20 Ka bomalimabe Empa litla-morao tse ke keng tsa qojoa tsa boikoetliso

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Kahoo re se re ntse re tseba hore boikoetliso bo u loketse bakeng sa mabaka a ka bang milione -e ka matlafatsa kelello, ea re shebahala le ho ikutloa hantle, mme ea fokotsa khatello ea maikutlo, ho bolela tse 'maloa feela. Empa ha se kamehla mookoli le lirurubele kamora ho otla boikoetliso: Ho sebetsana le monko, mofufutso, le mahlaba le bohloko ho ka ba thata. Le ha ho na le mokhoa oa ho emisa litla-morao tsa ho ikoetlisa (ntle le ho ba litapole tsa setulo se kang bethe), re mona ho tseba bothata bo bong le bo bong, hape re fana ka tharollo le tsebo ea hore na litlamorao li sa oele joang.

1. Hangata o tsoha ho sa le lefifi kantle.

Ha ho motho ea natefeloang ke alamo e llang ha mafube a hlaha, empa ho tobana le mofufutso oa hoseng oa hoseng ho ka etsa hore tebello ea ho ebola likoahelo e be mpe le ho feta. Ka lehlakoreng le khanyang, lipatlisiso li fana ka maikutlo a hore ka linako tse ling ho bonolo ho khomarela kemiso ea ho ikoetlisa hoseng, kahoo ke lona lebaka le leng le le leng la ho tlosa lesela la hao betheng. Eba sebapali sa hoseng ka malebela ana a tšehelitsoeng ke mahlale.

-Ka mehato e seng mekae feela e bonolo, le uena u ka fetoha motho oa hoseng.

Ho robala hantle bosiu le litharollo tsena tse 32.

-Ithute ho rata boikoetliso ba hoseng.

2. O hloka ho ela hloko (le ho sebelisana le) maemo a leholimo a mabe.

U na le hora e khethiloeng ea ho fufuleloa, empa ka bomalimabe leholimo le nkile qeto ea ho fufuleloa ka nako e ts'oanang. Hore na pula ea na, ho na lehloa, hoa na, kapa ho chesa haholo (kapa ho bata) ho nahana hore u ka ntle, ho ntse ho na le likhetho tse sebetsang tsa ho lula u le mafolofolo. Litaba tse monate ke hore ho ikoetlisa ka linako tse batang le tse chesang hangata ho bolokehile ha feela u nka mehato e loketseng ea ho itšireletsa.

-Pele u tsoa ka serame, latela lethathamo lena la maemo a leholimo a batang.

-Haeba ho le metsi haholo, ho bata kapa ho chesa, leka e 'ngoe ea lithupelo tsena tsa treadmill.

-Ko boloka boikoetliso ba 'mele ba metsotso e 30, boikoetliso ba' mele bo sa ikoetliseng ka matsatsi a nang le metsi a mangata.

-Betha mocheso 'me u lule u le mafolofolo hlabula ka malebela ana.

3. Fono ea hau kapa sebapali sa MP3 se fufuleloa, se bulela, le ho se potoloha.

Joalo ka limathi tse ngata, ha ke khone ho matha maoto a mane ntle le ho theoha ke le nyeoe e mpe ea liatla tsa mofufutso (joalo, ka mofufutso oa 'nete). Le hoja ho hlakile hore mofufutso le lisebelisoa tsa elektronike ha li kopane, ke mang ea nang le nako (le chelete) ea ho roala lesela le sa keneleng metsi nako le nako ha a batla ho sebetsa? Leka mekhoa ena ho boloka theknoloji ea hau e hloekile ebile e omme.

-Sheba malebela ana a ho lokisa sebapali sa mp3 se metsi.

Mona ke mokhoa oa ho hloekisa iPod (hobane lifono le libapali tsa mp3 li ka fumana likokoana-hloko tse tebileng).

4. U hloka ho khutlela mosebetsing u shebahala joaloka bolo ea mafura mme u nkha joaloka Lipapali Tsa Tlala mohlodisani.

Ho penya ka lebelo kapa sehlopha sa Pilates nakong ea khefu ea lijo tsa motšehare ke ntho e babatsehang, ho fihlela u hlokomela hore u nkha joaloka maoto ha u khutlela ofising. Ha ho se na nako ea ho hlapa, leka e 'ngoe ea litsela tse hlomphuoang nako ea ho e etsa.

-Tlosa litlolo pele u ikoetlisa (joale sebelisa lintho tsa motheo feela kamora moo).

-Tlohela ho hlakola liphahlo, phofo ea lesea, le shampoo e ommeng ho monya mongobo o mongata.

- Fetoha liaparo tsa mofufutso HAPANA. Liaparo tse metsi ke liaparo tse nkhang hampe.

5. Moriri oa hau o utloahala joaloka sehlaha sa likhoto se moferefere.

Ha ho letho le lebe ka mor'a ho ikoetlisa ho feta ho bapala 'do e tšoanang le Hunchback ea Notre Dame. Ho tlosa moriri o tšabehang oa ponytail - le ho qoba moriri o mofufutso o moholo - ho molemo ho o thibela pele.

Sebelisa maqhama a bonolo a moriri oa ribone (kapa u iketsetse ea hau) ho fapana le li-elastics tse bakang moriri.

-Khutlisa lebanta la mofufutso 'me u le hulele holimo' me u le omelle.

-Lipapali tse peli tsa li-braids tsa French bakeng sa ho ikoetlisa ka mor'a ho ikoetlisa.

-Haeba tšenyo e entsoe, fafatsa mokelikeli ka metsi a seng makae ebe o o omisa o otlolohile.

Moriri oa hau le ona o shebahala joaloka lehlaka mme letlalo la hau le utloa eka ke pampiri ea lehlaka e tsoang ho shaoareng haholo.

Sexy, ho joalo? Ho hlatsoa mofufutso oohle ke qetello e utloahalang ea boikoetliso bo bongata. Empa nako e eketsehileng tlasa H20 e bolela sesepa le metsi li tla tlosa lioli tse sireletsang tse hlahisoang ke letlalo ka tlhaho. Retelehela ho pantry bakeng sa litokiso tse ling tse baballang.

-Haeba u ka khona ho baleha feela ka ho hlatsoa moriri (ho e-na le ho hlatsoa moriri letsatsi le leng le le leng kapa esita le habeli ka letsatsi), ho tla thusa ho boloka oli ea tlhaho ea moriri.

-Combat meea ea mariha le moea o omileng ka malebela le malepa ana.

-Hlokomela letlalo la hau ho tsoa kahare ka lijo tsena tse 27 tse holimo.

7. U na le lintho tse ngata tseo u lokelang ho li tsamaisa.

Lebala litokomane tsa bohlokoa-mokotla oa hau oa mosebetsi o imetsoe ke liteki, likausi tsa lipapali, liaparo le liloko tsa boikoetliso. Ho eketsa lisebelisoa tsa ho hlapela le lintho tse ling tse ntle, joalo ka mokotla o boima oa yoga kapa lieta tsa shaoara, ho bolela hore o tla tlameha ho tsetela ka mokotleng oa boikoetliso ho kenya lintho tsa hau tse eketsehileng. Phutha mokotla oo ka tsela e bohlale le e sebetsang pele u tsoa ka monyako.

-Ithute mokhoa oa ho jara thepa ea hau ka polokeho ka ho boloka mokotla oa hau o le haufi le 'mele, o sebelisa marapo a mabeli, le ho kokotletsa lintho tse boima ka ho fetisisa tlase.

-Ka nyenyefatsa mokotla oa hau ho fihlela feela lintho tsa bohlokoa. Deodorant ea boholo ba maeto le li-undies tse eketsehileng li ke ke tsa nka sebaka se kaalo.

U hloka ho hlatsoetsoa hangata.

Ntle le haeba u rata yoga e hlobotseng, ke 'nete e ke keng ea latoloa hore qubu ea ho hlatsoetsa liaparo e hola le ho ikoetlisa. Ho tloha ho apareng li-undies tse ngata ka letsatsi le le leng (Molimo a ke a u tlohele hore u roale li-britch tse fufulehang letsatsi lohle), ho qala ka ho ikoetlisa ka ntle, libeke tse ling li ikutloa eka li hloka botlolo e felletseng ea sesepa sa ho hlatsoetsa. Malebela ana a bonolo a tla boloka liaparo tsa hau li le ncha, ho feta.

-Sheba ka lehlakoreng le khanyang: Ho hlatsoetsa ho bohlokoa e le boikoetliso.

- Tlohela liaparo tsa hau li ome. Ho fanyeha liaparo ho li ntša moea (ho e-na le ho li tlohella hore li pshatlehe ka mokotleng oa polasetiki) ho bolela hore u ka boela ua apara liaparo tse ling tse kang marikhoe a makhutšoanyane kapa bra ea lipapali.

-Sela lintho tse ling tse nkhang hamonate karolong e le 'ngoe ea asene ho isa likarolong tse' ne tsa metsi a chesang ho thusa ho bolaea likokoana-hloko.

9. Le lapile mefuta yohle.

Haeba u kile ua ntša sehatsetsi kamora ho ikoetlisa haholo, u tseba tsohle ka bohloko ba tlala bo bakoang ke ho ikoetlisa. Kaha boikoetliso bo chesa lik'hilojule, ho fufuleloa ho ka etsa hore re lape ka mor'a moo. Ka bomalimabe, bongata ba rona ha re tlale mafura hantle (li-chips le Diet Coke ha li bale) kamora ho ikoetlisa. Ka lehlohonolo, ho na le tharollo e monate, e bonolo bakeng sa mpa e rorang!

-Hlahloba mehopolo ena ea boikoetliso ba kamora ho ikoetlisa.

-Sela lebese la chokolete le nang le mafura a tlase kamora ho ikoetlisa.

-Nosh ka seneke se nkehang habobebe se nang le protheine e ngata, joalo ka leha e le efe ea diresepe tsena tsa Greek yoghurt, ka mor'a ho ikoetlisa ho u fa lijo tsa motšehare kapa lijo tsa mantsiboea.

10. Ka matsatsi a mang, u tsamaea joaloka penguin e robetseng hobane mesifa ea hao e bohloko.

Le hoja ho ikoetlisa ka kakaretso ho thusa 'mele, ho opeloa ke mesifa ka mor'a ho ikoetlisa ka thata ha ho phutholohe. Mesifa e bohloko ke phello e tloaelehileng-empa e tenang ea ts'ebetso ea ho tsosolosa mesifa. Litaba tse monate ke hore, ha likhoele tsa mesifa tse tabohileng li aha bocha li ba matla, 'me ho na le mekhoa e mengata ea ho kokobetsa mahlaba le bohloko. Boo yah!

-Fumana hore na hobaneng mesifa ea rona e ba bohloko kamora ho ikoetlisa mona.

-Ha mesifa e le bonolo ka ho khetheha, ekaba mohopolo o motle ho theola boikoetliso bo latelang ho fa 'mele phomolo le ho fola kapele.

-Ho ba bang ba ikoetlisetsang boikoetliso, mesifa e bohloko e ka ba tekete feela. Serame se thusa mahlaba a thothomelang hammoho le methapo ea mali e tšesaane, e thusang ho fokotsa ho ruruha.

-Haeba u ka khetha ho fetisa moea o batang, e-ea ho masseuse kapa u leke tokollo ea boithati e nang le foam foam ho kokobetsa mesifa e khathetseng.

Bakeng sa litla-morao tse ling tse 10 tse khopisang empa tse ke keng tsa qojoa tsa ho sebetsa, sheba pale e felletseng ho Greatist.com.

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