Botsa Ngaka ea Lijo: Sebele sa 'Nete mabapi le Detox le Hloekisa Lijo

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

P: "Ha e le hantle ke eng e sebetsanang le detox le ho hloekisa lijo-tse ntle kapa tse mpe?" -E na le chefo Tennessee

K: Lijo tsa Detox le ho hloekisa li mpe ka mabaka a 'maloa: Li senya nako ea hau, ho itšetlehile ka nako le boemo ba thibelo, li ka senya bophelo ba hau ho feta botle. E 'ngoe ea mathata a "detox" ke hore ha e hlaka - Ke chefo efe e ntseng e tlosoa? Ho tsoa kae? Hona joang? Lipotso tsena ha li arajoe hangata, hobane merero ea detox ha e na motheo oa nnete oa mahlale. Ebile, haufinyane tjena ke phephetse kamore ea litsebi tsa boikoetliso ba 90+ ho mpontša bopaki bofe kapa bofe bathong (eseng litoeba kapa methopong ea liteko) hore sirilamunu e senya sebete sa hau, 'me ha ho motho ea ka tlang le letho.

Ha moreki a tla ho 'na ho ntša chefo kapa ho hloekisa sistimi ea bona, e mpolella hore ha ba phele hantle' meleng mme mohlomong le maikutlong. Ho ba thusa ho qala ho ikutloa ba le betere, ke sebetsa le bona ho reset likarolo tse tharo tsa bohlokoa tsa 'mele ea bona: tsepamiso, metabolism, le tšilo ea lijo. Mona ke seo o lokelang ho se etsa ho ntlafatsa libaka tsena tse tharo le hobaneng ho le bohlokoa:

1. Tšilo ea lijo

Tsela eo u silang lijo ka eona ke sistimi e matla 'meleng oa hau e nang le methapo ea eona. Ho fokotsa mathata a tšilo ea lijo ke e 'ngoe ea litsela tse potlakileng ho feta tsa ho qala ho ikutloa u le betere.

Se o lokelang ho se etsa: Qala ho tlosa limatlafatsi tse tsoang lijong tsa hau tse kang koro, lebese le soya, ha u ntse u nka tlatsetso ea letsatsi le letsatsi ea li-probiotic. Tsepamisa maikutlo ho ja litholoana le meroho e mengata ntle le liprotheine (linaoa, mahe, nama, tlhapi, jj) le lioli tse fapaneng. Kamora libeke tse 2-3, butle-butle eketsa li-gluten-, soya- le lijo tse nang le lebese butle ka nako; mofuta o le mong o mocha oa lijo ka matsatsi a mang le a mang a 4-5 o potlakile joalo ka ha o batla ho tsamaea. Ela hloko hore na u ikutloa joang ha u ntse u kenya e 'ngoe le e 'ngoe ea lijo tsena lijong tsa hau. Haeba u qala ho ba le bothata ba ho ruruha kapa mathata a itseng a mala, ena ke folakha e khubelu e le hore u ka ba le khatello ea maikutlo kapa ho se mamellane le e 'ngoe ea mefuta ea lijo e le hore e se ke ea ja.

2. Metabolism

'Mele oa hau o ka boloka chefo ea tikoloho le tšepe liseleng tsa hau tse mafura. Ena ke eona feela Sebaka seo ke nahanang hore re ka se ntša chefo (ehlile re tlosa chefo tsamaisong ea hau). Ka ho chesa mafura a bolokiloeng liseleng tsa mafura, o etsa hore lisele tsa mafura li fokotsehe. Ka lebaka leo chefo e qhibilihang mafura ea lokolloa.

Se o lokelang ho se etsa: Ha u tsosolosa metabolism ea hau, u se ke ua tsepamisa maikutlo ho thibela lik'halori tsa hau, kaha ha re batle ho nyahamisa mosebetsi oa thyroid. Ho e-na le hoo, tsepamisa maikutlo ho jeng lijo tse nang le limatlafatsi tse boletsoeng ka holimo le ho ikoetlisa bonyane lihora tse 5 ka beke. Boholo ba boikoetliso boo e lokela ho ba boikoetliso bo matla ba 'mele (boikoetliso bo' maloa bo matla bo phetoang ka potoloho e se nang phomolo ho sutumetsa 'mele ho fihlela moeli o felletseng).

3. Tsepamisa maikutlo

Ho tloaelehile hore ke fumane bareki ba matha ka mabenkele a se nang letho a matla, ba sebelisa lino tse nang le k'hafeine ho ba thusa ho feta libokeng le matsatsi a mangata a mosebetsi. Ke ka lebaka lena ho leng hobe: Ho itšetleha haholo ka lintho tse hlasimollang joalo ka caffeine ho senya mohopolo oa hau, boleng ba boroko, le bokhoni ba ho ntlafatsa lihomone tsa khatello ea maikutlo.

Se o lokelang ho se etsa: Khaotsa ho noa lino tse nang le k'hafeine ka ho felletseng. Sena se tla baka hlooho matsatsing a pele a mabeli, empa ea feta. Ha u se u sa tlole ka caffeine, ho tla hlaka hore u hloka ho qala ho robala hantle bosiu. Etsa tumellano le uena ho fumana lihora tse 8 tsa ho robala bosiu bo bong le bo bong.Sena se tla thusa hape ka ho lokisa metabolism ea hau, kaha boroko ba boleng bo bohlokoa bakeng sa ho ntlafatsa lihormone tsa ho theola boima ba 'mele joalo ka kholo ea hormone le leptin.

Ho tloaela ho thuisa ka mohopolo ho bohlokoa hape bakeng sa ho hlophisa bocha maikutlo a hau. Phuputso e bonts'a hore batho ba tloaetseng ho thuisa ka mohopolo ba na le bokhoni bo boholo ba ho tsepamisa maikutlo mesebetsing le ho qoba tšitiso. Ha ho hlokahale hore u tsoe 'me u reke mosamo oa ho thuisa e le hore u ka lula sebakeng sa lotus lihora tse ngata letsatsi ka leng. Qala feela ka ho thuisa ka metsotso e 5. Lula 'me u bale seo u se hemang, e le' ngoe ho isa ho leshome, u phete hape, 'me u leke ho tsepamisa maikutlo ho phefumoloho ea hau eseng ho se lenaneng la lintho tseo u lokelang ho li etsa. U tla fumana hore le metsotso e 5 e lekane ho etsa hore u ikutloe u nchafalitsoe. Etsa sepheo sa ho sebetsa ho fihlela metsotso e 20 makhetlo a 3 ka beke.

Tlhahiso ea hoqetela: Ke kopa o seke oa tsoela pele ho tlosa detox kapa ho hloekisa merero. Leka ho latela mehato ena e bonolo ho e-na le ho tsosolosa metabolism ea hau, ho tsepamisa maikutlo, le mokhoa oa ho senya lijo bakeng sa libeke tse 3-4, 'me u tla ikutloa u le motle, u ntlafatse bophelo ba hau,' me u theole boima ba 'mele e le bonase!

Kopana le Ngaka ea Lijo: Mike Roussell, PhD

Mongoli, sebui, le moeletsi oa phepo e nepahetseng Mike Roussell, PhD e tsejoa ka ho fetola likhopolo tse rarahaneng tsa phepo e nepahetseng hore e be mekhoa e sebetsang ea ho ja eo bareki ba hae ba ka e sebelisang ho etsa bonnete ba ho lahleheloa ke boima ba 'mele le bophelo bo botle bo tšoarellang nako e telele. Dr. Roussell o tšoere lengolo la bachelor ho biochemistry ho tloha Hobart College le doctorate ea phepo e nepahetseng ho tsoa Pennsylvania State University. Mike ke mothehi oa Naked Nutrition, LLC, k'hamphani ea phepo ea multimedia e fanang ka tharollo ea bophelo bo botle le phepo e nepahetseng ho bareki le litsebi tsa indasteri ka li-DVD, libuka, li-ebooks, mananeo a molumo, likoranta tsa khoeli le khoeli, liketsahalo tse phelang le lipampiri tse tšoeu. Ho ithuta haholoanyane, sheba blog e tummeng ea Dr. Roussell ea lijo le phepo e nepahetseng, MikeRoussell.com.

Fumana malebela a bonolo a lijo le phepo e nepahetseng ka ho latela @mikeroussell ho Twitter kapa ho ba molateli oa leqephe la hae la Facebook.

Tlhahlobo bakeng sa