Tataiso ea hau ea Foolproof ho Outsmarting Fall Allergies

Litaba

• Litsela Tse Behiloeng ka Bolotsana U Khetholloa Hore U Oe Lithibela-mafu
• 1. U qala letsatsi la hau ka ho matha ka ntle.
• 2. U tsamaea ka tlung ea hao u roetse lieta kapa jase.
• 3. U ntse u ja lijo tsena.
• 4. Ha u je lijo tsena.
• 5. U bula lifensetere tsa hau ho kenya moea o hloekileng.
• 6. U tlohetse likhalase tsa hau tsa letsatsi.
• 7. U qoba ho hloekisa joaloka lefu la seoa.
• 8. U nahana hore ha e so bate ka ho lekaneng bakeng sa katiba.
• 9. U 'nile ua qeta nako e ngata haholo u thabela makhasi.
• 10. O butse mocheso kgetlo la pele ntle le ho etsa sena...
• 11. ...Kapa sena.
• 12. U ntse u reka lipalesa tsena.
• 13. U ke ke ua hopola lekhetlo la ho qetela leo u hlatsoitseng ntja ka lona.
• 14. Ha u hlokomele khoebo ka kamoreng.
• 15. U phunya lerole hampe.
• Tlhahlobo bakeng sa

Metsoalle ea selemo e ka 'na ea lebisa tlhokomelo eohle, empa ke nako ea ho tsoha le ho fofonela lirosa - er, peo e phofo. Nako ea hoetla e ka ba mpe joalo ho Maamerika a limilione tse 50 a nang le mofuta o mong oa ho kula - 'me u ka utloa bohloko' me u sa elelloe, oa hlalosa. Purvi Parikh, MD, setsebi sa allergist le immunologist ea nang le Moriana le Pherekano Network.

Hobaneng ha allergy ea ho oa e le bobebe? ″Matšoao a ka tšoana haholo le sefuba se tloaelehileng, kahoo hangata ho kula ha ho hlahlojoe hantle joalo ka sefuba kapa ho tshwaetswa ke sinus mme ka hona ho phekoloe ka tsela e sa lokelang,” ho bolela Dr. Parikh. Esita le batho ba e-s’o ka ba e-ba le lintho tse sa lumelloeng ke lintho tse itseng nakong e fetileng ba ka ’na ba utloa bohloko, kaha lintho tse hanang lijo li fetoha ha nako e ntse e ea (’me ho fetola lihomone le hona ho ka phetha karolo e itseng).

Re sa bue ka, phetoho ea maemo a leholimo e ekelitse nako ea ho hola, 'me ho mpefala ha hoetla. "Ho oa le selemo ho futhumala ebile ho nka nako e telele, 'me peo e phofo e matla haholo," ho bolela Dr. Parikh. "E leketla moeeng hobane maemo a carbon dioxide a nyoloha le ho futhumala ha lefatše, 'me limela li fepa CO2." (Ema, nako ea allergy e qala neng?)

Ho oa hona, lefu la seoa la coronavirus le kanna la eketsa bothateng ba allergy hobane re sebelisa lihlahisoa tse hlatsoang hampe khafetsa. Dr. Parikh o re meriana e bolaeang likokoana-hloko, e hloekisang likokoana-hloko le chefo e bolaeang likokoanyana e na le metsoako ea lik'hemik'hale e ka fetolang tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho etsa hore motho a se ke ua ikoahlaea le ho feta.

Empa o ka tseba joang haeba o sebetsana le nyeoe e tloaelehileng ea ho fofa kapa ho theoa ke peo e phofo? Ho na le liphapang tse 'maloa tse lokelang ho hlokomeloa: Lefu la sefuba le lokela ho rarolla ka nako e ka etsang beke, empa ho kula ho na le ho nka nako eohle ea selemo, ho hlalosa Christopher Hobbs, Ph.D., motsamaisi oa Rainbow Light. Ha sefuba se ka hlaha neng kapa neng, ho kula hangata ho qala qalong ea nako ea selemo. Sheba linama ha u letsa nko - mamina a hau a tla hlaka haeba u na le ho kula, empa hangata e bosehla haeba u sebetsana le sefuba. 'Me le hoja sefuba se ka qala ka 'metso o bohloko' me se tsamaisana le feberu ea boemo bo tlaase kapa mahlaba 'meleng, "setšoantšo" se hlahang khafetsa se sa amaneng le feberu e ka 'na ea e-ba lintho tse hananang le tsona. nko e petetsane kapa e lutlang ke litletlebo tse atileng tsa ho kula.

Litsela Tse Behiloeng ka Bolotsana U Khetholloa Hore U Oe Lithibela-mafu

1. U qala letsatsi la hau ka ho matha ka ntle.

Ha ho letho le leholo ho feta ho qala letsatsi la hau ka ho nka moea o pholileng ha u matha, empa haeba u le lehlatsipa la ho kula, hoseng ke nako e mpe ka ho fetisisa ea ho ba kantle. Ho e-na le hoo, khetha sehlopha sa "studio" (kapa ho phallela) hoseng 'me u mathe thapama kapa mantsiboea ha maemo a peō a le tlaase, ho hlalosa Robin Wilson, moemeli oa Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) le mongoli oa Moralo o Hloekileng: Bophelo bo Botle ba Bophelo ba Hao(E reke, $ 23, amazon.com). Se ke oa lebala ho hlapa le ho chencha kamora ho ba kantle ho lahla peo e phofo, ho bolela Dr. Parikh.

2. U tsamaea ka tlung ea hao u roetse lieta kapa jase.

E bonolo ka ho lekaneng. Ha u fihla hae, rola lieta 'me u apare hang-hang 'me u li siee ka kamoreng ea hau e ka pele ea holo e le hore u se ke ua sala morao peō eo u e nkileng ka ntle hohle ka tlung ea hau. (E amanang: Na Coronavirus e ka Feta ka Lieta?)

3. U ntse u ja lijo tsena.

Lehloeo ho u roba, empa lijo li ka etsisa li-allergen. Haeba u na le toergic ho ragweed, le uena u kanna oa ba joalo allergic ho litholoana le meroho e kang libanana, cantaloupe, mahe a linotši, mahapu, likomkomere le zucchini, esita le tee ea chamomile le peo ea soneblomo, ho hlalosa Wilson. Ela hloko seo u se jang le hore na u ikutloa joang ka mor'a moo, 'me haeba matšoao a hao a le matla ka ho lekaneng, leba ho ngaka ea mafu.

4. Ha u je lijo tsena.

Ho na le lijo tse itseng tse ka Thusa ka ho kula ha 'mele. Liphaenapole li phahame ka enzyme bromelain, e nang le antihistamine effect, 'me sinamone, ginger, fragole, blueberries le tamati kaofela ke tsona lijo tse ntle tse khahlano le ho ruruha, ho bolela Wilson. Ho feta moo, ho ja lijo tse nang le litholoana le meroho e mecha, liprotheine tse se nang mafura le lijo-thollo ho ka thusa ho thibela matšoao. Dr. Parikh o re: "Alleries ke mofuta oa ho ruruha." "Ho ja lijo tse hloekileng ho bontšitsoe ho thusa ho fokotsa ho ruruha, e leng ho ka thusang ho thibela matšoao."

5. U bula lifensetere tsa hau ho kenya moea o hloekileng.

Ho lumella moea o oang o hlasimollang hoa rateha, empa haeba u tšoeroe ke ho kula ha 'mele, u ntse u lumella li-allergen tsohle tse u utloisang bohloko haholo. Kahoo, boloka lifensetere tsa ntlo ea hao le tsa koloi li koetsoe ka ho feletseng, ho bolela Dr. Parikh.

6. U tlohetse likhalase tsa hau tsa letsatsi.

Ha u nahana ka likhalase tsa letsatsi, u ka 'na ua nahana ka lehlabula, empa li bohlokoa hape bakeng sa ho sireletsa mahlo a hau ho li-allergen tse ka bakang ho teneha ho hoholo, ho bolela Wilson. (Hape, na u ne u tseba hore mahlo a hau a ka chesoa ke letsatsi?)

7. U qoba ho hloekisa joaloka lefu la seoa.

Ho ea ka setsebi se seng le se seng sa bohloeki le tokomane eo re buileng le eona, o hloka ho hlatsoa likhapete le lintho tse u li hlatsoang khafetsa. Nako. Maemong a mabe ka ho fetesisa, o kanna oa ba oa batla ho nahana ka ho cheka mmete oa hau ka botlalo le ho tsetela fatše ka lehong le thata (kapa ho lefella ho hloekisa mouoane), hobane li-allergen tse ngata li lula ka har'a mmete, Hobbs o hlalosa. Ho joalo le ka likharetene. Ha o belaela, its'ela feela!

8. U nahana hore ha e so bate ka ho lekaneng bakeng sa katiba.

Le ha litsebe tsa hau li le hantle ntle le katiba, ho roala e le 'ngoe ke senotlolo ha ho tluoa tabeng ea ho fokotsa litlamorao tsa ho kula, kaha moriri oa hau o ka ba makenete bakeng sa peo e phofo - haholo-holo haeba u sebelisa hairspray kapa gel, ho bolela Wilson.

9. U 'nile ua qeta nako e ngata haholo u thabela makhasi.

Re rata ho tlolela qubung e kholo ea makhasi joalo ka ngoana ea latelang, empa hlobo ke sesosa se seng se seholo sa ho kula ha 'mele,' me liqubu tsa makhasi a mongobo ke libaka tsa mantlha tsa ho ikatisa. U lokela hape ho qoba ho hlohlora makhasi, ho kuta mohloa, le ho sebetsa ka peat, mulch, hay le patsi e shoeleng, ho bolela Dr. Parikh. Haeba u tlameha ho etsa mosebetsi oa jarete, apara mask!

10. O butse mocheso kgetlo la pele ntle le ho etsa sena...

Ho hloekisa masoba a moea hoa hlokahala ho etsa bonnete ba hore ha u suthele lerōle le litšila ka tlung ea hau. Ka lehlohonolo, sefahleho se nepahetseng sa moea se ka fana ka phomolo e felletseng, esita le karolong e mpe ea sehla, ho bolela Hobbs. Tse ngata tse teng li tla hohela peō eohle, lerōle, likokoanyana tsa lerōle le li-spores tsa hlobo, li siea ntlo ea hau e batla e se na allergen.

11. ...Kapa sena.

Hoa tšoana le haeba u na le radiator ea mouoane. Etsa bonnete ba hore moshanyana ea mobe o hloekisoa hantle hore e se ke ea kopanya metsi, e ka bakang bothata ba hlobo haeba e tšehetsa mabota kapa maratsoana a hau, Wilson o eletsa. (Related: Matšoao a Allergy a Tloaelehileng ka ho Fetisisa ao U Lokelang ho a Sheba, A Aroha Ka Nako ea Selemo)

12. U ntse u reka lipalesa tsena.

Lipalesa tse ntle tse khaotsoeng tse ncha ke tsona tse ntle ka ho fetisisa. Empa ho ipapisitse le li-allergen tseo u li tsotellang, lintho tseo u li ratang 'marakeng oa lihoai li ka senya bophelo ba hau. Wilson o re: Chrysanthemums, dahlias, lithupa tsa khauta, phefumoloho ea lesea, sonobolomo, gardenias, jasmine, narcissus, lavender le lilac ke limela tse tloaelehileng tsa hoetla tse bakang ho kula.Khetha lipalesa tse sa thunyeng haholo (nahana: li-tulips) kapa limela tsa ka tlung joalo ka semela sa rabara, semela sa noha kapa sefate sa ficus. (BTW, limela tse hloekisang moea ha li sebetse joalo ka ha u nahana.)

13. U ke ke ua hopola lekhetlo la ho qetela leo u hlatsoitseng ntja ka lona.

Ke mosebetsi o boima, empa ho hlatsoa ntja ea hau khafetsa (haholo-holo haeba e le liphoofolo tse ka ntle kapa u robala betheng le uena!) .

14. Ha u hlokomele khoebo ka kamoreng.

Re e behile nako e telele ka ho lekaneng, empa ke nako ea ho bua ka likokoana-hloko tsa lerōle, e leng sesosa se seng se seholo sa ho kula (ea bobeli ho peō). Ha rea ​​lokela ho ferekanngoa le litšitšili tsa libethe, likokoanyana tsa lerōle ke likokoanyana tse nyane tse iphepang ka letlalo la motho mme li phela ka maqephe a rona, liaparo, k'hapete, upholstery le tse ling. Ha e le hantle, batho ba bangata ha ba hanyetsoe ke mantle le litopo tsa mite ea lerōle (likaroloana tseo u li bonang li phaphametse letsatsing), ho hlalosa Wilson. Kakaretso.

Qoba ho li phefumoloha ka ho latela molao oa boraro: Ka mor'a libeke tse ling le tse ling tse tharo, hlatsoa sekoahelo se kentsoeng zipi mosamong oa hao; hlatsoa mosamo oa hau likhoeling tse ling le tse ling tse tharo; 'me lilemo tse ling le tse ling tse tharo, nkela mosamo oa hau sebaka. Hape o lokela ho ba le sekoaelo se se nang lerole materaseng a hau ka boeona, 'me u netefatse hore o hlatsoa masela a hau metsing a chesang - bonyane 130 ° ho isa ho 140 ° F ho bolaea likokoanyana tsa lerōle - beke le beke haeba ha u so tsebe, ho bolela Dr. Parikh.

15. U phunya lerole hampe.

Sebelisa moporo kapa rag e mongobo ho tlosa lerōle bonyane hanngoe ka beke. Le ka mohla u se ke ua sebelisa lesela le ommeng, hobane le fehla mite allergen, ho bolela Dr. Parikh. Mme e kanna ea utloahala e le ntho e fetelletseng, empa hape o eletsa ho apara liatlana le tšireletso ea lerole ha o ntse o hloekisa ho fokotsa ho pepesehela lerōle le ho hloekisa lintho tse tenang. (Ho tla ba molemo!)

• KaKylie Gilbert
• KaPamela O'Brien

Tlhahlobo bakeng sa