Na ho Phekola 'Mele ho ka Fokotsa Matšoao a IBS?

Litaba

• Ho hlaba ka linalete ho sebetsa joang?
• Na ho hlaba ka linalete ho ka fokotsa matšoao a IBS?
• Na ho na le litlhare tse ling tsa lapeng kapa mekhoa ea bophelo e ka thusang ho kokobetsa matšoao a IBS?
• Boloka tlaleho ea lijo ho thusa ho khetholla lijo tse qalang
• Leka ho eketsa faeba lijong tsa hau
• Holimo ha u noa metsi
• Leka lijo tsa FODMAP
• Fokotsa khatello ea maikutlo bophelong ba hau
• Ikopanye le ngaka
• Tsa Tsau-tsau

Irritable bowel syndrome (IBS) ke boemo bo tloaelehileng ba masapo bo sa utloisisisoang ka botlalo.

Batho ba bang ba nang le IBS ba fumane hore ho hlaba ka linalete ho thusa ho kokobetsa matšoao a amanang le IBS. Ba bang ha baa fumana phomolo kalafong ena.

Phuputso e mabapi le ho hlaba ka linalete bakeng sa IBS e tsoakane, joalo ka bopaki ba khale. Haeba u na le IBS 'me u ntse u nahana ka ho hlaba ka linalete, mona ke seo u hlokang ho se tseba.

Ho hlaba ka linalete ho sebetsa joang?

Ho hlaba ka linalete ke mokhoa oa khale oa ho folisa o tsoang ho meriana ea setso ea China (TCM).

Basebetsi ba phekolang ka ho hlaba ka linalete ba kenya linalete tse tšesaane tse nang le moriri likarolong tse itseng tsa ho hlaba ka mmele 'meleng ho ntša matla a thibetsoeng le ho lokisa ho se leka-lekane. Lintlha tsena tsa ho hlaba ka linalete li tsamaellana le ho hlasimolla litho tsa ka hare tsa 'mele.

Tlhaloso e ka bang ea hore na hobaneng ho hlaba ka linalete e sebetsa ke hore lintlha tse hlokang thuso tsa ho hlaba ka linalete li thusa ho hlasimolla tsamaiso ea methapo, ho ntša lik'hemik'hale tse monate le lihormone. Sena se ka fokotsa boiphihlelo ba bohloko, khatello ea maikutlo le matšoao a mang.

Litsela tsa ho bula li kanna tsa sebetsa ka bongata, li matlafatsa phallo ea matla lipakeng tsa lisele.

Na ho hlaba ka linalete ho ka fokotsa matšoao a IBS?

Matšoao a IBS a fapana mme a ka kenyelletsa:

• letšollo
• pipitlelano
• ho opeloa ke mpa kapa ho kgena
• khase
• ho eketsa mpa le ho ruruha
• mamina setulong

Bokhoni ba ho hlaba ka linalete ho fokotsa matšoao ana e bile sepheo sa lithuto tse ngata, ka litholoana tse fapaneng.

Ka mohlala, e mong oa batho ba baholo ba 230 o ile a fumana phapang e fokolang ho matšoao a IBS pakeng tsa barupeluoa ba neng ba e-na le acupuncture le ba nang le sham (placebo) acupuncture.

Lihlopha tsena ka bobeli li ne li na le phomolo ea matšoao ho feta sehlopha sa taolo se neng se sena mofuta oa bohloki. Sephetho sena se kanna sa bontša hore litholoana tse ntle tsa ho hlaba ka linalete li bakoa ke phello ea placebo. Bonyane phuputso e 'ngoe e tšehelitse tlhahiso ena.

Tlhatlhobo ea meta ea liteko tse tšeletseng tse laoloang tsa "placebo" tse laoloang ke "placebo" li fumane litholoana tse fapaneng. Leha ho le joalo, bafuputsi ba ngotseng tlhahlobo ba fihletse qeto ea hore ho hlaba ka linalete ho ka ntlafatsa haholo bophelo ba batho ba nang le IBS. Melemo e ile ea bonoa bakeng sa matšoao a kang bohloko ba mpeng.

A e bapisang ho phekola mpa ka mpeng le meriana ea setso ea Bophirimela e fumane ho hlaba ka linalete ho sebetsa hantle ho fokotsa matšoao a kang letšollo, bohloko, ho ruruha, setuloana sa setulo le ho sa tloaelehang ha setulo.

Bopaki bo sa tsejoeng har'a basebelisi ba bang ba IBS le bona bo tsoakane. Batho ba bangata ba hlapanya ka ho hlaba ka linalete, 'me ba bang ha ba fumane bopaki ba hore hoa thusa.

Na ho na le litlhare tse ling tsa lapeng kapa mekhoa ea bophelo e ka thusang ho kokobetsa matšoao a IBS?

Hore na ho hlaba ka linalete ho u thusa kapa che, ho na le mehato e meng eo u ka e nkang bakeng sa ho imolla matšoao. Mohlala, o ka leka ho felisa lijo tse qholotsang.

Boloka tlaleho ea lijo ho thusa ho khetholla lijo tse qalang

Ho boloka diary ea lijo ho ka u thusa ho khetholla le ho khetholla mefuta ea lijo e bakang matšoao a IBS. Tsena li fapana ho ea ka batho empa li ka kenyelletsa:

• lijo tse mafura
• gluten
• lipompong
• joala
• tlaleho
• caffeine
• tsokolate
• tse nkeloang tsoekere
• meroho ea cruciferous
• konofolo le eiee

Leka ho eketsa faeba lijong tsa hau

Ntle le ho qoba lijo tse itseng, u ka leka ho eketsa lijo tse nang le fiber lijong tsa hau.

Ho ja lijo tse nang le fiber e ngata ho ka thusa ho cheka, ho lumella mala a hao ho sebetsa hantle. Sena se ka fokotsa matšoao a kang khase, ho ruruha le bohloko. Lijo tse nang le fiber e ngata li ka nolofatsa setuloana, ho etsa hore ho be bonolo ho feta.

Lijo tse nang le fiber e ngata li kenyelletsa:

• meroho e mecha
• litholoana tse ncha
• lithollo kaofela
• linaoa
• peo ea folaxe

Holimo ha u noa metsi

Ntle le ho ja fiber e ngata, leka ho noa metsi. Ho noa likhalase tsa metsi tse tšeletseng ho isa ho tse robeli ka letsatsi ho tla thusa ho eketsa melemo eo u e fumanang ka ho ja fiber.

Leka lijo tsa FODMAP

Morero ona oa ho ja o fokotsa kapa o thibela lijo tse nang le lik'habohaedreite tse belang. Sheba sengoloa sena bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi ka lijo tsena le hore na li ka tsoela matšoao a IBS molemo joang.

Fokotsa khatello ea maikutlo bophelong ba hau

IBS le khatello ea maikutlo e ka ba boemo ba pele-ea-khoho-kapa-lehe. Ho imeloa kelellong ho ka eketsa IBS, 'me IBS e ka baka khatello ea maikutlo. Ho fumana litsela tsa ho etsa khutso bophelong ba hau ho ka thusa.

Lintho tseo u ka li lekang li kenyelletsa:

• ho hema haholo
• boikoetliso
• yoga, joalo ka tsena tse hlano tse hlahisang IBS
• ho thuisa
• pono le litšoantšo tse ntle

Ikopanye le ngaka

IBS e ka ama boleng ba bophelo ba motho haholo. Haeba u sa khone ho fumana phomolo liphekolo tse ling kapa mehato ea lapeng, bona ngaka.

Ho na le kalafo le meriana e mengata bakeng sa boemo bona e ka u thusang ho fumana phomolo ea nako e telele.

Tsa Tsau-tsau

IBS ke lefu le tloaelehileng la masapo, le tšoauoang ke matšoao a kang bohloko, khase le ho ruruha. E ka fokotsa haholo boleng ba bophelo ba motho.

Bafuputsi ba ithutile bokhoni ba ho hlaba ka linalete ho fokotsa matšoao a IBS haholo, empa liphetho tse hlahisitsoeng ho fihlela joale li tsoakane. Batho ba bang ba fumana ho hlaba ka linalete ho le molemo ’me ba bang ha ba ho etse.

Mohlomong ho na le kotsi e nyane ea ho leka ho hlaba ka linalete, 'me e ka u fa phomolo. Sebetsa le ngaka ea maiketsetso e nang le laesense naheng ea heno. Hangata ho nka maeto a mangata pele ho etsahala liphetoho tse hlokomelehang.

Mefuta e meng ea phekolo, hammoho le liphetoho tsa bophelo, e teng e ka thusang batho ba nang le IBS ho fumana phomolo e kholo matšoao. Bona ngaka haeba mekhoa e meng ea phekolo e kang ho hlaba ka linalete e sa u fe phomolo.