Alicia Keys O arolelitse Tloaelo ea Lerato la 'Mele-Lerato eo a e etsang Hoseng ho hong le ho hong

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Alicia Keys ha ho mohla a kileng a tšaba ho arolelana leeto la hae la lerato le balateli ba hae. Mohapi oa likhau tsa Grammy ka makhetlo a 15 o ne a sa hlathe koana le koana mabapi le ho loana le mathata a boitlhompho ka lilemo. Morao koana ka 2016, o ile a kena leetong le se nang litlolo moo a ileng a sebeletsa ho amohela botle ba hae ba tlhaho mme a khothatsa ba bang ho etsa joalo. O bile a thakhola leano la hae la tlhokomelo ea letlalo, Keys Soulcare, ka mohopolo oa hore botle ha se feela ho fepa letlalo la hao empa le moea oa hau.

Joalo ka ha eka o hloka lebaka le leng la ho rata setšoantšo se nang le 'mele o motle, sebini se sa tsoa fana ka ponelo-pele ea hore na o sebetsa joang ho ntlafatsa sebopeho sa hae sa' mele letsatsi le letsatsi - 'me ke ntho eo u tla batla ho itekela eona. Ka video ea Instagram e arolelanoeng ka Mantaha, Keys o ile a arolelana karolo ea bohlokoa ea moetlo oa hae oa hoseng: ho sheba 'mele oa hae o hlobotseng ka seiponeng ka nako e telele ka boiteko ba ho ananela le ho amohela lisenthimithara tsohle tsa hae.

"Sena se tla u hlasimolla kelellong," o ngotse bukeng ea mantsoe. "Na u ikemiselitse ho leka ho hong ho u sa phutholoheng ka ho felletseng? My t @therealswizzz kamehla e re bophelo bo qala qetellong ea sebaka sa hau sa boiketlo. Kahoo, ke mema ya'll ho leka sena le nna. Mpolelle hore na u ikutloa joang kamora moo ."

Ka video, Keys ea lilemo li 40 o tsamaisa balateli ba hae mohato ka mohato. "Itjhe ka seiponeng, ka ho khetheha u hlobotse, bonyane metsotso e supileng, ho aha tsela e fihlang ho metsotso e leshome le motso o mong oa ho o sheba ka botlalo le ho o nka," o rialo a shebile ka seiponeng a sa apara letho empa e le bra , liaparo tsa ka tlaase tse tlanngoeng thekeng, le thaole e itlamileng hloohong.

"Kena ka hare. Kena mangole ao. Kena lirope tseo. Kena ka mpeng eo. Kenya matsoele ao. Nka sefahleho sena, mahetla ao, matsoho ana - ntho e ngoe le e ngoe," o tsoela pele.

Tloaelo ena, eo ho seng joalo e tsejoang ka hore ke "seiponeng" kapa "ho amohela seiponeng," e ts'oana hantle le mokhoa o sebelisoang ke litsebi tsa boits'oaro ho thusa batho ho hlahisa mokhoa o hlokang leeme ho 'mele ea bona, ho latela Terri Bacow, Ph.D. , setsebi sa kelello setsing sa bophelo New York City. (E amanang: Tloaelo ena ea ho itlhokomela e hlobotseng e nthusitse ho amohela 'mele oa ka o mocha.

Bacow o re: "Ho iponahatsa ka seiponeng kapa ho amohela seipone ho kenyelletsa ho icheba ka seiponeng le ho hlalosa sefahleho kapa 'mele oa hau ka tsela e sa jeleng paate." Sebopeho. "Ke moo u nahanang ka sebōpeho kapa mosebetsi oa 'mele oa hao ho e-na le botle ba botle, hobane hangata u ke ke ua ba moahloli ea ka tšeptjoang oa botle ba hau haeba u nyatsa ka ho feteletseng."

Sepheo ke ho hlalosa 'mele oa hau ka mantsoe a nepahetseng le a hlalosang ha u ntse u e-na le sepheo, ho eketsa Bacow. "Mohlala, 'Ke na le letlalo la' mala oa X, mahlo a ka a maputsoa, ​​moriri oa ka ke 'mala oa X, ke bolelele ba X, sefahleho sa ka se sebopeho se motopo," o re. "Ha ho joalo, 'na ke mobe haholo."

Ho fapana le mokhoa ona oa kalafo ea boits'oaro, moetlo oa Keys o boetse o kenyelletsa ho bua ka mokhoa o nepahetseng. Ka mohlala, e le karolo ea mokhoa oa hae, sebini se re o mamela pina e reng, "Ke Leseli la Moea," ka Gurudass Kaur. "E re," Ke leseli la moea. Ke mosa, ke motle, ke hlohonolofalitsoe, "ho boletse Keys. "U mamela mantsoe ana 'me u ichebe ka seiponeng. Ho thuisa ha hao. Ha ho kahlolo. Leka ka hohle hore u se ke ua ahlola."

Ho boleloa joalo, Keys o tseba pele hore na ho thata hakae ho se ikahlole. "Ho thata haholo," a lumela. "Ho hlaha ho hongata. Ho matla haholo."

Batho ba bangata ba molato oa ho ikahlola, haholo ha ho tluoa 'meleng ea bona. "Re tloaetse ho talima 'mele ea rona ka mokhoa o tšoaeang liphoso. Re hlokomela bofokoli bo bong le bo bong ebe rea bo nyatsa," ho bolela Bacow. "Ho ts'oana haholo le ho kena serapeng ebe o bona feela / o hlokomela mofoka kapa o sheba moqoqo ka pene e khubelu mme o totobatsa phoso e ngoe le e ngoe. Ha o nyatsa 'mele oa hau mme o hlokomela feela seo o sa se rateng ka ona, o ba leeme le ho nepahala pono ea 'mele oa hau ha o bapisoa le ho bona setšoantšo se seholo. "

Ke ka hona ho phetseng hantle haholo ho sebelisa maano a ho beha kelello le ho amohela, a kenyeletsang ho shebella le ho hlalosa 'mele o sebelisa mantsoe a sa jeleng paate. Bacow o re: "Ke leano la motsotso oa hona joale, e leng seo Alicia a neng a se etsa." (Leka hape: Lintho tse 12 tseo u ka li etsang ho ikutloa u le motle 'meleng oa hau hajoale)

Keys o phethela sekhechana sena ka ho kopa balateli ba hae ho leka moetlo letsatsi le leng le le leng bakeng sa matsatsi a 21 ho bona hore na ba ikutloa joang kamora moo. "Kea tseba hore e tla u ama ka tsela e matla, e nepahetseng, e tletseng kamohelo," o arolelana. "Rorisa 'mele oa hau, lerato ho uena."

Haeba u sa tsoa tseba ka ho amohela seipone kapa moetlo oa hoseng ka kakaretso, ho etsa joalo metsotso e supileng ka letsatsi matsatsi a 21 ho ka utloahala ho le boima. Bacow e khothaletsa ho qala ka metsotso e 'meli kapa e meraro. "Boima boo nka bo eletsang ke metsotso e mehlano. Tloaelo e ntle ea hoseng joalo ka ena e hloka ho ba ea 'nete le ho tenyetseha." (Related: Mokhoa oa ho Etsa Nako ea ho Itlhokomela ha U se na eona)

Ntho e 'ngoe eo u lokelang ho e hopola ke hore haeba u loantšana le' mele, moetlo o kang ona o ka ikutloa o le boima, o sa phutholoha ebile o le maikutlo - empa Bacow o re ho bohlokoa joalo.

O re: "Tsela feela ea ho sebetsana le mathata ke ho ikemisetsa ho e utloa khafetsa." "Ke ka nako eo feela moo u fumanang phello ea ho itloaetsa, e leng se u qobellang hore u tloaelane le boemo bo sa thabiseng pele bo qetella bo kokobela."

"Ke bolella bareki bohle ba ka: 'Haeba ntho e mpe ka ho fetesisa e etsahalang ke hore o ka se phutholohe, ho lokile," ho eketsa Bacow. "Ho se utloise bohloko ha ho monate ebile ho batla ho le joalo ka mehla nakoana. "

Joalokaha Keys a bolela posong ea hae: "Ho na le lintho tse ngata tse re bakelang bohlanya ka 'mele ea rona le chebahalo ea rona. Ho ithata kamoo u leng kateng ke leeto! Kahoo, ho bohlokoa haholo !!

Tlhahlobo bakeng sa