Ho fepa bana - likhoeli tse 8

Litaba

• Lenane la ho fepa bana ka likhoeli tse 8
• Ithute haholoanyane ho: Lijo ho tloha likhoeling tse 9 ho isa ho tse 12.

Yogurt le yolk ea lehe li ka eketsoa lijong tsa lesea li le likhoeli tse 8, ntle le lijo tse ling tse seng li kentsoe.

Leha ho le joalo, lijo tsena tse ncha li ke ke tsa fuoa tsohle ka nako e le 'ngoe Ho hlokahala hore lijo tse ncha li fuoe lesea ka bonngoe e le hore li ikamahanya le tatso, botsoako hape le ho khetholla likhahla tse ka bang khahlanong le lijo tsena.

Yogurt bakeng sa seneke sa thapama se nang le litholoana tse besitsoeng kapa senoko

Kenya nama ka puree ea meroho le yolk ea mahe

1. Kenyelletso ea yogurt - ha ngoana a le likhoeli tse 8, yogurt e ka fuoa seneke sa thapama ka ho eketsa litholoana tse phehiloeng kapa biscuit. Ka tsela ena, o ka nka sebaka sa botlolo ea lesea kapa motoho oa phofo e tsoekere.
2. Kenyelletso ea yolk ea lehe - beke kamora ho kenya yogurt lijong tsa lesea, o ka fa yolk ea lehe sebakeng sa nama ka puree ea meroho. Qala ka ho belisa lehe ebe o roba yolk likarolo tse 'ne ebe o eketsa kotara ea yolk ka motoeng lekhetlo la pele, ebe oa e eketsa halofo ea lekhetlo la bobeli ebe o eketsa yolk e felletseng. Makhooa a makhooa ha aa lokela ho hlahisoa ho fihlela selemo sa pele se felletseng sa lesea, kaha se na le monyetla o moholo oa ho hlahisa ho kula ho bakoang ke sebopeho sa ona.

Ho boloka metsi a lesea ho bohlokoa bakeng sa tšebetso e nepahetseng ea litho tsa lesea mme haholo-holo ho qoba ho sokela, ka likhoeli tse 8 lesea le lokela ho noa 800 ml ea metsi a kenyeletsang metsi ohle a lijong le metsi a hloekileng.

Lenane la ho fepa bana ka likhoeli tse 8

Mohlala oa lenane la letsatsi la lesea la likhoeli tse 8 e kanna ea ba:

• Lijo tsa hoseng (7:00 am) - Lebese la lebese kapa botlolo ea 300 ml
• Colação (10h00) - 1 yogurt ea tlhaho
• Lijo tsa mots'eare (13h00) - Mokopu, litapole le motoho oa rantipole le kana. 1 pere e hloekileng.
• Seneke (16h00) - Lebese la lebese kapa botlolo ea 300 ml
• Lijo tsa mots'eare (6:30 pm) - Banana, motoho oa apole le oa lamunu.
• Lijo tsa mantsiboea (9:00 mantsiboea) - Lebese la lebese kapa botlolo ea 300 ml

Linako tsa ho fepa tsa lesea ha li thata, li ka fapana ho ea ka lesea le leng le le leng, ntho ea bohlokoahali ke hore le ka mohla u se ke ua siea ngoana nako e fetang lihora tse 3 a sa fepe.

Nakong ea likhoeli tse 8 lijo tsa lesea li ke ke tsa feta 250 g, hobane lesea le lilemong tsena le na le matla a chelete eo ka mpeng feela.

Ithute haholoanyane ho: Lijo ho tloha likhoeling tse 9 ho isa ho tse 12.