Khetho ea hau bakeng sa Phekolo ea Ankylosing Spondylitis

Litaba

• Ho otlolla le ho ikoetlisa
• Yoga
• Kemo
• Phekolo ea 'mele
• Sebelisa serame kapa mocheso
• Lijo
• Ho silila
• Phekolo ea matsoho
• Kalafo ea chiropractic
• Meriana
• Phekolo
• Ke kalafo ea hau

Kakaretso

Ankylosing spondylitis (AS) ke mofuta oa ramatiki e sa foleng e ka bakang ho ruruha ha li-ligaments, li-capsules tse kopaneng le li-tendon tse amanang le mokokotlo oa hau. Ha nako e ntse e ea, karabelo ena ea ho ruruha e ka lebisa ho sebopeho se feteletseng sa masapo le ho fongoa ha lesapo la mokokotlo. Sena se baka bohloko le tahlehelo ea maemo.

Ha ho na pheko bakeng sa AS, empa kalafo e ka fokotsa bohloko le ho ruruha. Tsoela pele ho bala ho ithuta ka likhetho tse 11 tse fapaneng tsa kalafo bakeng sa AS.

Ho otlolla le ho ikoetlisa

Ho ikoetlisa le ho ikoetlisa ka bongata ho ka thusa ka ho tenyetseha le ho imolla bohloko. Le ha manonyeletso a hao a ruruhile hanyane, o ka ikotlolla. Ho aha mesifa e matla ho potoloha manonyeletso ho tla thusa ho a tšehetsa.

Batho ba nang le AS ka linako tse ling ba ba le boits'oaro bo botle, empa boikoetliso bo otlollang mokokotlo bo ka fokotsa menyetla ea ho holofala nako e telele. Ho ikoetlisa le ho noesa aerobics le hona ho ka ba molemo.

Yoga

Yoga e tsejoa e le ho eketsa ho tenyetseha le ho sisinyeha ho fapaneng. E boetse e thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le tsitsipano, e lebisang ho boikhathollo bo eketsehileng le boroko bo khutsitseng haholoanyane.

Haeba ha o so itlhakise ka yoga, qala ka sehlopha sa ba qalang. Boemo bo bonolo bo tla eketsa butle-butle ho fetoha ha maemo. O ka eketsa boemo ba ts'ebetso ea hau butle butle le ka lebelo la hau.

Kemo

Boemo bo botle bo ka fokotsa menyetla ea hau ea mathata. Empa ho ba le boemo bo botle ba mmele le ho bo boloka letsatsi lohle ha ho bonolo kamehla.

Ho qala, sheba boemo ba hau ka seiponeng se bolelele bo felletseng 'me u nahane ka bolelele! Letlalo la hao le lokela ho ba le holimo le ho tšoana le fatše, le bohareng, 'me le hule hanyane. Mahetla a hau a lokela ho hulloa morao. Ho robala betheng e tiileng, empa eseng e thata haholo ho ka matlafatsa boemo bo botle ba 'mele.

Phekolo ea 'mele

Haeba u tšaba kapa u tšohile ka ho ikoetlisa, u kanna ua batla ho nahana ka ho bona setsebi sa 'mele. Ba ka thusa ho hlophisa lenaneo le lumellanang le litlhoko tsa hau.

Ba ka fana ka litaelo ho:

• boikoetliso ba mefuta-futa
• mekhoa e metle ea ho otlolla
• boikoetliso bo tebileng ba ho hema
• maemo a loketseng a ho robala
• mekhoa e nepahetseng ea ho tsamaea
• boemo bo lokileng

Ngaka ea 'mele le eona e ka hlahloba phapang boleleleng ba maoto a hau, e ka bang le tšusumetso kemisong ea hau ea boikoetliso.

Sebelisa serame kapa mocheso

U batla phomolo hanghang? Cold e ka thusa ho utloa bohloko, ha lipula tse chesang le boikhathollo, libaka tse futhumetseng tsa ho hlapela li ka kokobetsa mesifa e thata, e opang.

Sebelisa pakete ea leqhoa manonyellong a ruruhileng ho thusa ho kokobetsa ho ruruha. Thaole e chesang kapa sethala se futhumatsang se ka thusa ho imolla ho tiea le ho u thusa ho feta.

Lijo

Seo u se jang le sona se ka thusa AS ea hau. Omega-3 fatty acids e fumanoe e fokotsa ho ruruha ho kopaneng ho batho ba bang ba nang le ramatiki ea ramatiki. Ba kanna ba thusa ba nang le AS.

Lijo tse nang le omega-3 fatty acids li kenyelletsa:

• flaxseed
• makotomane
• soya, canola le oli ea folaxe
• Limela tsa Brussels, kale, spinach le meroho ea salate
• litlhapi tsa metsi a batang, ho kenyeletsoa salmon le tuna

Ho silila

Phekolo ea ho silila e ka:

• fokotsa khatello ea maikutlo
• fana ka phomolo ea bohloko ba nakoana
• fokotsa boima
• eketsa ho tenyetseha

Ho silila ho lokela ho etsa hore uena le 'mele oa hau le phele hantle. Leha ho le joalo, batho ba bang ba nang le AS ba fumana hore ho sililoa ho eketsa bohloko le ho se utloise bohloko ha bona feela. Ho qoba sena, etsa bonnete ba hore setsebi sa hau sa ho silila sea tseba hore u na le AS. Haeba u ntse u ikutloa u sa phutholoha, emisa kalafo ea ho silila 'me u botse ngaka ea hau mokhoa o mong oa kalafo.

Phekolo ea matsoho

Ho hlaba motho ka linalete ke mokhoa oa khale oa China. Ho kenyelletsa tšebeliso ea linalete tse tšesaane ho phunya letlalo lintlheng tse itseng.

Liphuputso li bonts'a hore ho hlaba ka linalete ho ka fokotsa bohloko. Ho ka etsahala hobane boko bo ntša limolek'hule tse kang opioid- kapa opium tse kang nakong ea boikoetliso.

Libakeng tse ngata, li-acupuncturists li tlameha ho feta tlhahlobo ea netefatso ea boto ea naha. Linaha tse ling li hloka lengolo la bongaka ho tsoa kolecheng e amoheloang. U ka ithuta ho eketsehileng ka litlhoko ka boto ea hau ea bongaka ea mmuso.

Kalafo ea chiropractic

Ba bangata ba nang le AS ba fumana hore kalafo ea chiropractic e thusa ho kokobetsa bohloko. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho bona chiropractor ea nang le boiphihlelo ba ho phekola ba nang le AS.

Ka linako tse ling, kalafo ea chiropractic e ka baka mathata a sa ikemisetsa. Buisana le ngaka ea hau hore na kalafo ea chiropractic e u loketse pele u qala.

Meriana

Liphetoho tse bonolo tsa bophelo li kanna tsa se lekane. Ngaka ea hau kapa rheumatologist e ka u fa kapa ea fana ka maikutlo a meriana.

Lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha (li-NSAID) hangata ke kalafo ea mohala oa pele ho ba nang le AS. Haeba tsena li sa sebetse, mohlomong ngaka ea hau e tla fana ka maikutlo a.

Meriana e entsoeng ka liphatsa tsa lefutso, e etsisang limolek'hule tsa batho, e thibela liprotheine tse ka khothalletsang ho ruruha. Lithethefatsi tsena li fanoa ka methapo kapa ka ho intša 'me li kenyelletsa:

• adalimumab (Humira)
• etanercept (Enbrel)
• golimumab (Simponi)
• infliximab (Khopotso)

Phekolo

Batho ba bangata ba nang le AS ha ho mohla ba tla hloka ho buuoa. Leha ho le joalo, ho buuoa ho ka buelloa ho batho ba nang le bokooa bo matla kapa bohloko.

Bua le ngaka ea hau ka mekhoa eohle ea kalafo pele u etsoa opereishene.

Ke kalafo ea hau

JOALOKAHA e ka ba boemo bo bohloko le bo fokolisang, empa ho na le mekhoa ea ho fokotsa bohloko, ho sebetsana le matšoao le ho thibela bokooa.

Joalo ka mehla, fumana tumello ho ngaka e utloisisang boemo ba hau pele u qala mokhoa o mocha oa ho ikoetlisa, ho fetola tsela eo u jang ka eona, ho fumana kalafo e 'ngoe kapa ho noa moriana o mocha.