Litholoana tse 3 tse sa tloaelehang ho theola boima ba 'mele

Litaba

• 1. Pitaya
• 2. Licheche
• 3. Fisalis kapa physalis

Litholoana tse ling li ka u thusa ho theola boima ba 'mele hobane li na le likhalori le thepa tse' maloa tse eketsang tšebeliso ea 'mele ea lik'halori. Mehlala e metle e meraro ke Pitaya, Lychee le Physalis, litholoana tse ntle tse u thusang ho theola boima ba 'mele, hobane le tsona li na le matla a antioxidant bakeng sa' mele le letlalo, ka lebaka la monono oa tsona metsing, livithamini le liminerale.

Leha ho le joalo, ho theola boima ba 'mele ka tsela e phetseng hantle ho bohlokoa eseng feela ho kenyelletsa ts'ebeliso ea litholoana tsena, empa ho latela lijo tse tlase tsa khalori, ho fokotsa ts'ebeliso ea tsoekere le mafura.

Fumana melemo ea litholoana tsena tse tharo tse sa tloaelehang:

1. Pitaya

Pitaya ke tholoana e nang le ts'ebetso ea thermogenic, e thusang ho potlakisa metabolism ka ho felisa mafura le ho laola takatso ea lijo. Ntle le moo, e na le ntho e bitsoang tyramine, e sebelisang hormone e bitsoang glucagon mme e hlohlelletsang 'mele ka boeona ho sebelisa mabenkele a tsoekere le mafura ho hlahisa matla.

Pitaya hape ke litholoana tse tlase tsa khalori kaha 100 g ea litholoana e na le likhalori tse 50. Pitaya e qala nako ea eona ea kotulo ka Hlakubele Brazil, mme tlhahiso e tsepamisitsoe Seterekeng sa São Paulo, haholo-holo tikolohong ea Catanduva.

2. Licheche

Li-Lychees li na le cyanidin e leng ntho e thusang ho chesa mafura. Tholoana ena ha e na mafura ebile e na le fiber le metsi a mangata a thusang ho fokotsa boima ba 'mele. Leha e na le lik'habohaedreite, lychee e na le mojaro o tlase oa glycemic o etsang hore 'mele o lokolle insulin e nyane, e leng hormone eo ha e hlahisoa ka bongata e ratang keketseho ea mafura a mpeng. 100 g ea li-lychee li na le likhalori tse 66.

Ho ipapisitse le sebaka seo, kotulo ea li-lychee e etsahala ho tloha ka Pulungoana ho isa Pherekhong mme sebaka sa pele Brazil se nang le temo ea lychee se ne se le Rio de Janeiro. Leha ho le joalo, molemong oa khoebo, tlhahiso e tsepamisitsoe seterekeng sa São Paulo empa Minas Gerais setso se ntse se hola.

3. Fisalis kapa physalis

Fisalis ke litholoana tse tlase tsa khalori kaha 100 g e na le likhalori tse 54 feela. Ntle le moo, tholoana ena e na le matla a phahameng a antioxidant a thusang ts'ebetsong ea boima ba 'mele le ho matlafatsa sesole sa' mele, hape e na le likhoele tse ngata, tse tla laola tšebetso ea mala le ho fokotsa takatso ea lijo.

Ka potoloho e potlakileng le e makatsang, fisalis e ka lengoa neng kapa neng selemong le Brazil, temo ea tholoana ena qalong e ne e reretsoe lipatlisiso feela ebe e qala ho hlahisoa ka boroa ho Minas, tikolohong e ka boroa ea Santa Catarina le thapama e meng hape Rio Grande do Sul.

Litholoana tsena ke mehlala ea litholoana tse nang le likhalori tse tlase le thepa tse u thusang ho theola boima ba 'mele, empa ho theola boima ba' mele ka tsela e phetseng hantle ho bohlokoa ho latela phepo e nepahetseng le li-calories tse tlase.