Sengoli: Morris Wright
Letsatsi La Creation: 26 April 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Hlakubele 2025
Anonim
MATCHINGTON MANSION MASKS MALEVOLENT MAELSTROMS
Video: MATCHINGTON MANSION MASKS MALEVOLENT MAELSTROMS

Litaba

Lijo tsa ho lula le mpa e mpe li kenyelletsa ho fokotsa ho ja lijo tse nang le mafura le tsoekere, ho kopantsoe le boikoetliso ba 'mele le ba letsatsi le letsatsi.

Ho nka mofuta o mong oa tlatsetso ea phepo e nepahetseng ho ka bonts'oa tlasa lengolo la ngaka kapa setsebi sa phepo e nepahetseng.

Ho ba le mpa e mpe

Ho ba le mpa e fosahetseng o tlameha ho ba le:

  • Boima bo tlameha ho ba lipakeng tsa BMI ea 18 le 19 Kg / m2;
  • Koetliso e tlameha ho ba letsatsi le letsatsi le ho tataisoa ka boikoetliso ba lehae;
  • Mala a tlameha ho sebetsa khafetsa;
  • Peresente ea mafura a 'mele e lokela ho ba haufi le moeli o tlase, e leng 20% ​​bakeng sa basali.

Ho hanana le lijo tse kang ho hloka mamello ha lactose kapa gluten, hangata ho baka khase ebe ho etsa hore mpa e ruruhe kahoo lijo li tlameha ho laoloa hantle.

Nako e nkang ho fumana mpa e mpe e latela palo ea mafura a bolokiloeng, empa ho a khonahala ho bolela hore nakong ea likhoeli tse 3 kamora tataiso ea setsebi sa 'mele kapa tichere ea thuto ea' mele bakeng sa koetliso le setsebi sa phepo e nepahetseng ho tataisa lijo , ho a khonahala ho bona liphetoho tse kholo.


Bakeng sa basali, ho fihla mpeng e mpe ho ka nka nako e teletsana ho feta banna, ka lebaka la popelo, eo ntle le ho ba setho sa tlatsetso, e koahetsoeng ke mafura ao, hara mesebetsi e meng, a sirelletsang sebopeho sa popelo.

Tlatsetso e mpe ea mpa

Mehlala e meng ea litlatsetso tsa tlhaho tse ka sebeletsang ho ba le mpa e mpe ke:

  • CLA - conjugated linoleic acid
  • Spirulina
  • L-carnitine
  • Sirilamunu
  • Tee e khubelu
  • Tee e tala
  • Artichoke
  • K'hafeine

Tlatsetso efe kapa efe e tlameha ho bonts'oa ke setsebi se ikhethang leha tšebeliso ea lengolo la bongaka e sa tlameha ho e reka. Tlatsetso efe kapa efe, ho kenyeletsoa le lisebelisoa tsa tlhaho tse sebetsang, e ka ba le litla-morao le litlamorao.

Mokhoa o mong o sebetsang oa ho theola boima ba 'mele ke Fast Metabolism Diet, e ts'episang ho theola ho fihlela ho 10 kg ka khoeli e le' ngoe.

Khetho Ea Babali

Ke ile ka Rata le Competitive Jump Roping Lilemong tsa ka tsa bo-30

Ke ile ka Rata le Competitive Jump Roping Lilemong tsa ka tsa bo-30

Ke ne ke le lilemo li 32 pele ke nka ropo, empa hang-hang ke ile ka tšoa oa. Ke ratile maikutlo a ho pompa 'mino oa ka oa ntlo le ho tlolela met ot o e 60 ho i a ho e 90. Kapelenyana ke ile ka qal...
Na Tracker ea hau ea Fitness e etsa hore u be Sucker?

Na Tracker ea hau ea Fitness e etsa hore u be Sucker?

Mat at ing ana, ha e pot o ea hore na u bala mehato ea hau kapa che, empa u e et a joang (na u ebeli a e 'ngoe ea lihlopha t ena t a 8 t eo re li ratang?) 'Me ke ntho e ntle haholo, kaha li-tr...