Mathata a ho robala nakong ea bokhachane

U ka robala hantle nakong ea trimester ea pele. U kanna ua hloka ho robala ho feta tloaelo. 'Mele oa hau o sebetsa ka thata ho etsa ngoana. Kahoo u tla khathala habonolo. Empa hamorao ha u le moimana, ho ka ba thata hore u robale hantle.

Ngoana oa hau o ntse a hola, e leng se ka etsang hore ho be thata ho fumana boemo bo botle ba ho robala. Haeba esale u robala ka morao kapa mpeng, u kanna oa ba le bothata ba ho tloaela ho robala ka lehlakore (joalo ka ha bafani ba tlhokomelo ea bophelo ba khothaletsa). Hape, ho feto-fetoha ka bethe ho ba thata ha o ntse o hola.

Lintho tse ling tse ka u sitisang ho robala li kenyelletsa:

• Maeto a mang hape a ho hlapela. Liphio tsa hau li sebetsa ka thata ho sefa mali a mang ao 'mele oa hao o a etsang. Sena se fella ka moroto o mongata. Hape, ha ngoana oa hau a ntse a hola, khatello ea senya e ba ngata le ho feta. Sena se bolela maeto a mangata ho ea ka kamoreng ea ho hlapela.
• Ho eketseha ha lebelo la pelo. Lebelo la pelo ea hau lea eketseha nakong ea bokhachane ho pompa mali a mangata. Sena se ka etsa hore ho be thata ho robala.
• Phefumoloho e khutšoanyane. Qalong, lihormone tsa bokhachane li ka etsa hore o heme haholo. Sena se ka etsa hore u utloe eka u sebetsa ka thata ho fumana moea. Hape, ha lesea le nka sebaka se eketsehileng, le ka beha khatello e eketsehileng ho moferefere oa hau (mosifa o ka tlase ho matšoafo a hau).
• Metsoako le bohloko.Mahlaba maotong kapa mokokotlong a bakoa ke karolo e 'ngoe ke boima bo eketsehileng boo u bo jereng.
• Ho heletsa. Nakong ea bokhachane, sistimi eohle ea tšilo ea lijo ea fokotseha. Lijo li lula ka mpeng le mala nako e telele. Sena se ka baka tsitsipano, eo hangata e leng mpe le ho feta bosiu. Ho patoa ho ka boela ha etsahala.
• Khatello ea maikutlo le litoro. Bakhachane ba bangata ba tšoenyehile ka ngoana kapa ka ho ba motsoali, e leng se ka etsang hore ho be thata ho robala. Litoro le litoro tse hlakileng li atile nakong ea bokhachane. Ho lora le ho tšoenyeha ho feta tloaelo ho tloaelehile, empa leka ho se ho lumelle ho u boloka bosiu.
• Ketsahalo e eketsehileng ea lesea bosiu.

Leka ho robala ka lehlakoreng la hao. Ho robala ka lehlakoreng la hao u khumame ka mangole e kanna ea ba boemo bo botle ka ho fetisisa. E nolofalletsa pelo ea hau ho pompa hobane e thibela ngoana ho beha khatello mothapong o moholo o khutlisetsang mali pelong ho tloha maotong a hau.

Bafani ba bangata ba bolella bakhachane hore ba robale ka lehlakoreng le letšehali. Ho robala ka lehlakoreng le letšehali ho boetse ho ntlafatsa phallo ea mali hara pelo, lesea, popelo le liphio. E boetse e boloka khatello ea sebete sa hau. Haeba letheka la hao le letšehali le sa phutholoha haholo, ho lokile ho fetohela lehlakoreng la hau le letona nakoana. Ho molemo hore o se robale o bataletse ka mokokotlo.

Leka ho sebelisa mesamo ka tlasa mpa kapa lipakeng tsa maoto. Hape, ho sebelisa mosamo o koetsoeng kapa kobo e phuthetsoeng mokokotlong oa hau ho ka fokotsa khatello. U ka leka mofuta oa materase oa lehe ka lehlakoreng la hao la bethe ho fana ka phomolo bakeng sa letheka le bohloko. E boetse e thusa ho ba le mesamo e eketsehileng ho tšehetsa 'mele oa hau.

Malebela ana a tla ntlafatsa menyetla ea hau ea ho robala hantle bosiu.

• Khaola kapa fokotsa lino tse tahang joaloka soda, kofi le tee. Lino tsena li na le caffeine 'me li tla u thatafalletsa ho robala.
• Qoba ho noa maro a mangata kapa ho ja lijo tse kholo pele ho robala. Basali ba bang ba fumana ho le molemo ho ja lijo tsa hoseng le lijo tsa mots'eare, ebe ba ja lijo tsa mots'eare tse nyane.
• Haeba ho nyekeloa ke pelo ho u boloka u ja, ja li-crackers tse 'maloa pele u robala.
• Leka ho robala le ho tsoha ka nako e ts'oanang letsatsi ka leng.
• Qoba ho ikoetlisa pele u robala.
• Etsa ho hong ho phomola pele u robala. Leka ho itlhatsoa ka metsi a futhumetseng metsotso e 15, kapa ho noa seno se mofuthu se se nang k'hafeine, joalo ka lebese.
• Haeba leqhubu la leoto le u tsosa, tobetsa maoto a hao ka thata leboteng kapa u eme leotong. U kanna ua botsa mofani oa hau lengolo la ngaka le ka thusang ho kokobetsa maqhubu a maoto.
• Nka boroko bo khutšoanyane motšehare ho etsa boroko bo lahlehileng bosiu.

Haeba khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho a ho ba motsoali au sitisa ho robala hantle bosiu, leka:

• Ho nka sehlopha sa pelehi ho u thusa ho itokisetsa liphetoho tse tlang bophelong
• Ho bua le mofani oa hau ka mekhoa ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo

Se ke oa nka lithuso tsa ho robala. Hona ho kenyelletsa meriana e rekisoang ka bongata le lihlahisoa tsa litlama. Ha li khothalletsoe bakeng sa bakhachane. Se ke oa noa meriana ka lebaka lefe kapa lefe ntle le ho bua le mofani oa thepa ea hau.

Tlhokomelo ea bakhachane - ho robala; Tlhokomelo ea bokhachane - ho robala

Antony KM, Racusin DA, Aagaard K, Dildy GA. Physiology ea bakhachane.Ka: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Li-Obstetrics tsa Gabbe: Bokhachane bo Tloaelehileng le Bothata. La 7th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: khaolo ea 3.

Balserak BI, Lee KA. Mathata a ho robala le boroko a amanang le bokhachane. Ka: Kryger M, Roth T, Dement WC, bahlophisi. Melao-motheo le Tloaelo ea Meriana ea Boroko. La 6th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: khaolo ea 156.

• Boimana
• Mathata a Boroko