Na Lihlopha tsa Boikoetliso ba ho Kena Metsing ke Boikoetliso ba Bokamoso?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba u ne u nahana hore likerese ka studio ea yoga le mabone a matsho a sehlopha sa spin li fapane, mokhoa o mocha oa boikoetliso o nka mabone ho isa boemong bo bocha. Ebile, li-gyms tse ling li sebelisa litšoantšo le mabone ka tšepo ea hore li tla u fa boikoetliso bo betere!

Mohopolo oo oa utloahala: Joalo ka lintlha tse ling tsa tikoloho (joalo ka mocheso kapa mobu), mabone le mmala li ka bapala karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea hau, hobane leseli le ama morethetho oa hau oa circadian. Ho latela hore na e na le bokae, li-receptor tse mahlong a hau li supa boko ba hau ho thusa ho laola nako ea hau ea kahare. Boithuto bo fumane hore mefuta e fapaneng ea leseli e na le litlamorao tse fapaneng 'meleng oa hau. Leseli le leputsoa-mofuta oo smartphone ea hau e fanang ka ona-e eketsa tlhokomeliso, ho tsepamisa maikutlo le tlhahiso. E boetse e eketsa ho otla ha pelo le mocheso oa mmele oa mantlha (ke hore, morero o motle pele o robala). 'Me maqhubu a malelele a bofubelu bo bobebe, bosehla le lilamunu-ho tsoa maboneng a mebala kapa lipono tse lebelletsoeng li ka etsa hore' mele oa hau o ntše melatonin e ngata, ea u khatholla. Empa ha saense e ntse e utloahala, hore na mabone a ka khona kapa che ka 'nete ama ts'ebetso ea hau ea boikoetliso e ntse e le teng lipuisanong.

Joale ke litlelase life tse sebelisang mokhoa ona? Sheba tse tharo tse ka tlase.

Ohla ka tsela e ncha

Les Mills, moqapi oa lihlopha tse ngata tsa boikoetliso ba 'mele tseo u li bonang setsing sa boikoetliso (BodyPump le CXWORX), o thehile lihlopha tsa liteko tsa pop-up lehlabuleng le fetileng Europe ho leka "lenaneo la ho ikoetlisa le qoelang." Lihlopheng li ne li tumme haholo hoo ba ileng ba bula studio sa bona sa ka ho sa feleng ho 24-Hour Fitness e Santa Monica, CA. Sehlopha le studio ke boiphihlelo bo hlahisang livideo le mananeo a bobebe (haholo-holo mebala e khuts'oane, joalo ka boputsoa, ​​​​violet le botala) skrineng se ka pele ho phaposi, ha barupeli ba supa sehlopha sa spin se hokahaneng le 'mino le lits'oants'o. Nahana: ho hloa lehloa kapa ho palama toropo ea lilemo tse ngata. Les Mills o re mofuta ona oa tikoloho o nolofalletsa le ho khothaletsa batho ho amohela lehlakore la 'mele, sechaba le kelello.

Balehela kantle

Earth's Power Yoga e Los Angeles, CA e boetse e na le sehlopha sa ho qoelisoa se bitsoang Yogascape, moo lehoatata, leoatle, matša, lithaba le linaleli li hlahisoang maboteng a mane 'me li bapala ka nako le 'mino bakeng sa boiphihlelo bo monate haholo. Bolelele ba bolelele bo bolelele bo khubelu, bosehla le lamunu bo tsoa likhakanyo tsa khotso tsa ha letsatsi le likela. Steven Metz, mong'a Earth's Power Yoga ebile e le moqapi oa sehlopha sena, o re: "Ke ile ka qala ho ba le mohopolo oa Yogascape ka ho bona le ho utloa botle ba leoatle ha ke ntse ke qoela ka metsing. O qalile ho ithuta litšoantšo le litšoantšo ho theha tikoloho. Lilemo tse supileng hamorao, Yogascape o hlahile. "Ha u pota-potiloe ka ho feletseng ke ntho e itseng, e na le tšusumetso e kholo ho uena. Ke ne ke batla ho theha lihlopha tse fetolang ka ho feletseng hore na u mang le hore na u ikutloa joang," o re.

Lumella Leseli ho tataisa Yoga ea hau

Phihlelo ea yoga e qoelisang hanyane ka hanyane e ka fumanoang sebakeng sa 'mino sa NYC se ka tlas'a lefatše Verboten, e nang le barupeli ba etileng ba yoga bakeng sa Willkommen Deep House Yoga habeli ka beke. Litlelase li na le li-DJ tsa 'mino oa ka tlung, lipina tsa video tse tšerehanyang, mabone a prismatic ha a kopanya bolelele bo bolelele le bo bolelele ba boka, le bolo e phatsimang ea disco. Phello: boiphihlelo ba motjeko oa ho tantša o ntlafatsang khokahano ea hau ea 'mele ea kelello. Na o hloka DIY ho fihlela moetlo o fihla sebakeng sa heno? Etsa hore mabone a khanye bakeng sa lenaneo le potlakileng la HIIT (joalo ka Metsotso e 8 ea Kakaretso ea 'Mele oa' Mele) ebe oa li fifatsa hore matla a tsamaee ho etsa hore li ikutloe li le bonolo. (Leka The 8-Minutes, 1 Dumbbell Definition Workout.)

Tlhahlobo bakeng sa