Mathata

Mathata ke ha mesifa e otlolohile haholo le ho lla. E boetse e bitsoa mesifa e hulang. Khatello ke kotsi e bohloko. E ka bakoa ke kotsi, ho sebelisa mesifa hampe, kapa ho sebelisa mosifa ka tsela e fosahetseng.

Mathata a ka bakoa ke:

• Ho ikoetlisa haholo kapa ho ikitlaetsa
• Ho futhumala ka mokhoa o sa lokelang pele ho ikoetlisa
• Ho fetoha ha maemo hampe

Matšoao a khatello a ka kenyelletsa:

• Bohloko le bothata ba ho tsamaisa mesifa e lemetseng
• Letlalo le sootho le mabala
• Ho ruruha

Nka mehato e latelang ea thuso ea pele ho sebetsana le khatello:

• Sebelisa leqhoa hang-hang ho fokotsa ho ruruha. Phuthela leqhoa ka lesela. Se ke oa beha leqhoa ka kotloloho letlalong. Sebelisa leqhoa metsotso e 10 ho isa ho e 15 hora e le 'ngoe bakeng sa letsatsi la pele le lihora tse 3 ho isa ho tse 4 kamora moo.
• Sebelisa leqhoa matsatsi a 3 a pele. Kamora matsatsi a 3, mocheso kapa leqhoa li ka thusa haeba o ntse o utloa bohloko.
• Phomotsa mesifa e huliloeng bonyane letsatsi. Haeba ho khoneha, boloka mesifa e hulang e phahametse pelo ea hau.
• Leka ho se sebelise mesifa e sothehileng ha e ntse e le bohloko. Ha bohloko bo qala ho fela, o ka eketsa ts'ebetso butle butle ka ho otlolla mesifa e lemetseng ka bonolo.

Letsetsa nomoro ea hau ea lehae ea maemo a tšohanyetso, joalo ka 911, haeba:

• Ha o khone ho tsamaisa mosifa.
• Kotsi e tsoa mali.

Bitsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba bohloko bo sa fele kamora libeke tse 'maloa.

Malebela a latelang a ka u thusa ho fokotsa kotsi ea khatello:

• Itokisetse hantle pele u ikoetlisa le lipapali.
• Boloka mesifa ea hau e le matla ebile e tenyetseha.

Mosifa o huliloeng

• Mathata a mesifa
• Kalafo bakeng sa khatello ea leoto

Biundo JJ. Bursitis, tendinitis, le mathata a mang a nako e telele le meriana ea lipapali. Ka: Goldman L, Schafer AI, li-eds. Phekolo ea Goldman-Cecil. La 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: khaolo ea 263.

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