Boloetse ba ho tšoenyeha ka kakaretso

Boloetse ba ho tšoenyeha bo akaretsang (GAD) ke bokuli ba kelello boo hangata motho a tšoenyehileng kapa a tšoenyehileng ka lintho tse ngata mme a thatafalloang ke ho laola matšoenyeho ana.

Lebaka la GAD ha le tsejoe. Liphatsa tsa lefutso li ka bapala karolo. Ho imeloa kelellong ho ka kenya letsoho ntlafatsong ea GAD.

GAD ke boemo bo tloaelehileng. Mang le mang a ka ba le bothata bona, esita le bana. GAD e etsahala hangata ho basali ho feta banna.

Letšoao le ka sehloohong ke ho tšoenyeha khafetsa kapa tsitsipano bonyane likhoeli tse 6, leha ho na le lebaka le lenyane kapa le se nang letho. Matšoenyeho a bonahala a phaphamala ho tloha bothateng bo bong ho ea ho bo bong. Mathata a ka kenyelletsa lelapa, likamano tse ling, mosebetsi, sekolo, chelete le bophelo bo botle.

Le ha ba tseba hore matšoenyeho kapa tšabo li matla ho feta tse loketseng boemo, motho ea nang le GAD o ntse a thatafalloa ho li laola.

Matšoao a mang a GAD a kenyelletsa:

• Mathata a tsepamisa maikutlo
• Mokhathala
• Ho teneha
• Mathata a ho robala kapa ho robala, kapa boroko bo sa phomoleng le bo sa khotsofatseng
• Ho hloka botsitso ha o tsohile

Motho eo a ka ba le matšoao a mang a mmele. Tsena li ka kenyelletsa tsitsipano ea mesifa, ho halefa mpeng, ho fufuleloa, kapa ho hema ka thata.

Ha ho na teko e ka etsang hore motho a fumanoe ke GAD. Tlhahlobo ena e ipapisitse le likarabo tsa hau lipotsong tse mabapi le matšoao a GAD. Mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo o tla botsa ka matšoao ana. U tla botsoa hape ka lintlha tse ling tsa bophelo bo botle ba kelello le 'mele. Ho ka etsoa liteko tsa 'mele kapa liteko tsa laboraka ho felisa maemo a mang a bakang matšoao a tšoanang.

Morero oa kalafo ke ho u thusa ho ikutloa u le betere le ho sebetsa hantle bophelong ba letsatsi le letsatsi. Phekolo ea ho bua kapa moriana feela o ka thusa. Ka linako tse ling, motsoako oa tsena o ka sebetsa hantle.

BUA PHEKO

Mefuta e mengata ea kalafo ea puo e ka thusa GAD. Phekolo e le 'ngoe e tloaelehileng le e sebetsang ea ho bua ke kalafo ea boits'oaro (CBT). CBT e ka u thusa ho utloisisa kamano lipakeng tsa mehopolo ea hau, boits'oaro le matšoao. Hangata CBT e kenyelletsa palo ea liketelo. Nakong ea CBT o ka ithuta ho:

• Utloisisa 'me u fumane taolo ea maikutlo a sothehileng a khatello ea maikutlo, joalo ka boits'oaro ba batho ba bang kapa liketsahalo tsa bophelo.
• Hlokomela le ho khutlisa menahano e bakang tšabo ho u thusa ho ikutloa u le taolong.
• Laola khatello ea maikutlo le ho phomola ha matšoao a hlaha.
• Qoba ho nahana hore mathata a fokolang a tla fetoha a mabe haholo.

Mefuta e meng ea kalafo ea puo e kanna ea thusa ho sebetsana le matšoao a lefu la ho tšoenyeha.

MERIANA

Meriana e meng, eo hangata e sebelisetsoang ho phekola khatello ea maikutlo, e ka thusa haholo bakeng sa lefu lena. Li sebetsa ka ho thibela matšoao a hau kapa ho a fokolisa haholo. U tlameha ho noa meriana ena letsatsi le leng le le leng. U SE KE UA emisa ho li nka ntle le ho bua le mofani oa thepa ea hau.

Meriana e bitsoang sedatives kapa hypnotics le eona e ka beoa.

• Meriana ena e lokela ho nooa feela tlasa tataiso ea ngaka.
• Ngaka ea hau e tla u fa palo e lekanyelitsoeng ea lithethefatsi tsena. Ha lia lokela ho sebelisoa letsatsi le letsatsi.
• Li ka sebelisoa ha matšoao a ba matla haholo kapa ha u le haufi le ho pepesetsoa ho hong ho tlisang matšoao a hau khafetsa.
• Haeba u laetsoe hore u kokobetse, u se ke ua noa joala ha u ntse u le moriana ona.

BOITHATELO

Ntle le ho noa meriana le ho ea kalafong, o ka ithusa hore o fole ka:

• Ho fokotsa ho noa ha caffeine
• Ho se sebelise lithethefatsi tsa seterateng kapa joala bo bongata
• Ho ikoetlisa, ho phomola ka ho lekaneng le ho ja lijo tse phetseng hantle

O ka fokotsa khatello ea maikutlo ea ho ba le GAD ka ho kenela sehlopha sa ts'ehetso. Ho arolelana le ba bang ba nang le liphihlelo tse tšoanang le mathata ho ka u thusa hore u se ke ua ikutloa u le mong. Hangata lihlopha tsa ts'ehetso ha li nke sebaka se setle sa kalafo ea puo kapa ho noa moriana, empa e ka ba tlatsetso e thusang.

• Mokhatlo oa Matšoenyeho le ho Tepella Maikutlong oa Amerika - adaa.org/supportgroups
• Setsi sa Naha sa Bophelo bo Botle ba Kelello - www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

Hore na motho o sebetsa hantle hakae ho latela hore na boemo bo bobe hakae. Maemong a mang, GAD ke ea nako e telele mme ho thata ho e alafa. Batho ba bangata ba fola ka meriana le / kapa kalafo ea ho bua.

Ho tepella maikutlo le tšebeliso e mpe ea lithethefatsi li ka hlaha ka bothata ba ho tšoenyeha.

Bitsa mofani oa hau haeba u lula u tšoenyehile kapa u ikutloa u tšoenyehile, haholo haeba e kena-kenana le mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi.

GAD; Ho tšoenyeha

• Ho imeloa kelellong le matšoenyeho
• Boloetse ba ho tšoenyeha ka kakaretso

Mokhatlo oa Amerika oa mafu a kelello. Matšoenyeho a ho tšoenyeha. Ka: Mokhatlo oa American Psychiatric. Buka ea Tlhatlhobo le Lipalopalo tsa Mathata a Kelello. La 5th. Arlington, VA: Khatiso ea Psychiatric ea Amerika. 2013; 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Matšoenyeho a ho tšoenyeha. Ka: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, bahlophisi. Sepetlele sa Massachusetts General Comprehensive Clinical Psychiatry. Lekhetlo la bobeli. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: khaolo ea 32.

Mofumahali Lyness JM. Mathata a kelello kalafong ea bongaka. Ka: Goldman L, Schafer AI, li-eds. Phekolo ea Goldman-Cecil. La 26th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: khaolo ea 369.

Setsi sa Naha sa Bophelo ba Kelello webosaeteng. Matšoenyeho a ho tšoenyeha. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. E ntlafalitsoe ka Phupu 2018. E fihlile ka la 17 Phuptjane 2020.