Ho imeloa kelellong bongoaneng

Khatello ea maikutlo ea bongoana e ka ba teng maemong afe kapa afe a hlokang hore ngoana a fetohe kapa a fetohe. Ho imeloa kelellong ho ka bakoa ke liphetoho tse ntle, joalo ka ho qala tšebetso e ncha, empa hangata e amahanngoa le liphetoho tse mpe joalo ka bokuli kapa lefu ka lapeng.

O ka thusa ngoana oa hau ka ho ithuta ho lemoha matšoao a khatello ea maikutlo le ho ruta ngoana oa hau litsela tse nepahetseng tsa ho sebetsana le ona.

Ho imeloa kelellong e ka ba karabelo ea phetoho e mpe bophelong ba ngoana. Ka chelete e nyane khatello ea kelello e ka ba ntle. Empa, khatello ea maikutlo e fetelletseng e ka ama tsela eo ngoana a nahanang, a etsang lintho le ho ikutloa ka eona.

Bana ba ithuta ho arabela khatello ea maikutlo ha ba ntse ba hola le ho hola. Liketsahalo tse ngata tse sithabetsang tseo motho e moholo a ka li laolang li tla baka khatello ea maikutlo ho ngoana. Ka lebaka leo, esita le liphetoho tse nyane li ka ama maikutlo a ngoana ka polokeho le polokeho.

Bohloko, ho lemala, ho kula le liphetoho tse ling ke khatello ea maikutlo ho bana. Likhatello tsa maikutlo li ka kenyelletsa:

• Ho tšoenyeha ka mosebetsi oa sekolo kapa limaraka
• Boikarabello ba ho jara, joalo ka sekolo le mosebetsi kapa lipapali
• Mathata le metsoalle, bompoli kapa khatello ea sehlopha sa lithaka
• Ho fetola likolo, ho falla, kapa ho sebetsana le mathata a bolulo kapa ho hloka bolulo
• Ho ba le menahano e mebe ka bona
• Ho feta ka liphetoho tsa 'mele, ho bashanyana le banana
• Ho bona batsoali ba hlala kapa ba arohana
• Mathata a lichelete ka lapeng
• Ho lula ntlong kapa tikolohong e sa bolokehang

LITŠOANTŠISO TSA khatello ea maikutlo e sa rarolloeng BANA

Bana ba kanna ba se hlokomele hore ba imetsoe kelellong. Matšoao a macha kapa a ntseng a mpefala a ka etsa hore batsoali ba belaelle hore khatello ea maikutlo e eketsehile.

Matšoao a 'mele a kenyeletsa:

• Ho fokotsa takatso ea lijo, liphetoho tse ling mekhoeng ea ho ja
• Ho opeloa ke hlooho
• Ho lelekoa ha bethe bocha kapa khafetsa
• Litoro tse tšosang
• Likhathatso tsa boroko
• Ho koata ka mpeng kapa bohloko ba mpa bo sa hlakang
• Matšoao a mang a mmele a se nang bokuli ba 'mele

Matšoao a maikutlo kapa a boitšoaro a ka kenyelletsa:

• Matšoenyeho, tšoenyeha
• Ha e khone ho phomola
• Tšabo e ncha kapa e iphetang (tšabo ea lefifi, tšabo ea ho ba mong, tšabo ea basele)
• Ho khomarela, ho se rate ho u tlohela hore u se ke oa bonahala
• Khalefo, ho lla, ho honotha
• Ha e khone ho laola maikutlo
• Boitšoaro bo mabifi kapa bo manganga
• Ho khutlela mekhoeng ea boitšoaro e sa le monyane
• Ha e batle ho nka karolo mesebetsing ea lelapa kapa ea sekolo

BATSOALI BA KA THUSA JOANG

Batsoali ba ka thusa bana ho sebetsana le khatello ea maikutlo ka mekhoa e phetseng hantle. Lintlha tse latelang ke tsena:

• Fana ka lehae le sireletsehileng, le sireletsehileng.
• Tloaelo ea lelapa e ka ba e tšelisang. Ho ja lijo tsa mantsiboea le lelapa kapa bosiu ba lifilimi ho ka thusa ho imolla kapa ho thibela khatello ea maikutlo.
• Eba mohlala. Ngoana o u nka e le mohlala oa boitšoaro bo botle. Etsa sohle se matleng a hao ho laola khatello ea maikutlo le ho e laola ka tsela e nepahetseng.
• E-ba hlokolosi hore na ke mananeo afe a thelevishene, libuka le lipapali tseo bana ba banyenyane ba li shebellang, ba li balang le ho li bapala.Mananeo a phatlalatso ea litaba le mananeo a mabifi kapa lipapali li ka baka tšabo le matšoenyeho.
• Tsebisa ngoana oa hau ka liphetoho tse lebelletsoeng joalo ka mesebetsing kapa ho tsamaea.
• Qeta nako e khutsitseng, e khathollang le bana ba hao.
• Ithute ho mamela. Mamela ngoana oa hau ntle le ho mo tšoaea liphoso kapa ho leka ho rarolla bothata hang-hang. Sebakeng seo sebetsa le ngoana oa hau ho mo thusa ho utloisisa le ho rarolla se ba utloisang bohloko.
• Haha maikutlo a ngoana oa hau a ho itšepa. Sebelisa khothatso le lerato. Sebelisa meputso, eseng kotlo. Leka ho kenyelletsa ngoana oa hau liketsahalong tseo a ka atlehang ho tsona.
• Lumella ngoana menyetla ea ho ikhethela le ho ba le taolo bophelong ba hae. Ha ngoana oa hau a ikutloa a na le matla a ho laola boemo, ho tla ba bonolo hore a arabele khatello ea maikutlo.
• Khothaletsa ho ikoetlisa.
• Lemoha matšoao a khatello ea maikutlo a sa rarolloeng ho ngoana oa hau.
• Batla thuso kapa boeletsi ho mofani oa tlhokomelo ea bophelo, moeletsi kapa setsebi ha matšoao a khatello ea maikutlo a sa fokotsehe kapa a nyamela.

NAKO HO BITSA NGAKA

Bua le mofani oa ngoana oa hau haeba ngoana oa hau:

• O ntse a ikhula, a sa thaba kapa a sithabetse
• O na le mathata sekolong kapa o buisana le metsoalle kapa ba lelapa
• Ha e khone ho laola boits'oaro kapa khalefo

Tšabo ho bana; Ho tšoenyeha - khatello ea maikutlo; Matšoenyeho a bongoana

Webosaete ea American Academy of Pediatrics. Ho thusa bana ho sebetsana le khatello ea maikutlo. www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Children-Handle-Stress.aspx. E ntlafalitsoe ka la 26 Mmesa 2012. E fihlile ka la 1 Phuptjane 2020.

Webosaete ea American Psychological Association. Ho khetholla matšoao a khatello ea maikutlo ho bana ba hau le bacha. www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx. E fihliloe ka la 1 June, 2020.

DiDonato S, Berkowitz SJ. Ho imeloa kelellong le khatello ea maikutlo. Ka: Mokhanni D, Thomas SS, eds. Mathata a rarahaneng ho Psychiatry ea bana: Tataiso ea Baoki. St Louis, MO: Elsevier; 2018: khaolo ea 8.