Lintho tse 11 tseo mosali e mong le e mong a nang le tsona kamora letsatsi la Ski

Litaba

• Mesifa e bohloko
• Melomo e Chapped
• Ho chesoa ke letsatsi libakeng tse makatsang
• Moriri oa Helmet
• Mahlo a omileng, a mafubelu
• Melomo e chesitsoeng ke moea
• Maoto a bohloko
• Ho kgathala matla
• Tlala
• Mofufutso o batang
• Thaba e Phahameng
• Tlhahlobo bakeng sa

Lehloa lea oa 'me lithaba lia hoeletsa: 'Ke nako ea lipapali tsa mariha! Hore na o phatloha ke li-mogul, o lahlela maqheka ho halofo ea phaephe, kapa o natefeloa ke phofo e ncha, ho otla matsoapo ke e 'ngoe ea menyaka e meholo bophelong. Monate oohle o ka tla ka litšenyehelo leha ho le joalo, ka lebaka la maemo a leholimo a mariha a mabe. Mohlomong u kile oa ba le lintho tsena kaofela kamora ho qeta letsatsi u le thabeng-mona ke mokhoa oa ho li thibela ho u leleka sebakeng sa bolulo bakeng sa karolo efe kapa efe ea letsatsi. (Hape, leka e 'ngoe ea li-Workout tsena tse 7 tsa Mariha ho Fetola Tloaelo ea Hau.)

Mesifa e bohloko

iStock

Skiing le boarding ke boikoetliso bo bongata joalo ka ha bo le monate. Ak'u nahane hore letsatsi le tletseng matsoapong ke lihora tse robeli tsa ho squat 'me mesifa eo e opang ha e sa le mohlolo.

Pheko: Bate e ntle e telele e nang le letsoai la epsom. Magnesium e ka har'a letsoai e tla thusa ho phomola mesifa ea taut mme metsi a futhumetseng a kokobetsa bohloko.

Melomo e Chapped

iStock

Ha ho na letho le ts'oanang le ho hlola ho matha ho u etsang hore u bososele. Ka bomalimabe, ka linako tse ling pososelo ea hau e tla peperana, ka lebaka la moea oohle, serame le letsatsi.

Pheko: Setlolo sa molomo se ikhethileng papaling se nang le litlolo ho tiisa mongobo le setlolo se sireletsang letsatsi ho thibela melomo ea hau hore e se che. Haeba ho bata haholo kapa ho khetheha lehloa, ho tlameha ho tlameha seaparo sa ski kapa molaleng oa molala se ka huleloang ho likhalase tsa hau. (Re kopa ho khothaletsa Lihlahisoa tse 12 tsa Botle bakeng sa Letlalo le Letle la Mariha.)

Ho chesoa ke letsatsi libakeng tse makatsang

iStock

Lehloa le khanyang, le lesoeu ke e 'ngoe ea likarolo tse ntle ka ho fetisisa tsa ho sesa kapa ho palama, empa likristale tsohle tse nyane tsa leqhoa li bonts'a hantle, ho bolelang hore o oa holimo. le ka tlase le khanya ea letsatsi. Kopanya seo le moea o mosesane libakeng tse phahameng mme o kotsing e kholo ea ho chesoa ke letsatsi - eseng feela libakeng tse tloaelehileng. Letlalo lefe kapa lefe le pepesitsoeng, ho kenyeletsoa linko tsa hao, ka tlasa selelu ea hau, le kahare ho litsebe tsa hau ke papali e lokileng ea ho cha.

Pheko: Se ke oa lebala setlolo se sireletsang mofufutso letsatsing! Hobane ho bata ha ho bolele hore o ka se chese. Kenya thupa mokotleng oa jase ea hao; ho tla ba bonolo ho kenya kopo hape lihora tse 'maloa ho feta mokelikeli o litšila.

Moriri oa Helmet

iStock

Ho lula fatše bakeng sa lijo tsa motšehare le ho tlosa helmete ea hau (u apere helmete, na?) ho ka u fetola ho tloha Rapunzel ho ea Rasputin. Karolo e kaholimo ea moriri oa hau e manehiloe hloohong ha karolo e ka tlase e fehloa ke moea. 'me pherekano eohle e tsitsitse moeeng o omileng.

Pheko: Ho na le lebaka la hore li-braids li tumme haholo har'a bo-ralitima-basali ba pro le ba palameng! Tlola pony 'me u hule moriri oa hau ka li-braids tse peli tsa Sefora. Li tlohele fatše kapa u li kenye ka har'a jase ea hau. (Litaele tsena tse 3 tse Ntle le tse Bonolo tsa Gym le tsona li ka sebetsa.)

Mahlo a omileng, a mafubelu

iStock

Ho tsepama mahlo ho bona liphetoho tse teng lehloeng, khanya ea letsatsi, lehloa le hloahloa le moea o omileng ho ka etsa hore u bone bofubelu ka litsela tse ngata.

Pheko: Likhalase tsa mahlaseli tsa letsatsi li ka shebahala li le ntle empa ha ho tluoa lipapaling tsa lehloa, likhalase ke motsoalle oa hlooho ea khomo oa banana. Fumana para e nang le tinted le moea o kenang ka mahlakoreng ho u boloka u le monate. Botlolo ea marotholi a mahlo e kentsoeng ka pokothong ea jase ea hau le eona e ke ke ea u utloisa bohloko.

Melomo e chesitsoeng ke moea

iStock

Boemo ba leholimo ba ho sesa bo bolela hore u koahetsoe ho tloha hloohong ho ea menoaneng-hoo e ka bang. Ntle le haeba u apere mask, nko ea hao, marama le selelu li ntse li phatloha ke moea o batang. Hangata ha u utloe hore na u chesitsoe ke moea hakae ho fihlela leeto le khutlela hae ha marama a hao a qala ho hlaba.

Pheko: Ho roala mask, sekarefo, kapa sefahleho se huloang sefahlehong ho ka thibela sena, empa hape ho ka u etsa hore u utloe claustrophobic. Boloka setlolo se teteaneng se thibelang letlalo, joalo ka Aquaphor, se khona ho kokobetsa letlalo le chesitsoeng.

Maoto a bohloko

iStock

Lieta tse thata tse tšoereng maoto a hau sebakeng se le seng ke tlhoko ea ho lula u tsitsitse ka sekepeng sa hau kapa skis (ntle le haeba u le Telemarking, lintja tse lehlohonolo). Empa lieta tsa hau tse thata li ka lebisa ho machachetsi, liso tsa khatello, menoana ea maoto, ho phatloha ha lintho le lintho tse ling tse sa thabiseng.

Pheko: Tlisa lieta tsa hau tsa lehloa tse tloaelehileng sebakeng sa bolulo e le hore u ka fa maoto a hao phomolo ntle le ho tsamaea ho ea koloing ea hau. Ntle le moo, ho boloka mokotla oa Ziploc o nang le Band-Aids le theipi ea lipapali ho ka boloka mathata ho mpefala.

Ho kgathala matla

iStock

Ho na le mokhathala ebe ho na le motho ea qetang letsatsi-le-thabeng a khathetse. Motsoako oa ho sebelisa mesifa ea hau ka tsela e ncha, bophahamo bo phahameng, moea o fokolang le boemo ba leholimo bo batang bo ka phekola le boroko bo bobe ka ho fetesisa. Empa sesosa se seholo sa mokhathala ke ho felloa ke metsi 'me ka lebaka la khaello ea liliba tsa metsi matsoapong, moea o omileng le ho fufuleloa, o lahleheloa ke metsi kapele ho feta kamoo u nahanang.

Pheko: Lula u kentsoe metsi letsatsi lohle ka ho tlisa botlolo ea metsi ka mokotlaneng kapa ho etsa bonnete ba hore u etsa li-pitstop khafetsa ntlong ea baeti ho fumana seno. 'Me u rale bosiu bo bonolo ha u fihla hae e le hore u ka tsoa ha u se u loketse. (U ka boela ua qala ho kenyelletsa Malebela ana a 10 bakeng sa Matla a sa Feleng kemisong ea hau e tloaelehileng.)

Tlala

iStock

Na o kile oa sheba phahama mme o nahane ka hore na bana bohle ba banyane ba shebahala joang joalo ka li-marshmallows tse kholo liaparong tsa bona tsa lehloa? Li-marshmallows tse kholo, tse ikhohomosang, tse monate? Haeba ho thellelisa kapa ho palama ho etsa hore u be bohale, ha u mong. Mosali ea tloaelehileng o chesa likhalori tse pakeng tsa 300 le 500 ka hora ha a ntse a petsola matsoapo.

Pheko: Jara lijo tse bobebe. Ka baki ea hau, koloing ea hau, ka mokotlaneng, ka tlung ea bolulo: Pata lintho tse ling tse jereng liprotheine le carbs ho thusa ho lokisa mesifa le ho boloka matla a hau a le holimo. 'Me haeba u e mong oa ba ratang ho thellisa ho fihlela seporo se koala' me u tšoenyeha ka lijo hamorao (rea li fumana!), Li-gels tsa matla le li-gu, joalo ka limathi tsa mamello li ka u thusa hore u tsoele pele ho fihlela u fumana lijo tsa 'nete.

Mofufutso o batang

iStock

U hatsetsa marako a hau ha u le holim'a lifti ebe u fufuleloa ka har'a hempe ea hau ha u theoha. Pheta nako ea letsatsi 'me u na le boemo bo sa thabiseng haholo ba liaparo tsa kahare.

Pheko: Ha ho motho ea ratang ho hatsela le ho ba metsi (e 'ngoe kapa e' ngoe e lokile, empa bobeli ba tsona ke bomalimabe) ka lehlaka ka bohlale. Qala ka mokato o mosesane, o thellang, o kenye boea bo futhumetseng kapa jesi, ebe o qala ka seaparo sa hau sa mariha le borikhoe ba lehloa. U ka lahla lera le bohareng haeba letsatsi le chesa, kapa feela u notlolle masoba a seaparo sa hau. Kamehla boloka liaparo tse ommeng koloing ea hau bakeng sa leeto la ho ea hae. (Mona ke mokhoa oa ho paka bopaki ba mariha liaparo tsa hau tsa ho ikoetlisa.)

Thaba e Phahameng

iStock

Endorphin rushes nakong ea boikoetliso ha se ntho e ncha, empa ha u e-so phele ho fihlela u bone thaba e phahameng! Ke maikutlo a etsang hore lethathamo lena lohle e be la bohlokoa, mme hobaneng u tseba hore o tla khutlela matsoapo monyetla o latelang oa ho ba le maoto a bohloko, linko tse chesitsoeng ke letsatsi le tsohle.

Tlhahlobo bakeng sa