Iliotibial band syndrome - ka mora tlhokomelo

Sehlopha sa iliotibial (ITB) ke tendon e tsamaeang ka ntle ho leoto la hau. E hokahana ho tloha kaholimo ho lesapo la hao la noka ho ea ka tlase ho lengole la hao. Tendon ke lisele tse teteaneng tse momahanyang mesifa le masapo.

Iliotibial band syndrome e hlaha ha ITB e ruruha le ho halefa ka lebaka la ho itlotsa ka lesapo le ka ntle la letheka kapa lengole.

Ho na le mokotla o tletseng metsi, o bitsoang bursa, lipakeng tsa lesapo le tendon karolong e kantle ea leoto la hau. Mokotla o fana ka setlolo pakeng tsa tendon le lesapo. Ho silila ha tendon ho ka baka bohloko le ho ruruha ha bursa, tendon, kapa bobeli.

Kotsi ena hangata e ama limathi le baesekele. Ho koba lengole khafetsa nakong ea mesebetsi ena ho ka baka ho teneha le ho ruruha ha tendon.

Lisosa tse ling li kenyelletsa:

• Ho ba boemong bo bobe ba mmele
• Ho ba le ITB e thata
• Foromo e mpe le mesebetsi ea hau
• Ho se futhumale pele o ikoetlisa
• Ho ba le maoto a inameng
• Liphetoho maemong a tšebetso
• Ho se lekane ha mesifa ea mantlha

Haeba u na le lefu la ITB u ka hlokomela:

• Bohloko bo bonolo ka ntle ho lengole la hao kapa letheka ha o qala ho ikoetlisa, e tlohang ha o ntse o futhumala.
• Ha nako e ntse e feta bohloko bo utloa bohloko le ho feta 'me ha bo fele nakong ea boikoetliso.
• Ho theoha maralla kapa ho lula nako e telele u khumame ka mangole ho ka mpefatsa bohloko.

Ngaka ea hau e tla hlahloba lengole la hao ebe e tsamaisa leoto la hau maemong a fapaneng ho bona hore na ITB ea hau e tiile. Hangata, lefu la ITB le ka fumanoa ho tsoa tlhahlobisong le litlhalosong tsa hau tsa matšoao.

Haeba ho hlokahala liteko tsa ho nka litšoantšo, li ka kenyelletsa tse latelang:

• Ultrasound
• MRI

Haeba u na le lefu la ITB, kalafo e ka kenyelletsa eng kapa eng ea tse latelang:

• Meriana kapa ho tlotsa leqhoa ho kokobetsa bohloko
• Ho ikoetlisa le ho matlafatsa
• Sethunya sa moriana se bitsoang cortisone sebakeng se bohloko ho kokobetsa bohloko le ho ruruha

Batho ba bangata ha ba hloke ho buuoa. Empa haeba mekhoa e meng ea phekolo e sa sebetse, ho ka buelloa ho buuoa. Nakong ea ts'ebetso, karolo ea ITB ea hau, bursa, kapa ka bobeli li tla tlosoa. Kapa, ​​ITB e tla lelefatsoa. Sena se thibela ITB ho itlotsa ka lesapo lehlakoreng la lengole la hau.

Lapeng, latela mehato ena ho thusa ho fokotsa bohloko le ho ruruha:

• Sebelisa leqhoa sebakeng se bohloko bakeng sa metsotso e 15 lihora tse ling le tse ling tse peli ho isa ho tse tharo. O SE KE WA tlotsa leqhoa ka kotloloho letlalong la hao. Pata leqhoa ka lesela le hloekileng pele.
• Sebelisa mocheso o bonolo pele u otlolla kapa u ikoetlisa.
• Nka meriana ea bohloko haeba u hloka.

Bakeng sa bohloko, o ka sebelisa ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), kapa acetaminophen (Tylenol). U ka reka meriana ena ea bohloko ka lebenkeleng.

• Bua le ngaka ea hau pele u sebelisa meriana efe kapa efe ea bohloko haeba u na le lefu la pelo, khatello e phahameng ea mali, lefu la liphio, kapa u kile ua ba le liso tsa ka mpeng kapa ho tsoa mali ka hare nakong e fetileng.
• U SE KE ua nka chelete e fetang e boletsoeng botlolo kapa ngaka ea hau.

Leka ho matha kapa ho palama baesekele sebaka se sekgutshwane ho feta kamoo o tlwaetseng ho etsa. Haeba u ntse u utloa bohloko, qoba lintho tsena ka botlalo. U kanna ua hloka ho etsa liikoetliso tse ling tse sa halefiseng ITB ea hau, joalo ka ho sesa.

Leka ho roala sleeve ea lengole ho boloka bursa le ITB li futhumetse ha o ntse o ikoetlisa.

Ngaka ea hau e ka khothaletsa setsebi sa 'mele (PT) ho sebetsana le kotsi e ikhethileng e le hore u ka khutlela mesebetsing e tloaelehileng kapele kamoo ho ka khonehang.

PT ea hau e ka khothaletsa mekhoa ea ho fetola tsela eo u ikoetlisang ka eona ho thibela mathata. Boikoetliso bo etselitsoe ho matlafatsa mesifa ea hau ea mantlha le ea letheka.

Hang ha o ka ikoetlisa le ho matlafatsa ntle le bohloko, o ka qala ho matha kapa ho palama baesekele butle-butle. Butle-butle haha ​​sebaka le lebelo.

PT ea hau e ka u fa boikoetliso ba ho e etsa ho thusa ho otlolla ITB ea hau le ho matlafatsa mesifa ea leoto. Pele le kamora ketsahalo:

• Sebelisa sethala se futhumatsang ka lengole ho futhumatsa sebaka seo. Etsa bonnete ba hore sethala sa pad se tlase kapa se mahareng.
• Hlatsoa lengole la hao 'me u noe moriana oa bohloko kamora ketsahalo haeba u utloa bohloko.

Mokhoa o motle oa ho folisa ke ho khomarela moralo oa tlhokomelo. Ha u phomola haholoanyane 'me u ikoetlisa' meleng, kotsi ea hau e tla fola kapele hape e ntlafatse.

Bitsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba bohloko bo ntse bo mpefala kapa bo sa fole libekeng tse 'maloa.

Lefu la IT band - ka mor'a tlhokomelo; Lefu la ITB - tlhokomelo ea morao-rao; Iliotibial band friction syndrome - kamora 'tlhokomelo

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• Likotsi le Mathata a Knee
• Likotsi le Mathata a Leoto