Litlhare tsena tse Hlollang tsa Botle li Etsa Letsatsi la Spa la Boithaopo

Litaba

• 1. Leoto Soak le ho Silila
• 2. Ho pata ho thuisa
• 3. Tlhoekiso ea Tlhaho
• 4. Dry Brushing
• Tlhahlobo bakeng sa

Ho ipha nako ea ho ithabisa ho bohlokoa ho feta leha e le neng pele. Ho ea ka Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo, sesosa sa pele sa ho kula le ho holofala lefats'eng ka bophara ke khatello ea maikutlo - tse ngata tsa tsona li bakoa ke ho tšoenyeha.

Shel Pink, mothehi oa SpaRitual le mongoli oa buka e ncha, o re: "Mokhatlo oa ho itlhokomela le oa bophelo bo botle-ka lebaka la ho hloka nako e betere-ke tsela e ntle ea ho loantša khalefo eo." Botle bo Butlehang. "Ha lefatše le ntse le potlaka, ho hlokomela letlalo la hao ke mokhoa o bonolo empa o sebetsa hantle oa ho sebetsana le bothata," ho eketsa Lev Glazman, mothehi oa sehlahisoa sa botle ba Fresh. Empa mekhoa ea botle, e re qobellang ho fokotsa lebelo, ha e re thuse feela ho mamella bophelo ba rona bo maphathaphathe. Li molemo bakeng sa 'mele ea rona le boko. (U ka ba ua fetola tloaelo ea hau ea botle hore e be mofuta oa ho thuisa.)

"Ka tlhaho, re a tseba hore ho fokotsa lebelo ho molemo," ho bolela Whitney Bowe, M.D., ngaka ea letlalo New York City ebile e le mongoli oa Botle ba Letlalo le Ditshila. "Ak'u nahane feela hore na u ikutloa joang ka mor'a matsatsi a phomolo a phomolo: U robala hamolemo, u sileha hantle. Hona joale saense e paka hore ho kokobela le ho emisa ho ferekana maikutlong ho thusa ho fokotsa ho ruruha, ho nang le phello e ntle letlalong la rona le bophelo bo botle ka kakaretso." (Bona: Mokhoa oa ho ipha nako ea ho itlhokomela ha u sena letho)

Ka kopo, kopa. Re na le mekhoa e mecha ka ho fetisisa ea ho sebelisa hamolemo nako ea hau ea "nna".

1. Leoto Soak le ho Silila

Ho qala, tlatsa beisine efe kapa efe ka metsi a futhumetseng. Beha kopi e le 'ngoe ea letsoai la magnesium ka metsing, hammoho le marotholi a mabeli ho isa ho a mararo a oli eo u e ratang haholo. (Tsela ena ea lioli tsa bohlokoa e ka u thusa ho khetha e le 'ngoe.) Kopanya ho fihlela letsoai le qhibiliha. Lula fatše 'me u phutholohe ha u ntse u kolobisa maoto ka metsotso e 10 ho isa ho e 15, ebe u omella thaole.

Ho silila, tšela thispone e le 'ngoe (ka leoto) ea oli ea bohlokoa matsohong a hau, ebe u li tšela hammoho ho futhumatsa oli. Beha matsoho ka mahlakoreng a mabeli a leoto la hao, 'me u itlotse ka oli, u etsa bonnete ba hore ue silila pakeng tsa menoana ea hau, ho bolela Shrankhla Holecek, setsebi sa Ayurvedic le mothehi oa oli ea Uma. U khetha setlolo ho feta oli? Leka SpaRitual Earl Gray Body Soufflé ($34, sparitual.com).

2. Ho pata ho thuisa

Jackie Stewart, tichere ea ho thuisa ho MNDFL New York City, ea ileng a sebelisana le Fresh: "Ho thuisa ho matlafatsa matla a rona a ho robala haholo 'me ho matlafatsa sesole sa rona sa 'mele, seo ka bobeli se ruisang botle." Hammoho le Lotus Youth Preserve Rescue Mask ea k'hamphani ($ 62, fresh.com). Ntlha ea pele, boreleli maske ka letlalo. Ebe u lula mosamong kapa fatše, u heme hanyane, 'me u lumelle' mele oa hau hore o lule.

Ka mor'a moo, ka mahlo a bulehileng kapa a koetsoe, hlahloba 'mele oa hao, u elelloe maoto a hao, ho lelefatsa molala oa hao, ho ba bonolo ha mpa ea hao, le mahetla a hao a atoloha. Haeba u utloa kelello ea hau e lelera, e khutlisetse moeeng oa hau, e leng se u lebisang hona joale. Etsa sena ka metsotso e mehlano, ebe o hlatsoa mask.

Ho molemo ho etsa sena hoseng, ha maemo a cortisol (khatello ea lihormone) a le holimo haholo, ho bolela Naomi Whittel, rakhoebo, setsebi sa bophelo bo botle le sengoli sa Phatsima 15. O re: "E tla ba le phaello e phahameng ka ho fetisisa matseteng a eng kapa eng eo u ka e etsang letsatsi lohle. Ha u ntse u thuisa, haeba u hloka ho hloekisa ka ho tebileng ho e-na le ho nosetsa letlalo la hao, leka Ahava Mineral Mud Clearing Facial Treatment Mask ($30, ahava.com) ka tlhaho e hlakisang seretse sa Leoatle le Shoeleng. (U ntse u fumana melemo ena eohle ea ho thuisa ha u ntse u e etsa.)

3. Tlhoekiso ea Tlhaho

Ho kenella ka ntle ke tsela e 'ngoe ea ho ikutloa le ho shebahala u phutholohile, ho bolela Jen Snyman, setsebi sa bophelo ho Lake Austin Spa Resort e Texas. "Re khaotsoe haholo ke tlhaho, leha ho le joalo ho na le liphuputso tse ngata tse bontšang hore ho ea morung ho ka matlafatsa li-endorphin [li-hormone tse matlafatsang maikutlo] le maikutlo," Snyman o re. (Ka botebo. Ho na le litsela tse ngata tse tšehelitsoeng ke mahlale tlhaho ho ntlafatsa bophelo ba hau.)

Sebakeng sa spa, ho Hlatsoa ha Tlhaho ho na le metsamao e tataisoang e kenyelletsang sebaka se selelele sa ho hloa lithaba se khutsitseng (ho mamela melumo ea tlhaho), hammoho le yoga ea kantle. Empa ha ho hlokahale hore u be sebakeng sa spa kapa esita le ka hare ho moru ho itlhatsoa ka tlhaho u le mong. Snyman o re: "E-ea serapeng sa boikhathollo. "Koala mahlo, u heme hanyane, bula mahlo, 'me u iketse eka ke lekhetlo la pele u qamaka. Ke u ts'episa hore u tla fumana ntho e ncha le e ntle." (Bopaki: Moru ona oa mongoli o hlatsoitsoe Central Park hona NYC.)

4. Dry Brushing

Ho sebelisa borashe ho hlatsoa letlalo ho tlisa litšenyehelo tse qalang tsa ho qala ('mele borashe, joalo ka Rengöra Exfoliating Body Brush, $ 19, amazon.com) mme ke "tsela ea tlholeho ea ho felisa lisele tsa letlalo tse shoeleng le ho ntlafatsa mali "e potoloha," ho bolela Ilona Ulaszewska, setsebi sa setheo sa Haven Spa, New York City. Brushes ha e na lik'hemik'hale, kahoo li hypoallergenic ebile li bolokehile bakeng sa mefuta eohle ea letlalo.

Ho phahamisetsa shaoara ea hau ea letsatsi le letsatsi ho ea moetlong oa exfoliating-'me u tsohe hoseng hoo ha u sa khone ho iphumana u tsamaea-qala ho hlatsoa letlalo le omeletseng ka ntle. Beha borashe ka hare ka hare ho pelo ea hau. Ebe u itlhatsoa joalo ka mehleng. (Mona ke lintlha tse ling hape mabapi le borashe bo omileng le melemo ea eona.)

Tlhahlobo bakeng sa