Atychiphobia ke eng mme o ka sebetsana joang le ts'abo ea ho hloleha?

Litaba

• Matšoao
• Lisosa tsa kotsi
• Ho lemoha
• Kalafo
• Phekolo ea kelello
• Meriana
• Liphetoho bophelong
• Ponahalo

Kakaretso

Phobias ke tšabo e sa utloahaleng e amanang le lintho tse itseng kapa maemo. Haeba u ba le atychiphobia, u na le tšabo e sa utloahaleng le e phehellang ea ho hloleha.

Ho tšaba ho hloleha e ka ba karolo ea bothata bo bong ba ho ferekana maikutlong, ho tšoenyeha kapa ho ja. U kanna oa sebetsana le atychiphobia ka linako tse ling bophelong bohle ba hau haeba u batla ho phethahala.

Matšoao

Hase bohle ba tla ba le mofuta ona oa tšabo ka tsela e ts'oanang. Boima bo matha ka bongata ho tloha bobeng ho isa boemong bo fetelletseng. Phobias joalo ka atychiphobia e ka ba e feteletseng hoo e ka u holofatsang ka botlalo, ea u thatafalletsa ho etsa mesebetsi ea hau lapeng, sekolong kapa mosebetsing. U kanna oa fetoa ke menyetla ea bohlokoa bophelong ba hau, ka seqo le ka boiphihlelo.

Matšoao a mang ao u ka bang le ona le atychiphobia a tšoana le ao u ka bang le ona le phobias tse ling. E kanna eaba ke ea 'mele kapa ea maikutlo,' me e kanna ea ba e bakoa haholo ke ha u nahana ka maemo a itseng ao u ka 'nang ua hloleha ho ona. Maemong a mang, matšoao a hau a ka bonahala a sa tsoa kae kapa kae.

Matšoao a 'mele a kenyeletsa:

• ho hema ka thata
• Ho otla ha pelo ka lebelo le sa tloaelehang
• ho thatafala kapa ho opeloa sefubeng
• ho thothomela kapa ho tsitsinyeha hoa maikutlo
• ho tsekela kapa ho ba hlooho e opang
• matšoenyeho a silang lijo
• ho chesa kapa ho bata
• ho fufuleloa

Matšoao a maikutlo a ka kenyelletsa:

• ho ba le letsoalo le matla kapa ho tšoenyeha
• tlhokeho e matla ya ho baleha boemo bo hlahisang tshabo
• ho ikutloa u ikarotse ho uena
• ho ikutloa eka u lahlehetsoe ke taolo holim'a boemo bo itseng
• ho nahana hore o ka shoa kapa oa shoa
• ka kakaretso o ikutloa o hloka matla ka lebaka la tšabo ea hau

Ho itšireletsa ke monyetla o mong ha o na le atychiphobia. Sena se bolela hore o tšaba ho hloleha hoo o senyehang boiteko ba hau. Mohlala, o kanna oa se qale projeke e kholo ea sekolo, qetellong oa hloleha ka lebaka leo. Taba mona ke hore ho molemo ho hloleha ka ho se qale ho fapana le ho hloleha kamora ho etsa boiteko bo bongata.

Lisosa tsa kotsi

Ho kanna ha ba thata ho supa hantle hore na hobaneng o na le ts'abo ea ho hloleha. Ho na le mabaka a fapaneng a kotsi a amanang le ho hlahisa phobias. Ka kakaretso, o kanna oa ba le monyetla oa ho holisa atychiphobia haeba:

• u bile le liphihlelo tsa nakong e fetileng moo o hlotsoeng, haholoholo haeba liphihlelo li ne li le bohloko kapa li bile le litlamorao tse bohlokoa, joalo ka ho lahleheloa ke mosebetsi oa bohlokoa
• u ithutile ho tšaba ho hloleha maemong a fapaneng
• o batla phetheho

Hape ho na le monyetla oa hore ho shebella motho e mong a hloleha ho kentse letsoho phobia ea hau. Boemo bona bo bitsoa "boiphihlelo ba ho ithuta ka ho shebella." Ka mohlala, haeba u hōtse u le mohlokomeli ea neng a tšaba ho hlōleha, ho ka 'na ha etsa hore le uena u ikutloe ka tsela e tšoanang.

U kanna oa ba le tšabo kamora ho bala kapa ho utloa ka boiphihlelo ba motho e mong. Sena se bitsoa "thuto ea tlhaiso-leseling".

Batho ba bang ba ka angoa habonolo ke tšabo ka lebaka la liphatsa tsa bona tsa lefutso. Ha ho utloisisoe haholo ka liphatsa tsa lefutso tse amanang le tšabo, empa liphetoho tse fapaneng tsa bioloji li kanna tsa etsahala bokong le 'meleng ho arabela tšabo e tšabehang.

Phobias e khethehileng e ka ama batho ba baholo le bana. Ha ho ntse ho khonahala hore bana ba be le atychiphobia, tšabo e sa utloahaleng ba sa le banyenyane hangata e likoloha linthong tse kang bao ba sa ba tsebeng, melumo e phahameng, litonanahali le lefifi. Bana ba baholo, ba lilemo li 7 ho isa ho 16, ba na le ts'abo e thehiloeng 'neteng mme ba na le tšabo ea ho hloleha ho amana le lintho tse kang ts'ebetso ea sekolo.

Ho lemoha

Haeba tšabo ea hau ea ho hloleha e le matla hoo e seng e qalile ho ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, o kanna oa ba le atychiphobia. Ngaka e ka thusa ho fumana phobia ena le ho fana ka maikutlo a kalafo ho thusa.

Ha u khethoa, ngaka ea hau e ka u botsa lipotso mabapi le matšoao ao u nang le 'ona. Ba kanna ba botsa ka nalane ea hau ea mafu a kelello le kahisano pele ba sebelisa maemo a fapaneng ho etsa tlhahlobo ea semmuso.

E le hore u fumanoe u e-na le phobia, e tlameha ebe u bile le matšoao a likhoeli tse tšeletseng kapa ho feta.

Mekhoa e meng e kenyelletsa:

• tebello e fetelletseng ea maemo a tlisang ts'abo
• karabelo ea hang-hang ea tšabo kapa ho hlaseloa ke tšabo maemong a tlisang ts'abo
• ho itlhokomela hore tšabo e matla ebile ha e na kelello
• ho qoba maemo le lintho tse ka tlisang matšoenyeho

Kalafo

Kalafo ea phobias joalo ka atychiphobia e ikemetse ho motho ka mong. Ka kakaretso, sepheo sa mantlha sa kalafo ke ho ntlafatsa bophelo ba hau. Haeba u na le phobias tse ngata, ngaka ea hau e kanna ea ba alafa ka bonngoe.

Khetho ea kalafo e ka kenyelletsa e le 'ngoe kapa motsoako oa tse latelang:

Phekolo ea kelello

Ngaka ea hau e ka u fetisetsa ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello bakeng sa kalafo ea kelello. Phekolo ea maikutlo e kenyelletsa ho pepeseha butle butle lintho tseo u li tšabang ka tšepo ea ho fetola karabelo ea hau maemong ao. Phekolo ea boits'oaro ea boits'oaro (CBT) e kenyelletsa ho pepeseha le lisebelisoa tse ling ho u thusa ho sebetsana le ts'abo ea hau ea ho hloleha. Ngaka ea hau e ka khothaletsa e 'ngoe ea liphekolo tsena kapa motsoako.

Meriana

Psychotherapy hangata e sebetsa ka boyona, empa ho na le meriana e ka thusang. Meriana hangata e sebelisoa e le tharollo ea nakoana ho tšoenyeha le ho tšoha tse amanang le maemo a itseng.

Ka atychiphobia, sena se ka bolela ho noa meriana pele u bua phatlalatsa kapa seboka sa bohlokoa. Beta blockers ke meriana e thibelang adrenaline ho nyolla lebelo la pelo ea hau, ho phahamisa khatello ea mali le ho tsitsipanya 'mele oa hau. Litloaelo li fokotsa ho tšoenyeha hore o tle o phomole.

Liphetoho bophelong

Ho ithuta boikoetliso bo fapaneng ho ka u thusa ho sebetsana le matšoenyeho kapa ho qoba ho amanang le ts'abo ea hau ea ho hloleha. Mekhoa ea boikhathollo, joalo ka ho hema haholo kapa yoga, le eona e ka sebetsa. Ho ikoetlisa khafetsa hape ke tsela e ntle ea ho sebetsana le matšoenyeho a hau nako e telele.

Ponahalo

U ka khona ho hlola atychiphobia e bonolo u le mong ka liphetoho tsa bophelo. Haeba tšabo ea hau ea ho hloleha e tebile mme e etsa hore o lahleheloe ke menyetla e mengata bophelong ba hau, nahana ka ho etsa kopano le ngaka ea hau. Ho na le likhetho tse fapaneng tsa kalafo tse fumanehang, 'me kalafo e atleha haholo ho e qala kapele.