaase ho selemo ka lebaka la mekhoa e phelisang hantle e neng e fetohile karolo ea bophelo ba ka. Ho phela hantle 'meleng le mpho e ntle ka ho fetisisa eo nka e fang ba lelapa la ka. Ha ke ikoetlisa kamehla, ke ikutloa ke thabile haholoanyane ’me ke na le matla a sa feleng.

Tlhahlobo bakeng sa