Malebela a Ayurvedic a Tlhokomelo ea Letlalo a ntseng a sebetsa le kajeno

Litaba

• Etsa qeto ea molao-motheo oa Ayurveda.
• Eba motho wa hoseng.
• Fetola lihlahisoa tsa hau tsa tlhokomelo ea letlalo.
• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba u kile ua sheba saense ea yoga kapa meriana ea Bochabela, joale u ka 'na ua khoptjoa ke Ayurveda. Haeba ha u e-so ho tsebe, moko-taba oa eona o bonolo: Ayurveda e mabapi le ho fepa kelello ea hau, 'mele le moea le ho ikamahanya le uena le litlhoko tsa' mele oa hau. Ayurveda ka Sanskrit e fetolela "tsebo ea bophelo" mme e ruta phepo e latelang morethetho oa tlhaho. "Ayurveda ke motheo oa bophelo bo botle kahare bo u thusang ho shebahala hantle kantle, ho ts'ehetsa boiteko bohle ba ho bopa le ho hlahisa letlalo le 'mele oa hau," ho bolela MaryAnna Nardone, setsebi sa bongaka sa bongaka sa bongaka le morupeli ea netefalitsoeng oa Ayurvedic.

Kahoo, ha o ntse o ka fetola melao-motheo ea eona ha ho tluoa lijong tsa hau (re ne re le mongoli ea lekang lijo tsa Ayurvedic bakeng sa melemo ea ho theola boima ba 'mele), o ka sebelisa melaoana e tšoanang ha ho tluoa mokhoeng oa hau oa tlhokomelo ea letlalo. Mona ke mokhoa oa ho kenya tšebetsong malebela a tlhokomelo ea letlalo la Ayurvedic bakeng sa letlalo le phetseng hantle le benyang.

Etsa qeto ea molao-motheo oa Ayurveda.

Ayurveda e thehiloe mohopolong oa hore motho e mong le e mong o na le dosha, lentsoe le bolelang matla a bioloji a laolang molao oa motheo oa motho, 'meleng le kelellong. Ho ea ka Ayurveda, li-doshas li etsa qeto ea hore na u ja lijo life, kelello, mokhoa oa bophelo, 'me e, mokhoa oa ho hlokomela letlalo. Ho na le li-dosa tse tharo tse kholo, tse ipapisitseng le motswako oa likarolo: Vata (moea le moea), Kapha (lefats'e le metsi), le Pitta (mollo le metsi). Li-Doshas ke tsa tlhaho ebile li tšoarella bophelong bohle ba hau, empa e 'ngoe le e' ngoe e na le litšoaneleho tse ka angoang ke linako tsa selemo kapa lilemo tsa hau, ho bolela Kathryn Templeton, ngaka ea Ayurvedic le setsebi sa kelello sa bongaka. Nardone o khothaletsa pele ho nka lipotso tsa 'mele oa kelello oa Prakruti Dosha webosaeteng ea hae ho fumana ea hau. Ka kakaretso, haeba u na le letlalo le bobebe le omeletseng kapa le sa sebetseng hantle, u ka oela sehlopheng sa mofuta oa letlalo la Vata. Mofuta oa letlalo la Kapha o bolela hore letlalo la hau le mafura ka tlhaho, 'me mofuta oa letlalo la Pitta o khetholloa ka lintho tse kang mabala kapa ho tloaela ho chesoa ke letsatsi kapa makhopho. Nardone o bolela hore o ka ba le dosha e hlahelletseng le e 'ngoe e sa tsitsang haholo u ka ba motsoako oa li-doshas (ka mohlala, Pitta-Vata).

Eba motho wa hoseng.

Kaha Ayurveda ke tloaelo ea bophelo bo botle, qetellong ho ba motho oa hoseng e kanna ea ba senotlolo sa letlalo le letle, ho latela litsebi. Kaha Ayurveda e ruta hore 'mele ea rona e na le `` detox' 'e hahelletsoeng, Nardone o khothaletsa ho robala ka hora ea leshome bosiu. le ho chaba le letsatsi hoo e ka bang ka 6 hoseng.Ke hobaneng nako ea ho tsoha kapele joalo? Ho ea ka lingaka tsa Ayurvedic, ho tsamaisana le morethetho oa rona oa circadian le tlhaho ho fa 'mele nako ea ho lokisoa boemong ba cellular.

Ha u tsoha, Nardone o fana ka tlhahiso ea ho qala letsatsi la hau ka khalase ea metsi a sirilamunu ho felisa chefo le letlalo la hydrate. Ho ea ka Templeton, u lokela ho nahana hape ka ho tsoa letsatsing metsotso e 15 bakeng sa vithamine D le ho tšehetsa phallo ea mali. Haeba sena se bonahala se le ngata ho nka hang-hang (ho u sheba, liphooko tsa bosiu), Nardone o fana ka maikutlo a ho eketsa moetlo o le mong ka nako.

Fetola lihlahisoa tsa hau tsa tlhokomelo ea letlalo.

Tlhokomelo ea letlalo la Ayurvedic e nka mokhoa o monyane haholo mabapi le lihlahisoa, ho hlalosa Amy McKelvey, setsebi sa litlama le motsamaisi ea phahameng oa Her Vital Way. Ha e le hantle, kemiso ea hoseng ea mehato e mene ke sohle seo u se hlokang ho fumana liphello tsa letlalo tseo u li lakatsang.

1. Hloekisa ka phofo ea linate.

Ho hlatsoa sefahleho sa hau ho tlosa litšila le chefo letlalong. Mefuta eohle ea letlalo e ka rua molemo ka ho hloekisa ka phofo ea almonde hobane e ea nolofatsa ebile ea tlotsa 'me e etsa motsoako o loketseng oa tlhokomelo ea letlalo ka lebaka la mafura a mangata, ho eketsa McKelvey. Leka: Dr. Hauschka Ho Hloekisa Cream kapa Mangeloi a Lush ka Sefahleho se Hloekileng sa Letlalo le ho Hloekisa 'Mele.

McKelvey o boetse a fana ka litlolo tse ikhethileng ho mofuta o mong le o mong oa letlalo ho itlhatsoa sefahleho.

Bakeng sa letlalo la Vata: Kopanya teaspoon e 1 ea phofo ea almonde le 1/2 teaspoon ea lebese le felletseng kapa lebese la coconut, ho etsa pente e tšesaane. Tšoara lera le tšesaane sefahlehong sa hao 'me u le silille ka bonolo, u ntse u le hlokolosi hore u se ke ua itlotsa kapa ua itlotsa letlalong. Hlatsoa ka metsi a futhumetseng pele peista e qala ho oma.

Bakeng sa letlalo la Pitta: Kopanya hammoho teaspoon e 1 ea phofo ea lentile, 1/2 teaspoon ea phofo ea neem kapa phofo ea triphala le 1 teaspoon ea metsi. Tlotsa setlolo sena sefahlehong 'me u hlatsoe ka metsi a pholileng pele se oma.

Bakeng sa letlalo la Kapha: Kopanya hammoho 1/2 teaspoon ea mahe a linotši le 1/2 teaspoon ea lero la lemone. Etsa kopo sefahlehong 'me u tsamaee metsotso e 2 ebe u hlatsoa.

2. Fepa ka oli ea sefahleho.

Mohato o latelang ke ho khetha oli ea sefahleho bakeng sa phepo. Lioli ke letšoao le tsebahalang la Ayurveda mme li ka sebelisoa ke mefuta eohle ea letlalo ho leka-lekanya tlhahiso ea 'mele ea' mele-e, esita le batho ba nang le makhopho, e leng tlhahiso e fetang tekano, ba ka una molemo ka oli ea sefahleho. Templeton o khothaletsa sesame bakeng sa letlalo la Vata, coconut bakeng sa letlalo la Pitta, le soneblomo bakeng sa letlalo la Kapha. (McKelvey hape ke motho ea ratang ho sebelisa oli, joalo ka sesame, jojoba, avocado, soneblomo kapa oli ea kokonate, 'meleng oa hau bakeng sa letlalo le nang le mongobo le le khanyang.)

3. Ithuthe ka bouena.

Mohato oa boraro moetlong oa hau ke Abhyanda, sefahleho se sefahleho le molala o bonolo. Ho itlhatsoa ka metsotso e seng mekae ka letsatsi ho ka ntlafatsa tšebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho ntlafatsa boroko, le ho thusa ho potoloha ha letlalo, ho bolela Nardone. (E amanang le eona: Ho sililoa ha matsoele a Ayurvedic ke eng?)

4. Spritz metsi a mang a phahame.

Kamora nako, phethela kemiso ea hau ka spritz ea metsi a rosa. Metsi a Rose a eketsa moholi oa hoqetela kantle ho letlalo le ommeng ho hlahisa pompo hanghang. Rose hape ke monko oa kalafo oa lerato le qenehelo, ho bolela McKelvey, eo u ka e nkang ho fihlela letsatsing leo. (Related: Na Rosewater ke Lekunutu la Letlalo le Phelang?)

Tlhahlobo bakeng sa