Anna Victoria o Fumana 'Nete ka Seo e se Hlokang ho Fumana Abs

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho fumana li-pack tse tšeletseng ke e 'ngoe ea lipheo tse atileng haholo tsa boikoetliso ho pholletsa le boto. Hobaneng ha ba lakatsa joalo? Ho joalo hobane mohlomong ba thata ho e fumana. Mohlomong ke lebaka leo ka lona Anna Victoria, naleli ea boikoetliso le mong'a seteishene sa hae sa boiphihlelo bo boima, a nehetseng poso eohle ea Instagram ho sehlooho.

Mosebetsing oa hae, o ile a ba le 'nete ka taba ea hore ho batho ba bangata (ho kenyeletsoa le eena!), Ho fumana abs e bonahalang ho bolela ho kenya mosebetsi o motle haholo. Lebaka le ka sehloohong ke lefe? Erm, liphatsa tsa lefutso. (Ee, ke ka hona ho leng thata haholo ho etsa lipakete tse tšeletseng tse felletseng.)

Le hoja batho ba bang ba le lehlohonolo 'me ka tlhaho ba itšetlehile ka mpeng ea bona, ba bangata ba na le mafura a mangata sebakeng seo, oa hlalosa. "Haeba U SE na mpa e sekameng ka tlhaho (joalo ka 'na), polelo eo e reng' abs e hahiloe ka jareteng mme e senotsoe ka kichineng 'e sebetsa ho uena," o ngotse mantsoe a hae a sehlooho. "Bummer, kea tseba! 'Me tabeng ea rona, hangata mafura a mpa ke a ho qetela a ho tsamaea le a pele a khutlang. Ke seo e leng sona! Ha u ntse u e loantša, u ntse u sutumelletsa morao ho finyella lipakane tsa hau."

Keletso ea hae ke efe? "Ho tsepamisa maikutlo ho matla a ho ikoetlisa, ho kenya letsoho hantle, ho etsa cardio (eseng ho feta koetliso ea matla leha ho le joalo) LE ho boloka lijo tsa hau / macros ho hlahloba ke sona se lokelang ho ba sehlohlolong sa lenane la hau la pele (ho itekanela)."

Maikutlo a mang a fosahetseng ao a sebetsanang le 'ona ke taba ea hore boikoetliso bo tsepamisitsoeng kelellong boa hlokahala e le hore u fumane karolo e bohareng ea litoro tsa hau. (Taba ea ntlha: Ts'ebetso ena eohle ea 'mele e amang mokokotlo oa hau.)

O ngotse: "Ha ho hlokahale hore u ikoetlise ka moetlo e le hore u tle u tlohe." "Haeba u tseba ho sebelisana le ho sebelisa core / abs hantle nakong ea boikoetliso ba hau ba matla, u ka haha ​​​​abs feela ka ho sebelisa le ho kenya letsoho mokokotlong oa hau nakong ea mehato e thehiloeng ho matla u le mong." (Lihlooho: Ke ka hona matla a mantlha a leng bohlokoa hakana.)

Empa ha a li tlohele feela. Ho ba 'muelli ea nang le boits'oaro ba' mele (ona ke molaetsa oa hae ho mang kapa mang ea reng ba "khetha" 'mele oa hae ho shebahala ka tsela e itseng), o boetse o potlakela ho amohela hore chebahalo ha se eona feela ntho ea bohlokoa. Joalo ka ha lona banana le tseba, ha ke lumele hore abs ke ntho e 'ngoe le e' ngoe, eseng le hanyenyane feela. Empa hape ha ho letho le phoso ka ho ba le lipakane tsa 'mele * hafeela u sa behe bophelo ba hao ba kelello le maikutlo ka mokokotlong * molemong oa ho fihlela sepheo seo. "

Ka mantsoe a mang, hoa khoneha ho rata 'mele oa hau le ho batla ho o fetola ka nako e le' ngoe, empa ho ba le abs hase ntho e 'ngoe le e' ngoe, haholo-holo haeba ho shebella seo u se jang le ho se tlōle ho ikoetlisa ho etsa hore u ikutloe u hlomohile ka ho feletseng. Ho finyella lipakane tsa hau ho monate, empa u thabela lijo tsa hau le linako tsa hau tsa mofufutso ntle le khatello? Ho joalo tsela betere.

Tlhahlobo bakeng sa