Mokhoa oa ho qoba ho chesa haholo nakong ea boikoetliso

Hore na o ikoetlisa maemong a leholimo a futhumetseng kapa o ikoetlisetsa ho chesa, o kotsing ea ho chesa haholo. Ithute hore na mocheso o ama 'mele oa hau joang,' me u fumane malebela a ho lula u pholile ha o futhumetse. Ho itokisa ho ka u thusa ho itšireletsa ka mokhoa o sireletsehileng maemong a mangata.

'Mele oa hau o na le sistimi ea tlhaho ea ho pholisa. E lula e sebetsa ho boloka mocheso o bolokehileng. Ho fufuleloa ho thusa 'mele oa hau ho phomola.

Ha o ikoetlisa mochesong, sistimi ea hau ea ho futhumatsa e tlameha ho sebetsa ka thata. 'Mele oa hau o romela mali a mangata letlalong la hau le mesifa ea hau. Sena se eketsa lebelo la pelo ea hau. U fufuleloa haholo, u lahleheloa ke maro 'meleng oa hau. Haeba ho le mongobo, mofufutso o lula letlalong la hao, e leng se thatafalletsang 'mele oa hau ho ipholisa.

Boikoetliso ba leholimo bo futhumetseng bo u beha kotsing ea maemo a tšohanyetso a mocheso, joalo ka:

• Maqhubu a mocheso. Maqhubu a mesifa, hangata maotong kapa mpeng (a bakoang ke ho lahleheloa ke letsoai ho tsoa mofufutso). Sena ekaba lets'oao la pele la ho chesa haholo.
• Ho tepella ka mocheso. Ho fufuleloa haholo, ho bata le ho hlaba letlalo, ho nyekeloa le pelo le ho hlatsa.
• Ho otloa ke mocheso. Ha mocheso oa 'mele o phahama kaholimo ho 104 ° F (40 ° C). Heatstroke ke boemo bo sokelang bophelo.

Bana, batho ba baholo, le batho ba nonneng haholo ba kotsing e kholo ea mafu ana. Batho ba noang meriana e itseng le batho ba nang le lefu la pelo le bona ba na le kotsi e kholo. Leha ho le joalo, le semathi sa boemo bo holimo se ka fumana mafu a mocheso.

Leka malebela ana ho thusa ho thibela mafu a amanang le mocheso:

• Noa maro a mangata. Noa pele u ikoetlisa le nakong ea ho ikoetlisa. Noa leha u sa nyoriloe. U ka tseba hore u ntse u lekana haeba moroto oa hau o bobebe kapa o mosehla o mosehla.
• Se ke oa noa joala, caffeine kapa lino tse nang le tsoekere e ngata joalo ka soda. Li ka etsa hore u lahleheloe ke maro.
• Metsi ke khetho ea hau e ntle bakeng sa ho ikoetlisa ka tlase. Haeba u tla ikoetlisa lihora tse 'maloa, u kanna ua khetha seno sa lipapali. Tsena li nka sebaka sa letsoai le liminerale hammoho le maro. Khetha likhetho tsa likhalori tse tlase. Ba na le tsoekere e fokolang.
• Etsa bonnete ba hore lino-mapholi tsa metsi kapa tsa lipapali li pholile, empa ha li bate haholo. Lino tse batang haholo li ka baka bohloko ba ka mpeng.
• Fokotsa koetliso ea hau matsatsing a chesang haholo. Leka ho ikoetlisa hoseng haholo kapa hamorao bosiu.
• Khetha liaparo tse loketseng mosebetsi oa hau. Mebala e khanyang le masela a hlabang ke khetho e ntle.
• Itšireletse letsatsing le tobileng ka likhalase tsa letsatsi le katiba. Se ke la lebala setlolo se sireletsang letlalo letsatsing (SPF 30 kapa ho feta).
• Phomola khafetsa libakeng tse nang le moriti kapa o leke ho lula lehlakoreng la moriti oa tsela ea ho tsamaea kapa ho hloa lithaba.
• Se ke oa noa matlapa a letsoai. Li ka eketsa menyetla ea ho felloa ke metsi 'meleng.

Tseba matšoao a qalang a mokhathala oa mocheso:

• Ho fufuleloa haholo
• Ho kgathala
• Nyoriloe
• Maqhubu a mesifa

Lipontšo tsa morao-rao li ka kenyelletsa:

• Bofokoli
• Botsoa
• Ho opeloa ke hlooho
• Ho nyekeloa kapa ho hlatsa
• Letlalo le pholileng, le mongobo
• Moroto o lefifi

Lipontšo tsa mocheso o ka kenyelletsa:

• Feberu (ho feta 104 ° F [40 ° C])
• Letlalo le lefubelu, le chesang, le omileng
• Ho hema ka potlako le ka tlase
• Pelo e potlakileng, e fokolang
• Boitšoaro bo sa tloaelehang
• Pherekano e feteletseng
• Inkela ka mahahapa
• Ho lahleheloa ke kelello

Hang ha u hlokomela matšoao a pele a bokuli ba mocheso, tsoa mochesong kapa letsatsing hang-hang. Tlosa mekhahlelo e meng ea liaparo. Noa metsi kapa seno sa lipapali.

Bitsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba u e-na le matšoao a mokhathala 'me u sa utloe hamolemo hora e le' ngoe ka mor'a ho baleha mocheso le metsi a nooang.

Letsetsa 911 kapa nomoro ea hau ea tšohanyetso ea lehae bakeng sa matšoao a mocheso.

Ho tepella ha mocheso; Litlhaselo tsa mocheso; Ho otloa ke mocheso

• Maemo a eneji

Webosaete ea American Academy of Family Physicians. Ho fa metsi bakeng sa baatlelete. familydoctor.org/athletes-the-importance-of-good-hydration. E ntlafalitsoe ka la 13 Phato 2020. E fihlile ka la 29 Mphalane 2020.

Litsi tsa Taolo le Thibelo ea Maloetse. Mocheso le baatlelete. www.cdc.gov/disasters/extremeheat/athletes.html. E ntlafalitsoe ka la 19 Phuptjane 2019. E fihlile ka la 29 Mphalane 2020.

Litsi tsa Taolo le Thibelo ea Maloetse. Matšoao a lemosang a bokuli bo amanang le mocheso. www.cdc.gov/disasters/extremeheat/warning.html. E ntlafalitsoe ka la 1 Loetse 2017. E fihlile ka la 29 Mphalane 2020.

• Ho ikoetlisa le ho ikoetlisa
• Boloetse ba mocheso