Likoetliso tse 7 tsa Mariha ho Fetola Kemiso ea Hau

Litaba

• Motshameko wa mabole
• Ho phahama ha Bouldering le Rock
• Ho sesa
• Snowshoeing
• Ho thunya ka seqha
• Ho soka sekepe
• Ho hloa lithaba
• Tlhahlobo bakeng sa

Motsoalle oa hau oa spin class o fetohetse koetlisong ea lehloa le ho ikoetlisa bakeng sa nako, motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo ke ho thelelisa lehloeng mafelong a beke e ngoe le e ngoe ho fihlela ka Hlakubele, mme monna oa hau o rekisitse tsela bakeng sa phofo. Ho boloka tloaelo ea ho ikoetlisa nakong ea mariha ho ka ba thata ka ho lekana, empa ha o se sebapali sa lipapali tsa mariha, ho potlaka ha ski bums ho ka u siea u ikutloa u hlasetsoe habonolo. Leha ho le joalo, le se ke la tšoha! Ts'ebetso ena ea kantle ho lebokose e tla u thusa ho lula o le monyane mariha ohle. Etela ka thoko, mebutlanyana ya lehlwa!

Motshameko wa mabole

Getty

Fufuleloa haholo 'me u mameloe ka botebo ke boikoetliso bona ba cardio bo etsang mesifa ntle le litekanyo kapa mechini. Qala ka sehlopha sa ba qalang, moo u tla ithuta metheo e joalo ka boemo bo nepahetseng, maoto le ho thatela matsoho. Hang ha u ithuta mehato e fapaneng, itokisetse hore u se ke oa tena hape: Ka letsatsi le leng u kanna oa ba teng, ka le hlahlamang u kanna ua qhekella le molekane - boikoetliso bo lula bo fetoha. Haeba u hlile u kena ho eona, u ka ba ua batla ho ithekela mokotla oa hao ka matsatsi a mangata ha ho bata haholo hore u ka tsoa ka tlung! (Bona Mabaka a 8 ao U Lokelang ho a Hlomella Kemiso ea Hau ea Boikoetliso.)

Ho phahama ha Bouldering le Rock

Getty

Se ke oa tšosoa ke mathaka a kang litšoene a phahamisang mabota kapele ho feta kamoo o ka reng 'Sekho sa Monna'. Ho na le likhetho tse ngata bakeng sa ba qalang: Haeba u sa rate libaka tse phahameng, majoe a majoe ha a hloke marako 'me a kenyelletsa marako, mahaheng le mehaho e kang mafika e tlaase fatše. Haeba u sa tsotelle bophahamo, ho hloa mafika ho etsa hore o be sebete le ho feta, kaha o na le ts'ehetso e eketsehileng, ka har'a marapo ao o tlameletsoeng ho ona le motsoalle oa hau ea senyehang o o batlile ka tlase. Mefuta ka bobeli ea ho hloa e sebelisa 'mele oa hau o felletseng-u tla utloa ho chesoa haholo-holo liphatleng tsa hau, maotong, esita le mesifa ea mantlha e sebelisoang ho u thusa ho tsitsisa.

Ho sesa

Getty

Ho boloka 'mele oa hau o le sebopeho sa lehlabula nako eohle ea mariha ho bonolo ha o ikoetlisa joalo ka bohareng ba Phupu. Ho sesa ke boikoetliso ba 'mele o felletseng, oo ho oona u itšetlehang ka lihlopha tsohle tsa hau tse kholo tsa mesifa ho tsitsisa' mele oa hau le ho itsamaisa ka metsing. Metsi a fana ka khanyetso ea tlholeho, empa hape o fumana oache e kholo ea boithapollo ba pelo le li-yards tse 50 ka motsotso (e utloahala haholo ho rona ba bangata) mme o tla chesa likhalori tse 550 ka hora. (O ka hlola Winter Blues ka metsotso e 60 ea ho sesa ka nakoana.)

Snowshoeing

Lebala lipono leha e le life tseo u nang le tsona tsa ho tlama mekotla ea tenese maotong a hao le ho feta ka morung ho ea ntlong ea nkhono. Ho roala lehloeng ha sejoale-joale ke papali ea boithabiso e ntle bakeng sa lihlopha kapa ho kopana le motsoalle. Ha e etsoa ka potlako, e ikutloa eka e tšoana le ho otla selikalikoe 'me e ka chesa lik'hilojule tse fetang robong ka motsotso-e batlang e tšoana le ho matha! Karolo e molemohali: U ka e etsa kae kapa kae moo ho nang le lehloa, ka hona ha ua tlameha ho tšoenyeha ka ho khanna u ikoetlisetse sefefo sefefong!

Ho thunya ka seqha

Getty

Game of thrones,Lipapali tsa tlala,Sebete-qha le motsu li se li tumme ka ho lekana hoo litsi tse inehetseng papaling li hlahang hohle naheng. Joale ke hobaneng ha o sa e etele ha maemo a leholimo a batang au isa ka tlung? Ho thunya ka metsu ho kenya mokokotlo le mahetla hammoho le matsoho, kahoo kamora ho thunya likhoeli tse 'maloa, o tla ba le mmele o kaholimo o itokiselitseng ho sisinya litlhaka tsa halter le mese e se nang mokokotlo nakong ea selemo. Ho hula seqha ho tla boela ho thuse ho hlahisa matsoho a matla le li-wrists-mesifa tse atisang ho lebaloa mefuteng e meng ea boikoetliso.

Ho soka sekepe

Getty

Kwala mahlo a hao mme o etse eka o ka ntle hodima metsi. E batla e le selemo, na? Ho lokile-kaofela re khetha ntho ea 'nete. Empa mechini ea ho soka sekepe ke sebaka se setle sa nako ea selemo, le boikoetliso bo botle. Ho eketseha ha botumo ba ho soka sekepe lilemong tse peli tse fetileng ho bolela hore joale ho se ho batla ho le bonolo ho fumana sehlopha sa batho ba sokang sekepe joaloka spin. Hape, kaha li-gyms tse ngata li na le mochini oa ho soka sekepe, o ka qhomela habonolo mme o ikoetlise ka potlako le ka nepo ka halofo ea hora feela. (Bona Cardio Fast Lane ea rona: Mokhoa oa ho Rowing oa metsotso e 30.)

Ho hloa lithaba

Getty

Fumana lintlha tsa boithapollo bo tlase ha o ntse o natefeloa kantle ka mafelo-beke a ho hloa maqhubu. Mosebetsi oa linako tsohle oa selemo o kenyelletsa ho hloa tsela e khethiloeng ho tloha ntlong e 'ngoe ho ea ho e' ngoe, moo o ka futhumatsang, oa besa mafura esita le ho lula. Li-Huts ha se ntloana feela morung, empa hangata li sebetsa joalo ka marobalo a manyane a nang le lireschorente le libara. Ba bang ba arolelane libaka, tse ts'oanang le hostele, ha tse ling e le tsa lekunutu ebile li le upscale (ka mokatong o futhumetseng le libate tse chesang!). Ho latela maemo, o ka khetha ho roala lirifi tse khethehileng tsa ho hloa lehloa, lieta tsa lehloa, kapa lehloa la naha. Ho sa tsotellehe lieta tsa hao, maoto a hao a tla utloa ho cha.

Tlhahlobo bakeng sa