What’s Causing My Mydom Bloating, Hona ke e Tšoara Joang?

Litaba

• Ke hobane'ng ha u ikutloa u bloated?
• Gesi le moea
• Lisosa tsa bongaka
• Lisosa tse tebileng
• Kalafo ea ho thibela kapa ho imolla ho ruruha
• Liphetoho bophelong
• Ho silila
• Meriana
• Nako ea ho bona ngaka

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ho ruruha ka mpeng ho etsahala ha pampitšana ea masapo (GI) e tletse moea kapa khase. Batho ba bangata ba hlalosa ho ruruha e le ho ikutloa u tletse, u tiile kapa u ruruhile ka mpeng. Mpa ea hau le eona e ka ruruha (ea sothoa), ea ba thata ebile ea ba bohloko. Bloating hangata ho tsamaea le:

• bohloko
• khase e feteletseng (flatulence)
• ho phunya kapa ho betla hangata
• ho honotha ka mpeng kapa ho qekotsa

Ho senya mpa ho ka kena-kenana le bokhoni ba hau ba ho sebetsa le ho nka karolo mesebetsing ea boithabiso kapa ea boithabiso. Ho thunya ho tloaelehile ho batho ba baholo le bana.

Ke hobane'ng ha u ikutloa u bloated?

Gesi le moea

Khase ke sesosa se tloaelehileng sa ho senya, haholo-holo kamora ho ja. Khase e bokellana ka har'a tšilo ea lijo ha lijo tse senngoe ka maleng li robeha kapa ha u koenya moea. E mong le e mong o koenya moea ha a ja kapa a noa. Empa batho ba bang ba ka metsa ho feta ba bang, haholo haeba ba:

• ho ja kapa ho noa haholo
• ho hlafuna chepisi
• ho tsuba
• ho roala meno a maiketsetso a hlephileng

Ho phatloha le boreleli ke litsela tse peli tsa moea o koentsoeng o tlohang 'meleng. Ho lieha ho tsoa ka mpeng (ho tsamaisa khase butle) ntle le pokello ea khase ho ka baka ho ruruha le ho senyeha ha mpa.

Lisosa tsa bongaka

Lisosa tse ling tsa ho ruruha e kanna ea ba ka lebaka la maemo a bongaka. Tsena li kenyelletsa:

• lefu le bohloko la mala (IBS)
• lefu la ho ruruha, joalo ka ulcerative colitis kapa lefu la Crohn
• mathata a mang a sebetsang a masapo (FGIDs)
• ho heletsa
• mamello ea lijo
• boima ba 'mele
• hormonal flux (haholo-holo ho basali)
• giardiasis (tšoaetso ea likokoana-hloko tsa mala)
• mathata a ho ja joalo ka anorexia nervosa kapa bulimia nervosa
• lintlha tsa bophelo bo botle ba kelello tse kang khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo le tse ling
• meriana e meng

Maemo ana a baka lisosa tse tlatsetsang khase le bloating, joalo ka:

• ho feta kapa ho haella ha libaktheria ka har'a pampitšana ea GI
• pokello ea khase
• fetotsoe motility motility
• ho senyeha ha lipalangoang tsa khase
• maikutlo a sa tloaelehang a mpa
• visceral hypersensitivity (maikutlo a ho ruruha ka liphetoho tse nyane kapa tse tloaelehileng tsa 'mele)
• lijo le k'habohaedreite malabsorption
• pipitlelano

Lisosa tse tebileng

Ho senya mpa le hona e ka ba letšoao la maemo a mangata a tebileng, ho kenyelletsa:

• ho bokellana ha mokelikeli ka mpeng (ascites) ka lebaka la mofets'e (mohlala, mofetše oa popelo), lefu la sebete, ho hloleha ha liphio kapa ho hloleha ha pelo
• lefu lena le leng, kapa ho hloka mamello ha gluten
• ho se sebetse hoa pancreatic, e sitisang tšilo ea lijo hobane manyeme a sitoa ho hlahisa li-enzyme tse silang lijo tse lekaneng
• ho senyeha ha pampitšana ea GI ka ho baleha ha khase, libaktheria tse tloaelehileng tsa GI, le tse ling tse ka mpeng

Kalafo ea ho thibela kapa ho imolla ho ruruha

Liphetoho bophelong

Maemong a mangata, matšoao a ho ruruha ka mpeng a ka fokotseha kapa a ba a thibeloa ka ho amohela liphetoho tse 'maloa tse bonolo tsa bophelo tse kang ho theola boima ba' mele, haeba o le motenya.

Ho fokotsa ho metsa moea o mongata, o ka:

• Qoba ho hlafuna chepisi. Ho hlafuna chepisi ho ka etsa hore u metse moea o eketsehileng, e leng se ka lebisang ho ruruheng.
• Fokotsa ho noa ha hau lino tse nang le khabone.
• Qoba lijo tse bakang khase, meroho e joalo lelapeng la moroho, linaoa tse omisitsoeng le lensisi.
• Ja butle 'me u qobe ho noa ka lehlokoa.
• Sebelisa lihlahisoa tsa lebese tse se nang lebese (haeba u sa mamelle lactose).

Li-probiotics li ka thusa ho pheta-pheta libaktheria tse phetseng hantle. Lipatlisiso li tsoakane le katleho ea li-probiotics. Tlhahlobo e 'ngoe e fumane hore li-probiotic li na le phello e itekanetseng, ka tumellano ea liperesente tsa 70 mabapi le phello ea eona ho phomolo ea bloating. U ka fumana li-probiotic ka kefir le ka yogurt ea Greece.

Reka kefir le yogurt ea Greece ka marang-rang.

Ho silila

Ho silila ka mpeng ho ka thusa ho fokotsa ho ruruha ka mpeng. E mong o ile a sheba batho ba 80 ba nang le ascites mme a ba fa metsotso e 15 ea ho silila mpa habeli ka letsatsi matsatsi a mararo. Liphetho li bonts'itse ho silila ho ntlafalitse khatello ea maikutlo, ho tšoenyeha, bophelo bo botle le matšoao a ho ruruha ka mpeng.

Meriana

Bua le ngaka ea hau haeba phetoho ea bophelo le mekhoa ea lijo e sa imolle mpa. Haeba ngaka ea hau e fumana sesosa sa bongaka sa ho ruruha ha hao, ba ka khothaletsa kalafo ea bongaka. Kalafo e ka hloka lithibela-mafu, li-antispasmodics, kapa li-anti-depressing, empa ho latela boemo ba hau.

Nako ea ho bona ngaka

Buisana le ngaka ea hau haeba ho ruruha ho tsamaea le tse ling tsa tse latelang:

• bohloko bo boholo kapa ba nako e telele ba mpeng
• mali ka litulong, kapa lefifi, litulo tse shebileng
• feberu e phahameng
• letšollo
• mpefalo e ntseng e mpefala
• ho hlatsa
• tahlehelo ea boima ba 'mele e sa hlaloseheng