Ab Cracks: Mokhoa o Felletseng oa 'Mele Oo U sa Lokelang Ho O loanela

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Pele, ho ne ho na le lekhalo la serope. Joale, ho ne ho e-na le borokho ba li-bikini, mokhoa o tsosang khang oa ho nka li-selfies ho tloha sefubeng ho ea tlaase ho bontša lekhalo pakeng tsa liaparo tsa ho hlapa le masapo a letheka.

Hona joale, ho na le ntho e 'ngoe e hatellang (ebile e sa utloahaleng, empa re tla fihla ho eona hamorao)' mele o hlanya. E se e bitsoa "ab crack", 'me e shebahala joalo ka mokoti o sa tebang, o hlakileng o theohelang bohareng ba mpa. (E amanang: Moemeli ona oa Boikoetliso o Fetotse 'Muelli oa Setšoantšo sa' Mele o Thabile Hona Joale Ha a se a sa Tšoanelehe)

Ha e le hantle, crack e bitsoa linea alba, 'me ke mongolo o tloaelehileng pakeng tsa mesifa ea hau, ho bolela Rob Sulaver, C.S.C.S. le BandanaTraining.com. Mehlala e kang Bella Hadid le Emily Ratajkowski le naleli ea litaba tsa sechaba Jen Selter ba 'nile ba e-ba le mathata a mangata ho pholletsa le Instagram, ba etsa hore u nahane hore ke mokhoa o mocha oa bod bikini.

Empa ke ka lebaka leo u sa lokelang ho ikotla haeba u se na eona: "Tseo kaofela li itšetlehile haholo ka liphatsa tsa lefutso tsa hau," Sulaver o re. "O ka koetlisa abs ea hau le ho e etsa hore e tsebahale haholoanyane ka ho e sebetsa ka thata, empa boholo ba eona, u ke ke ua fetola sebopeho."

Kahoo, u se ke oa nahana ka ho e phehella. An ab crack ha se ntho ea 'nete, 'me ha hoa lokela ho hlapanya ho qeta lihora tse monate tsa lehlabula.

Sulaver o re: "Ho fumana thabo ho thata ho feta ho ba le foro ea nosetso mpeng." "Thabo e tla le kamano e leka-lekaneng le bophelo bo botle le ho phela hantle 'meleng." (E amanang: Hobaneng ha ho theola boima ba 'mele ho sa lebise ho kholiseho ea' mele kamehla?

Ho ikutloa u le motle ka 'mele oa hau e lokela ho ba sepheo sa mantlha. Ha ho na ho phatloha, lekhalo la lirope, borokho ba bikini, kapa eng kapa eng e tlang ho latela.

Tlhahlobo bakeng sa