Lijo ka mora ho tlamisoa ka mpeng

U ne u e-na le laparoscopic gastric banding. Ts'ebetso ena e entse hore mpa ea hao e be nyane ka ho koala karolo e 'ngoe ea mpa ka sehlopha se fetolehang. Kamora 'opereishene u tla ja lijo tse fokolang,' me u ke ke ua khona ho ja kapele.

Mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo o tla u ruta ka lijo tseo u ka li jang le lijo tseo u lokelang ho li qoba. Ho bohlokoa haholo ho latela tataiso ena ea phepo.

U tla ja lijo tse metsi kapa tse hloekileng feela bakeng sa libeke tse 2 ho isa ho tse 3 kamora 'opereishene ea hau. U tla eketsa butle butle lijong tse bonolo, ebe u kenya lijo tse tloaelehileng.

Ha u qala ho ja lijo tse tiileng hape, u tla ikutloa u khotše kapele haholo. Ho longoa ke lijo tse tiileng ho tla u khotsofatsa. Lebaka ke hore mokotla oa hau o mocha oa mpa o na le khaba e nang le khaba ea lijo qalong, e ka lekanang le lepa.

Mokotla oa hau o ka hola ha nako e ntse e tsamaea. Ha u batle ho e otlolla, kahoo u se ke ua ja ho feta kamoo mofani oa hau a u eletsang ka teng. Ha mokotla oa hau o le kholoanyane, o ke ke oa boloka kopi e fetang 1 (mililitara tse 250) tsa lijo tse hlafunitsoeng. Mpa e tloaelehileng e ka tšoara linoelo tse fetang 4 (1 litha e le nngwe) tsa lijo tse hlafunitsoeng.

U ka theola boima ba 'mele ka potlako likhoeling tse 3 ho isa ho tse 6 tsa pele kamora ho buuoa. Nakong ena, o kanna oa ba le:

• Ho opeloa ke 'mele
• Ikutloe u khathetse 'me u hatsetse
• Letlalo le ommeng
• Maemo a fetoha
• Ho hlotheha ha moriri kapa ho fokotsa moriri

Matšoao ana a tloaelehile. Li lokela ho tsamaea ha 'mele oa hau o tloaela ho theola boima ba' mele.

Hopola ho ja butle le ho hlafuna e 'ngoe le e' ngoe butle butle haholo. Se ke oa metsa lijo ho fihlela li boreleli. Monyako pakeng tsa mokotla oa hau o mocha oa mpa le karolo e kholo ea mpa e nyane haholo. Lijo tse sa hlafunuoeng hantle li ka thibela monyetla ona.

• Nka metsotso e 20 ho isa ho e 30 ho ja lijo. Haeba u hlatsa kapa u utloa bohloko tlas'a lesapo la sefuba nakong ea lijo kapa kamora ho ja, e kanna eaba u ja kapele haholo.
• Ja lijo tse nyane tse 6 mots'eare ho fapana le tse 3 tse kholo. Se ke oa ja lijo tse bobebe nakong ea lijo.
• Khaotsa ho ja hang ha u ikutloa u khotše.
• Se ke oa ja haeba u sa lapa.
• Sebelisa lipoleiti tse nyane le lisebelisoa ho thusa ho laola boholo ba likarolo.

Lijo tse ling tseo u li jang li ka baka bohloko kapa bohloko haeba u sa li hlafune ka botlalo. Tse ling tsa tsona ke pasta, raese, bohobe, meroho e tala le nama, haholo-holo nama ea nama. Ho eketsa sopho e mafura a tlase, joalo ka moro oa moro, ho ka li nolofalletsa ho li sila. Lijo tse ling tse ka bakang mathata ke lijo tse ommeng, joalo ka popcorn le linate, kapa lijo tse nang le likhoele, joalo ka celery le poone.

U tla hloka ho noa linoelo tse fihlang ho tse 8 (li-ounces tse 64), kapa 2 L, ea metsi kapa maro a mang a se nang likhalori letsatsi le leng le le leng:

• Se ke oa noa letho metsotso e 30 kamora ho ja. Hape, u se ke ua noa letho ha u ntse u ja. Mokelikeli o tla u tlatsa, 'me sena se ka u sitisa ho ja lijo tse lekaneng tse phetseng hantle. Kapa, ​​e ka tlotsa lijo mme ea u lumella ho ja ho feta kamoo u lokelang.
• Nka li-sips tse nyane ha u noa. Se ke oa koenya.
• Botsa mofani oa hau pele u sebelisa lehlokoa, hobane e ka tlisa moea ka mpeng ea hau.

O tla hloka ho etsa bonnete ba hore o fumana protheine e lekaneng, livithamini le liminerale ha o ntse o theola boima ba mmele kapele.Ho ja boholo ba liprotheine, litholoana, meroho le lithollo ho tla thusa 'mele oa hau ho fumana limatlafatsi tseo o li hlokang.

Liprotheine e kanna ea ba tsa bohlokoa ka ho fetisisa lijong tsena. 'Mele oa hau o hloka protheine ho aha mesifa le lisele tse ling tsa' mele. Likhetho tsa liprotheine tse mafura a tlase li kenyelletsa:

• Khoho e senang letlalo
• Nama ea khomo kapa nama ea kolobe
• Litlhapi
• Mahe kaofela kapa makhooa a mahe
• Linaoa
• Lihlahisoa tsa lebese, tse kenyelletsang chisi e thata e mafura kapa e se nang mafura, chisi ea kottage, lebese le yogurt

Ho kopanya lijo le 'mala hammoho le protheine ho thusa batho ba nang le lebanta la ka mpeng hore ba lule ba khotsofetse nako e telele. Sena se kenyelletsa lintho tse kang salate e nang le khoho e halikiloeng kapa toast e nang le chisi ea lowfat cottage.

Hobane o ja hanyane, mmele oa hau o kanna oa se fumane li-vithamine le liminerale tse lekaneng. Mofani oa hau a ka fana ka litlatsetso tsena:

• Multivitamin ka tšepe
• Vithamine B12
• Calcium (1,200 mg ka letsatsi) le vithamine D. 'Mele oa hau o ka monya calcium e ka bang 500 mg ka nako e le ngoe. Arola calcium ea hao ka tekanyetso ea 2 kapa 3 ka letsatsi.

U tla hloka ho hlahlojoa khafetsa ho boloka boima ba 'mele oa hau le ho etsa bonnete ba hore u ja hantle. Liketelo tsena ke nako e ntle ea ho bua ka mathata afe kapa afe ao u nang le ona le lijo tsa hau, kapa ka litaba tse ling tse amanang le ts'ebetso ea hau ea ho buuoa le ho fola.

Bala mangolo a lijo ho qoba lijo tse nang le likhalori tse ngata. Ho bohlokoa ho fumana limatlafatsi tse ngata kamoo u ka khonang ntle le ho ja li-calories tse ngata.

• Se ke oa ja lijo tse nang le mafura a mangata, tsoekere kapa lik'habohaedreite, haholo-holo lijo tse "thellisoang". Tsena ke lijo tse qhibilihang habonolo kapa tse fetang kapele ka har'a sehlopha.
• Se ke oa noa joala haholo. Joala bo na le likhalori tse ngata, empa ha bo fane ka phepo e nepahetseng. E qobe ka botlalo haeba u khona.
• Se ke oa noa maro a nang le li- calories tse ngata. Qoba lino tse nang le tsoekere, fructose, kapa sirapo ea poone ho tsona.
• Qoba lino tse nang le khabone, joalo ka soda le metsi a phatsimang. Lumella soda pele e noa.

Haeba u nona kapa tahlehelo ea boima ba 'mele ea hao e lieha ho feta kamoo ho neng ho lebelletsoe, ipotse:

• Na ke ja lijo kapa lino tse ngata tse nang le lik'halori tse ngata haholo?
• Na ke ja hangata haholo?
• Na ke ikoetlisa ka ho lekaneng?

Ho buuoa ka lebanta la mpeng - lijo tsa hau; Botenya - lijo ka mor'a ho tlama; Ho theola boima ba 'mele - lijo kamora ho tlama

• Fetolehang gastric tlamisa

Mechanick JI, Apovian C, Brethauer S, le al. Litataiso tsa litloaelo tsa bongaka bakeng sa ts'ehetso ea nako e telele ea phepo e nepahetseng, ts'ebetsong ea 'mele le ts'ehetso ea bongaka ea bariatric opereishene ea 2019: e tšehelitsoeng ke Mokhatlo oa Amerika oa Clinical Endocrinologists / American College of Endocrinology, Obesity Society, American Society for Metabolic & Bariatric Surgery, Obesity Medicine Association , le American Society of Anesthesiologists. Surg Obes Relat Dis. 2020; 16 (2): 175-247. PMID: 31917200 e phatlalalitsoeng.ncbi.nlm.nih.gov/31917200/.

Sullivan S, Edmundowicz SA, Morton JM. Kalafo ea ho buoa le ea ho qetela ea botena. Ka: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, bahlophisi. Sleisenger le Fordtran's Mpeng le Mafu a Sebete. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: khaolo ea 8.

Tavakkoli A, Cooney RN. Liphetoho tsa metabolism kamora ho buuoa ka bariatric. Ka: Cameron JL, Cameron AM, bahlophisi. Phekolo ea Hajoale ea Ts'ebetso. 13th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 797-801.

• Ho buuoa ka boima ba 'mele