Melemo e tsotehang ea bophelo bo botle ba ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali e tla etsa hore u batle ho itšoara

Litaba

• Melemo e 9 ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali
• 1. Fokotsa Bohloko ka Tlhaho
• 2. Fokotsa Maqhubu a Nako
• 3. Ithute Seo U se Ratang
• 4. Matlafatsa Mokato oa Hao oa Pelvic
• 5. Robala Hantle
• 6. Emisa Tšoaetso
• 7. Fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho
• 8. Matlafatsa Maikutlo a Hao
• 9. Ntlafatsa Kamano ea Hau le 'Mele oa Hau
• Tlhahlobo bakeng sa

Le hoja ho pholla litho tsa botona kapa botšehali ho ikhotsofatsa ho basali ho ka ’na ha se ke ha fumana tšebeletso ea molomo eo e e tšoanelang, hoo ka sebele ha ho bolele hore ho kopanela liphate u le mong ha ho etsahale ka mor’a mamati a koetsoeng. Ebile, lipatlisiso tse phatlalalitsoeng ka 2013 ho Tlaleho ea Patlisiso ea Thobalano e fumane hore basali ba bangata ba tlaleha ho pholla litho tsa botona kapa botšehali ho li khotsofatsa bonyane hang ka beke.

Ha e so hlake palo eo? U kanna oa batla ho nahana ho fana ka nako e ngata: Hase feela hore e ikutloa, hantle, bothatanyana, empa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho na le melemo ea bophelo bo botle.

Tlhokomeliso: Haeba u ikutloa u tšohile haholo ka ho itšoara, tseba hore ha u mong - le hore ha ho na khatello ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Leka lintlha tsena tsa ho pholla litho tsa botona kapa botšehali ho li khotsofatsa haeba ha u e-s'o ka u li leka pele, 'me u bone hore na ke ntho eo u e thabelang. Haeba ho se joalo, ha ho na bothata. Empa haeba ho joalo, tšeliseha ka ho tseba hore o fumana melemo ena eohle ka ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali.

Melemo e 9 ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali

1. Fokotsa Bohloko ka Tlhaho

Hore na o bohloko ka lebaka la boikoetliso ba maobane kapa u na le hlooho e bolaeang, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ka u thusa. Ho nepahetse: O mong oa melemo e meholo ea ho pholla litho tsa botona kapa botšehali ho li khotsofatsa ke ho kokobetsa bohloko.

Joang? Mehatong ea pele ea ho tsoheloa, norepinephrine (neurotransmitter e hlahisoang ka lebaka la khatello ea maikutlo) e lokolloa bokong ba hau, e tlotsa litsela tsa tsamaiso ea hau ea kutlo e nang le kutloelo-bohloko, ho bolela Erin Basler-Francis, mookameli oa litaba le brand Setsing sa Menyaka ea Thobalano le. Bophelo, thuto e sa etseng phaello ea thobalano le mokhatlo oa bobuelli Rhode Island. Ha thobalano e qala - ntlheng ena, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali - 'mele o ntša moroallo oa li-endorphin, tse tlamang ho amohela li-opiate, ho eketsa bohloko ba hau. (E amanang le: Mekhoa ea ho futhumatsa e 9 e molemohali bakeng sa karolo e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele, ho latela litlhahlobo tsa bareki.

Basler-Francis o re: "Ha norepinephrine e qala ho felloa ke matla, maemo a serotonin le oxytocin a eketseha, e leng se lebisang ho honyeng ha mesifa eo ka tloaelo e bontšang ho theoha," ho bolela Basler-Francis. Ha li-neurotransmitters tsena tse tharo li sebetsa 'moho, li sebetsa joalo ka lik'hemik'hale tse phethahetseng ho kokobetsa bohloko.

2. Fokotsa Maqhubu a Nako

Hobane ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ka thusa ho kokobetsa bohloko, ke pheko e phethahetseng bakeng sa mahlaba a nakoana, ho latela phuputso e entsoeng ke brandizer ea boithabiso ea Womanizer. Bakeng sa likhoeli tse tšeletseng, bafuputsi ba ile ba kopa ho ea khoeling ho rekisa meriana ea bohloko (joalo ka Advil) bakeng sa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho sebetsana le bohloko ba nako. Qetellong, karolo ea 70 lekholong e ile ea re ho pholla litho tsa botona kapa botšehali ho ikhotsofatsa kamehla ho imolla matla a bohloko ba bona ba ho ilela khoeli, ’me karolo ea 90 lekholong e ile ea re e ka buella ho pholla litho tsa botona kapa botšehali ho li khotsofatsa ho motsoalle ho loantša mahlaba. (Ho feta mona: Melemo ea ho Ipholla Litho Tsa Botona Nakong ea Nako)

3. Ithute Seo U se Ratang

E 'ngoe ea melemo e meholo ea ho pholla litho tsa botona kapa botšehali ho li khotsofatsa ke hore e ka etsa hore thobalano eo u nang le eona e be betere. "U se ke ua nyenyefatsa bohlokoa ba ho tseba seo u se ratang pele u leka ho natefeloa ke motho e mong," ho bolela Emily Morse, setsebi sa thobalano le moamoheli oa Ho Kopanela Liphate le Emily podcast. Kaha ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho etsa hore u tloaelane le se u etsang hore u tšoaee, tsebo ena e tla sebetsa ha u leka ho ruta molekane oa hau ho u fihlisa sehlohlolong, oa hlalosa. (Haeba u ikutloa u sa tloaelane le sebōpeho sa hau hantle, 'mapa oa vulva ke tsela e ntle ea ho ithuta haholoanyane.)

4. Matlafatsa Mokato oa Hao oa Pelvic

Ho khatholla kapele: Mokato oa pelvic oa hau o entsoe ka mesifa, li-ligamente, lisele le methapo e tšehetsang senya, popelo, botšehali le rectum, e etsa hore e be karolo ea mantlha ea hau, joalo ka Rachel Nicks, doula le mokoetlisi ea netefalitsoeng ea sebetsanang le botsoetse. le boikoetliso ba kamora ho pepa, bo boletsoeng pejanaSebopeho. Ho bohlokoa haholo bakeng sa ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha ka ho itšehla thajana ho isa ho tsitsipano ea mantlha nakong ea boikoetliso. Litaba tse monate: E 'ngoe ea melemo ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ke hore e boetse e sebetsa e le boikoetliso ba mesifa ea hau ea mokokotlo. 'Me "mesifa e matla ea PC e lebisa ho li-orgasms khafetsa eseng feela nakong ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali empa le nakong ea thobalano," ho bolela Morse. (Ho feta mona: Lintho tse 5 Motho e mong le e mong o lokela ho tseba ka mokatong oa bona oa sefubelu)

5. Robala Hantle

Ho na le sekhahla se tloaelehileng seo batho ba nang le penise ba fetang hang hang kamora thobalano, empa boko bohle ba batho bo thatafalloa ho lakatsa li-zzz tsa kamora thobalano. Phuputso e 'ngoe e hatisitsoeng hoMeeli Bophelong ba Sechaba ba fumane hore liperesente tsa 54 tsa batho ba tlalehile boleng bo ntlafetseng ba boroko kamora ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, mme liperesente tsa 47 li tlalehile hore li robala habonolo - mme ho ne ho se na phapang lipakeng tsa bong.

Ke ka lebaka lena: Hang ha u fihla sehlohlolong, hormone ea prolactin e lokolloa bokong ba hao, e lebisang nakong ea refractory ka mor'a orgasm - moo u qetileng hoo u sitoang ho fihla sehlohlolong hape - hammoho le keketseho ea ho otsela. (E amanang: Mokhoa oa ho ba le li-Orgasms tse ngata)

Ho feta moo, nakong ea metsotsoana e 60 ea mokhelo, hormone ea oxytocin e ikutloang hantle e feta ka sistimi ea hau - qetellong e theola khatello ea kelello ea cortisol ho khothaletsa boroko bo betere, ho latela Sara Gottfried, MD, sengoli sa Pheko ea Hormone.

6. Emisa Tšoaetso

Ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ka bohona ho kanna ha se thibele tšoaetso ea mosese (UTIs), empa poso-orgasm e hloka-ho-pee e thusa ho tsoa libaktheria tse tsoang urethra (eo qetellong e bolokang UTIs e le sieo), ho bolela Basler-Francis.

Mohopolo o ts'oanang o sebetsa ka ts'oaetso ea tomoso - ho bolelang hore lerato la 'nete ha le sebetse ka mokhoa o makatsang, empa ke se etsahalang' meleng kamora hore o theohe. Nakong ea pherekano, pH ea botšehaling ea fetoha, e baka likokoana-hloko tse ntle ho hola, ho thibela libaktheria tse sa rateheng tse ikarabellang bakeng sa vaginitis - e kenyeletsang ts'oaetso ea tomoso le baktheria vaginosis - hore e se ke ea kena, ho hlalosa Basler-Francis. (Haeba u sebelisa sebapalisoa, etsa bonnete ba hore u se hloekisa hantle ho thibela libaktheria tse mpe ho hola.)

7. Fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho

ICYMI e kaholimo, nakong ea metsotsoana e 60 ea mokokotlo, 'mele oa hau o hlaseloa ke hormone ea oxytocin e ikutloang hantle, e ntan'o theola khatello ea mali le hormone ea khatello ea kelello cortisol, ho latela Dr. Gottfried. Hormone ena e bonahalang e le ea boloi e u siea u e-na le maikutlo a khutso le boikhathollo.

Re sa bue, molemo ona o ka 'na oa bonahala le ho feta ka mor'a ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Lihlopha tsa Solo ha li na kotsi ea maikutlo kapa kotsi ea bophelo bo botle (ke hore, li-STD, bokhachane, jj.) Kapa le khatello ea ho etsetsa molekane oa hau - ka hona e ka u lumella ho phomola le ho feta. (U batla tataiso e eketsehileng? Litlhahiso tse ling tsa ho pholla litho tsa botona kapa botšehali ho li khotsofatsa ke tsena bakeng sa nako ea ho bala u le mong.)

8. Matlafatsa Maikutlo a Hao

Maikutlo ao a ho ikutloa a thabile ha a amane le ho ithabisa 'meleng feela. Melemo ea ho pholla litho tsa botona kapa botšehali ho li khotsofatsa e ama boemo ba hao ba kelello le maikutlo, hape. Oxytocin, eo hape e hlahisang post-orgasm, e tsejoang hape e le "hormone ea lerato" mme ke khemik'hale e kholo e kopanyang. Ka hona, e boetse e na le phello ea antidepressant; ha boko ba hau bo hlahisa oxytocin, bo etsa hore o thabe o be o khobe matšoafo, joalo ka Rocio Salas-Whalen, MD, mothehi oa New York Endocrinology le morupeli oa bongaka ho NYU Langone Health, ea boletsoeng pejana.Sebopeho.

Sebapali se seng sa bohlokoa ke dopamine, e amehang monyaka, tšusumetso, ho ithuta le ho hopola. Liphuputso tsa ho nahana ka boko li bonts'a hore sistimi e amanang le "moputso" e amanang le dopamine e ts'oaroa nakong ea thobalano le botona kapa botšehali, e o hlasimolla ka maikutlo a matle le ho feta, ho latela Mokhatlo oa Maikutlo a Borithane.

Mme, qetellong, o fumana lebelo la li-endorphin - ha se tsohle tse fapaneng le bophahamo bo hlohlellelitsoeng ke boikoetliso.

9. Ntlafatsa Kamano ea Hau le 'Mele oa Hau

Ho ba le 'mele o motle - kapa ho se nke lehlakore - ho bonolo ho bua ho feta ho etsoa mehleng ea lifilimi tsa Instagram le Photoshop. Ho ipha nako ea ho bontša 'mele oa hau lerato (ebang ke sehlohlolo kapa che) ho ka nka nako e telele - mme ke e' ngoe ea melemo e hlokomolohuoang haholo ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ebile, phuputso e 'ngoe e phatlalalitse nakoana morao koana ho Leqephe la Thuto ea Bong le Phekolo o fumane hore basali ba iphollang litho tsa botona kapa botšehali ba ikhotsofatsa ho feta ba sa e etsang.

Tlhahlobo bakeng sa